Phụ Nữ Sức Khỏe

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục cho mắt sau đây để bảo vệ 'cửa sổ tâm hồn' của bạn.

Theo naturehealingmagazine, thị giác là cơ quan cực kỳ quan trọng và được sử dụng nhiều nhất của con người. Nó cho phép chúng ta nhìn thấy thế giới một cách rõ nét nhất. Mắt là 1 chiếc la bàn tự nhiên mà chúng ta sử dụng để khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, việc sử dụng đôi mắt quá nhiều cũng khiến chúng gặp nhiều vấn đề. Xem tivi, máy tính, điện thoại cùng nhiều thói quen hại mắt khác khiến cho 'cửa sổ tâm hồn' trở nên yếu đi, dẫn đến nhiều bệnh về mắt mà nếu không chữa trị có thể gây mù lòa.

Hãy dành 5 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập cho mắt - Ảnh: Wikihow

Bên cạnh đó, thị lực chúng ta kém đi theo tuổi tác, và đó là 1 thực tế mà chúng ta phải chấp nhận. Tuy nhiên, cách chúng ta chăm sóc đôi mắt sẽ quyết định tốc độ thoái hóa của nó. Nếu bạn làm những này hàng ngày, quá trình thoái hóa sẽ chậm lại, đồng thời cải thiện thị lực một cách tự nhiên.

Sau đây là một số bài tập cho mắt mà bạn nên dành 5 phút để làm hàng ngày để khôi phục thị lực và phòng ngừa bệnh mắt:

Đảo mắt

Nếu bạn đảo mắt khi nhìn ai đó thì đó là hành động thô lỗ, nhưng nó lại là bài tập tuyệt vời cho mắt. Hãy xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó làm ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm 3 lượt như vậy (dĩ nhiên đừng làm trước mặt người khác nhé).

Nháy mắt

Mặc dù mắt chúng ta chớp nháy một cách tự nhiên, song bạn hãy tập trung vào việc mở và nhắm mắt 20 lần. Hành động này tạo ra nước mắt và giúp làm sạch nhãn cầu. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ mắt.

Nhìn về một phía

Hãy cố nhìn về bên trái càng nhiều càng tốt bằng cả hai mắt trong 3 giây. Sau đó làm điều này với bên phải. Hãy tập 10 lần. Khi xong, hãy để mắt thư giãn vì bài tập này sẽ ảnh hưởng tới các cơ mắt.

Nhìn gần, nhìn xa

Hãy ngồi ở một chỗ mà bạn có thể tập trung nhìn thứ gì đó ở xa. Trước tiên, tập trung nhìn xuống mũi 10 giây, sau đó hãy nhìn vào đối tượng đã chọn ở xa trong khoảng 5 giây. Làm điều này 5 lần, sau đó để mắt thư giãn.

Mát xa thái dương

Nhấn ngón tay cái lên thái dương và mát xa bằng các chuyển động xoay tròn 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm điều này 3 lượt, nhưng nhớ đừng nhấn quá mạnh vì cơ mặt của bạn nên được thư giãn. Hãy lặp lại bài tập này cho khu vực ở hai bên sống mũi và ở giữa hai hàng lông mày.

Hãy bảo vệ đôi mắt - Ảnh: Internet

Chỉ cần làm điều này hàng ngày, bạn sẽ thấy thị lực được cải thiện, hơn nữa giúp cơ mặt thư giãn rất nhiều. Đôi mắt vô cùng quan trọng, vì thế hãy dành chút thời gian để chăm sóc nó, nếu không bạn có thể sẽ phải ân hận về sau.

Công Mỹ
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

3 thói quen khi ăn mộc nhĩ khiến thực phẩm bổ dưỡng trở thành chất độc gây hại cho nội...

Mộc nhĩ hay còn gọi là nấm mèo, một loại thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức...

‘2 đau, 1 lồi’ trên cơ thể cảnh báo dấu hiệu của người bị ung thư phổi, muốn bảo vệ...

Ung thư phổi là căn bệnh có tỉ lệ tử vong cao, căn bệnh có thể gặp ở người trẻ...

Tuyệt đối không hâm nóng thịt gà bằng lò vi sóng, lý do sẽ khiến bạn phải rùng mình

Mặc dù lò vi sóng thuận tiện cho việc nấu nướng và hâm nóng, nhưng có một số loại thực...

Các tác dụng phụ hay gặp của vắc xin Covid-19

Một số người bị đau sưng ở nơi tiêm, sốt nhẹ, ớn lạnh… nhưng các phản ứng này không kéo...

4 sai lầm cơ bản khi rửa bát vô tình ‘rước độc’ vào mình của hàng triệu người Việt, nhất...

Rửa bát là một công việc dường như quá quen thuộc đối với cuộc sống hàng ngày của nhiều gia...

Cô gái 26 tuổi mắc ung thư cổ tử cung sau 3 tháng kết hôn, nguyên nhân đến từ việc...

Sau 3 tháng kết hôn cô gái trẻ khóc lóc chạy về nhà mẹ đẻ, trên tay cô vẫn nắm...

Có dấu hiệu này xuất hiện vùng mặt, bạn phải đi khám ngay vì nó cảnh báo một căn bệnh...

Khoảng 1/3 bệnh nhân sống ít nhất 1 năm sau khi phát bệnh, và chỉ có 1/20 người sống thêm...

Tin mới nhất

1 ca COVID-19 chưa rõ nguồn lây, Hải Dương xét nghiệm hơn 7.000 người dân 1 phường

4 giờ trước

NÓNG: Hải Dương phong tỏa 1 xã ở Kim Thành sau khi phát hiện 7 ca COVID-19

5 giờ trước

Chiều 1/3, có 13 ca mắc COVID-19 ở Hải Dương và Kiên Giang

8 giờ trước

Gia Lai: BN 1696 tái dương tính với COVID-19 đã 2 lần âm tính khi lấy mẫu xét nghiệm lại

9 giờ trước

Người đến quán phun xăm, hiệu thuốc, chợ... ở Hải Dương cần khai báo gấp

9 giờ trước

Kiên Giang có 5 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 từ 13 trường hợp nghi nhiễm

9 giờ trước

Hải Dương dừng cách ly xã hội từ 3/3

12 giờ trước

Loạt chính sách mới từ tháng 3/2021: Có 8 trường hợp khám, chữa bệnh BHYT đúng tuyến

15 giờ trước

Cập nhật mới nhất về sức khoẻ cháu bé ở Hà Nội ngã từ tầng 12 được "người hùng" giải...

16 giờ trước