Phụ Nữ Sức Khỏe

Mang thai 3 tháng đầu ăn xoài được không?

Trong 3 tháng đầu thai nghén, việc lựa chọn kĩ lưỡng thực phẩm đưa vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ là rất quan trọng. Và trái cây là thành phần không thể trong bữa ăn của mẹ. Xoài xanh được xếp vào loại quả mẹ bầu yêu thích nhất. Vậy, ăn xoài xanh trong 3 tháng đầu của thai kì tốt hay không tốt?

Các chất dinh dưỡng có trong xoài
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời.
Xoài chứa các flavonoid (một chất chuyển hóa trung gian của thực vật) như alpha carotene, beta carotene và beta cryptoxanthin.
Xoài cũng rất giàu chất xơ prebiotic.
Xoài cung cấp một lượng lớn vitamin C – một chất chống oxy hóa cực kỳ tốt.
Xoài chứa nhiều folate và đồng, và một lượng kali đáng kể.
Xoài không có nhiều natri và điều này làm cho nó trở thành một sự kết hợp hoàn hảo giữa các khoáng chất.
Lợi ích của xoài xanh đối với mẹ bầu
Cung cấp vitamin C

Mang thai 3 tháng đầu ăn xoài được không? - Ảnh 1

Tính trung bình trong 1 quả xoài xanh nhỏ chứa đến 55mg vitamin C. Hàm lượng này tương đương với cam, chanh, bưởi. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra vitamin C còn đóng vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, giảm các chứng đau khớp, chuột rút trong thai kỳ.

Cung cấp vitamin C

Tính trung bình trong 1 quả xoài xanh nhỏ chứa đến 55mg vitamin C. Hàm lượng này tương đương với cam, chanh, bưởi. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra vitamin C còn đóng vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, giảm các chứng đau khớp, chuột rút trong thai kỳ.

 Bổ sung sắt, ngừa thiếu máu

Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt các giai đoạn thai kỳ để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.

Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Ngoài vitamin C, trong xoài xanh còn chứa lượng vitamin dồi dào khác như: vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin…trong xoài xanh giúp hệ miễn dịch, đặc biệt là về đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh bệnh tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa…

Lưu ý dành cho bà bầu khi ăn xoài xanh
Với rất nhiều lợi ích mà xoài xanh mang lại, chắc hẳn các mẹ bầu đều "thở phào" vì có thể vô tư ăn xoài xanh mà không sợ "nóng" hay "độc". Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ê răng, tăng nồng độ axit trong dạ dày gây cảm giác nóng bụng, "xót ruột". Đặc biệt, mẹ tránh ăn xoài xanh lúc đói nhé vì như thế không tốt cho dạ dày chút nào.

Với bất cứ loại thực phẩm gì, dù có tốt đến đâu nhưng cũng không nên quá lạm dụng, ăn quá nhiều. Hãy cân bằng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ, vừa đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thay.

Theo Thúy Hằng/Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Ngoài "vắng kinh" còn những triệu chứng mang thai tuần đầu tiên nào mẹ nên biết?

Bên cạnh việc vắng chu kỳ kinh nguyệt, còn rất nhiều triệu chứng khác báo hiệu cho bạn biết mình...

Cặp đôi mới cưới cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai?

Với những cặp đôi mới cưới và chuẩn bị tinh thần để chào đón đứa con đầu lòng, câu hỏi...

Điều trị vô sinh: Sản phụ mang thai, bác sĩ phập phồng

Hành trình tìm kiếm để đậu được một bào thai đã rất gian nan, nhưng 9 tháng 10 ngày giữ...

‘Kiều nữ' Ngọc Lan vô tình để lộ chuyện đang mang thai con thứ 2 với ông xã Thanh Bình?

Dòng trạng thái đầy ẩn ý mới đây của Ngọc Lan khiến nhiều người hoài nghi cô đang mang thai...

Mẹ mang thai 37 tuần mà không hề biết, đau bụng đẻ lại tưởng ngộ độc thức ăn

Thông thường ở tuần thứ 20 là mẹ bầu có thể cảm nhận rõ những cú đạp của bé. Vậy...

Mang thai tháng thứ mấy thì bổ sung canxi

Canxi luôn là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung cho cơ thể của các mẹ...

Mang thai tháng thứ mấy thì bị rạn da

Rạn da khi mang thai được coi là một “nỗi ám ảnh” của nhiều bà bầu vì những vết rạn...

Tin mới nhất