Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ nên tập gym đều đặn để có đời sống tình dục viên mãn hơn

Đối với phụ nữ, việc tập luyện thể hình không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nói chung mà nó còn có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn một cách tích cực

Trong thực tế, tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong việc thỏa mãn tình dục hơn so với các yếu tố khác, như stress, cân nặng và thậm chí cả tình trạng của mối quan hệ.

Sau đây là bảy lợi ích của việc tập luyện thể hình đối với hoạt động tình dục của phụ nữ.

Phụ nữ nên tập gym đều đặn để có đời sống tình dục viên mãn hơn - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

1. Nhanh chóng đạt cực khoái

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên tập thể dục sẽ đáp ứng kích thích một cách nhanh chóng hơn và có khả năng đạt cực khoái mạnh mẽ hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã cho những người tham gia nghiên cứu xem một bộ phim có nhiều cảnh nóng sau 20 phút đạp xe mạnh mẽ, kết quả thu nhận được là nhịp tim của họ đập nhanh hơn, kích thích tình dục tăng lên 169%. Nguyên nhân là vì các bài tập thể dục tim mạch giúp bơm máu về âm vật nhanh hơn, làm cho khu vực nhạy cảm ấy trở nên kích thích hơn.

Các bài tập đối kháng được chứng minh là có tác dụng tăng testosterone ở phụ nữ, quan trọng cho việc duy trì kích thích và ham muốn tình dục.

2. Biết cách kiểm soát hơi thở

Bạn sẽ duy trì cuộc 'yêu' được lâu hơn nếu bạn học được cách kiểm soát hơi thở của bạn. Những người có hơi thở chậm và sâu sẽ dễ dàng đạt được khoái cảm. Các bài tập cường độ cao là một trong những cách nhanh chóng để tăng dung tích phổi.

Phụ nữ nên tập gym đều đặn để có đời sống tình dục viên mãn hơn - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

3. Tăng khoái cảm tình dục

Trong một buổi tập luyện đối kháng, cơ thể của bạn sản xuất nhiều hormone tăng trưởng và testosterone. Đây là những kích thích tố đóng một vai trò quan trọng trong tăng trưởng cơ bắp - và ham muốn tình dục.

Một nghiên cứu năm 2013 thấy rằng đến phòng tập tạ thường xuyên (ba ngày một tuần) giúp duy trì mức độ hormone cao hơn. Điều đó có thể thổi bùng ham muốn tình dục của bạn.

Để có được kết quả mạnh hơn, hãy thử món cá ngừ nướng sau khi tập luyện. Lượng vitamin D có trong cá ngừ có thể đẩy mức testosterone lên đến 90%.

4. Tăng khả năng chịu đựng

Một số phụ nữ có thể mất 12 phút - hoặc lâu hơn - để đạt cực khoái.

Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng cường khả năng chịu đựng và rèn luyện cơ bắp của bạn để có thể chịu đựng được lâu hơn bằng cách đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

Hãy thử các bài tập squats và nâng tạ tay để tập cho mông, gân kheo và bắp tay của bạn. Đây là những vị trí 'then chốt' khi quan hệ tình dục.

Phụ nữ nên tập gym đều đặn để có đời sống tình dục viên mãn hơn - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

5. Duy trì vóc dáng săn chắc

Những phụ nữ tập thể dục thường xuyên sẽ luôn duy trì được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Từ đó khiến họ tự tin hơn trong hoạt động tình dục.

6. Giảm cân, ổn định mức insulin

Khi các nhà nghiên cứu người Ý đã thực hiện khảo sát đối với một nhóm các phụ nữ béo phì, lãnh cảm với 'chuyện ấy'. Họ được đưa vào khuôn khổ một kế hoạch giảm cân (bao gồm chế độ ăn uống và tập luyện 10 giờ mỗi tuần). Kết quả, họ không những giảm cân mà ham muốn tình dục cũng được cải thiệu hiệu quả sau 16 tuần.

Các tác giả nghiên cứu tin rằng việc giảm cân giúp những phụ nữ thừa cân có thể cải thiện sức đề kháng insulin, cân bằng nồng độ testosterone và kích thích tình dục.

Phụ nữ nên tập gym đều đặn để có đời sống tình dục viên mãn hơn - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

7. Gia tăng sự nhạy cảm

'Cô bé' của nữ giới chứa tới 8.000 sợi thần kinh kéo dài đến toàn bộ vùng xương chậu. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã khẳng định rằng hoạt động thể chất khiến cho 'cô bé' trở nên nhạy cảm hơn khi chạm vào.

Tập thể dục cũng làm tăng tác dụng của kích thích, bằng cách gia tăng mạng lưới các tế bào thần kinh kiểm soát sự kích thích của bạn.

(Nguồn: Womenshealthmag)

PY

Tin liên quan

4 tư thế làm "chuyện ấy" khi mang bầu giúp bố mẹ vui mà con vẫn an toàn

Với những mẹ bầu có sức khỏe ổn định, thai kỳ bình thường thì hoàn toàn có thể tận hưởng...

Hãy "dừng yêu" ngay khi thấy dấu hiệu: Không còn cảm xúc "chăn gối"

Nếu cảm thấy như mối quan hệ đang bế tắc, tốt nhất bạn nên bình tĩnh suy nghĩ xem liệu...

Nghiên cứu chỉ ra những lợi ích không ngờ khi ngủ cùng bạn đời

Các nhà khoa học cho biết, những cặp vợ chồng có thói quen ngủ cùng nhau sẽ có giấc ngủ...

5 "thủ phạm" hàng đầu gây giảm ham muốn tình dục, điều số 1 nhiều người trẻ đang mắc phải

Dưới đây là 5 nguyên nhân hàng đầu có thể làm giảm ham muốn tình dục, nguyên nhân số 1...

Những mỹ nhân ly hôn vì khó chuyện chăn gối: Người đòi hỏi quá nhiều, người sợ chồng đột quỵ

Chỉ sau 3 tháng kết hôn, Nong Nat bất ngờ đệ đơn ly hôn chồng triệu phú. Lý do mà...

Tại sao có vợ đẹp đàn ông vẫn sẵn sàng đạp đổ hôn nhân để vui thú bên ngoài

"Người thứ ba" luôn là ác mộng của hôn nhân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Vì đàn...

Phụ nữ có đặc điểm này có ham muốn rất cao

Thực tế có nhiều phụ nữ cũng ham mê những trải nghiệm mới. Quan niệm của mẫu phụ nữ...

Tin mới nhất