Phụ Nữ Sức Khỏe

Loại bỏ những thói quen xấu giúp giảm cân cho nam giới hiệu quả

Việc giảm cân cho nam giới gặp khá nhiều khó khăn và mất nhiều thời gian bởi tính chất công việc và tính kiên nhẫn. Vậy để giảm nguy cơ béo phì và muốn giảm cân hiệu quả thì cánh mày râu nên xem xét và loại bỏ những thói quen xấu này ngay từ hôm nay.

Mập, béo phì, cân nặng quá tải làm mất ăn mất ngủ với chị em phụ nữ và ngay cả cánh đàn ông cũng không phải ngoại lệ. Việc giảm cân cho nam giới gặp khá nhiều khó khăn và mất nhiều thời gian bởi tính chất công việc và tính kiên nhẫn. Nhưng nhiều người không biết rằng những thói quen hằng ngày là một trong những nguyên nhân then chốt làm cơ thể tăng cân khó kiểm soát. Đặc biệt ở nam giới có khá nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe. Vậy để giảm nguy cơ béo phì và muốn giảm cân hiệu quả thì cánh mày râu nên xem xét và loại bỏ những thói quen xấu này ngay từ hôm nay.

Áp lực công việc

Gánh nặng kinh tế, trụ cột của gia đình luôn làm cho phái mạnh cảm thấy bị áp lực trầm trọng, dễ dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt với những môi trường cần sự tập trung cao mà khối lượng công việc quá tải là nguyên nhân gây ra việc thừa cân và béo bụng ở nam giới. Những lúc như vậy, nam giới thường coi nhẹ bữa ăn, và ăn uống theo tâm trạng. Nhiều người dùng giải pháp ăn thật nhiều để giải tỏa nỗi lo lắng về công việc cũng như nghĩ rằng ăn nhiều mới có thể chống chọi với hàng tá công việc đang đợi mình. Chính vì lí do này đã khiến các anh chàng tăng cân vù vù, mất kiểm soát dẫn đến béo bụng, thừa cân. 

Loại bỏ những thói quen xấu giúp giảm cân cho nam giới hiệu quả - Ảnh 1
Căng thẳng, áp lực công việc dễ khiến bạn tăng cân

Vậy hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay lập tức nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Thay vào đó là chế độ ăn vừa phải, đầy đủ dưỡng chất và tìm đến những hoạt động vui chơi lành mạnh, đi dạo phố để duy trì sức khỏe tốt và giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc.

Đi ngủ muộn

Đàn ông thường khá bận rộn với công việc và các mối quan hệ bên ngoài, nên thường về nhà trễ và đi ngủ khá muộn. Trong khi giấc ngủ đủ là từ 7-9 tiếng mỗi ngày, khi đàn ông ngủ trễ tất yếu không đủ giấc nên nó sẽ kích thích tình trạng căng thẳng tăng lên và khiến cơ thể tạo cảm giác thèm ăn. Hoạt động khuya quá nhiều sẽ khiến nam giới ăn nhiều hơn và không kiểm soát dễ dẫn đến tăng cân, thừa cân. Do vậy, cần từ bỏ ngay thói quen đi ngủ trễ, hãy cố gắng hoàn thành các công việc trước 10h tối và tận hưởng một giấc ngủ sâu với tâm thế thoải mái nhất. Giảm chuyện ăn khuya sẽ là bước quan trọng giúp cho việc giảm cân của cánh mày râu trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia

Không dễ gì mà người ta nói rằng: bụng bự là bụng bia. Rượu bia là loại đồ uống được nam giới sử dụng thường xuyên trong các cuộc gặp mặt bạn bè, hội họp, tiệc tùng… Hoặc ở bất kỳ hoàn cảnh nào rượu bia cũng được các anh chàng đem ra làm đồ uống. Chính vì nguyên nhân này mà khiến cho bụng của họ trở nên to ra, béo hơn mức bình thường. Bởi trong rượu bia có chứa calo dư thừa không được giải phóng đã tích lũy vào trong cơ thể.

Loại bỏ những thói quen xấu giúp giảm cân cho nam giới hiệu quả - Ảnh 2
Nam giới muốn giảm cân cần hạn chế uống rượu bia

Các nghiên cứu khoa học vẫn khẳng định đồ uống có cồn như rượu, bia là một trong những nguyên nhân liên quan đến việc tích tụ mỡ thừa ở bụng. Bởi với một lượng cồn trong cơ thể, gan sẽ buộc phải ngưng hoạt động giải phóng mỡ , thay vào đó là vận động để chuyển hóa chất cồn, khiến cho mỡ thừa nhanh chóng tích tụ. Ngoài ra, đây là đồ uống giúp kích thích cảm giác ngon miệng sẽ khiến bạn tiêu hóa lượng thức ăn nhiều hơn. Vậy nên, muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể buộc lòng nam giới phải hạn chế tối đa hoặc từ bỏ luôn loại đồ uống chứa cồn này.

Lười vận động tay chân

Đa số đàn ông thường ngồi ì một chỗ trong văn phòng làm việc, không rời khỏi chiếc ghế của mình hằng giờ đồng hồ. Về tới nhà lại ngồi một chỗ xem phim và ít vận động tay chân. Nên năng lượng của cơ thể không được giải phóng mà ngược lại còn được lưu trữ hằng ngày dẫn đến thừa cân. Do đó, thói quen xấu này cần được loại bỏ ra ngoài suy nghĩ ngay lập tức. Hãy thử đi lại trong văn phòng khi công việc đã giảm, đó cũng là cách bạn lấy lại tinh thần làm việc. Thay vì chơi game, xem ti vi quá lâu thì hãy luyện tập thể thao, phụ giúp các công việc tay chân cho gia đình. Nó sẽ giúp cho bạn được giải phóng năng lượng một cách tự nhiên, hạn chế tăng cần và còn là cách để giảm cân hiệu quả cho nam giới.

Loại bỏ những thói quen xấu giúp giảm cân cho nam giới hiệu quả - Ảnh 3
Giảm cân cho nam giới cần bỏ thói quen lười vận động

Như vậy, là đàn ông, bạn cần hiểu được những nguyên nhân khiến mình bị tăng cân thông qua các thói quen hằng ngày. Từ đó thay đổi và tập làm quen với công việc mới, cách sinh hoạt mới như ăn uống điều độ, tập luyện thể dục thể thao, không sử dụng các chất kích thích, ăn nhiều hoa quả và rau xanh… Điều này sẽ dễ dàng giúp cho việc giảm cân cho phái mạnh trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn bao giờ hết. Chúc bạn sẽ lấy lại được thân hình săm chắc của mình.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

3 con giáp may mắn nhất cuối tháng 10, gặp thời đổi vận hốt tài lộc không ngừng

Trong vòng 10 ngày cuối cùng của tháng 10 năm Canh Tý 2020, 3 con giáp này sẽ tha hồ...

Tử vi thứ Sáu ngày 23/10/2020 của 12 con giáp: Tuổi Thìn gánh nợ ngập đầu, tuổi Thân tài chính...

Dưới đây là tử vi thứ Sáu ngày 23/10/2020 của 12 con giáp, tuổi Thìn gánh nợ ngập đầu, tiền...

4 con giáp đắc tài đắc lộc, độc chiếm vị trí duy nhất trong mắt cấp trên, phát tài cực...

Dưới đây là những con giáp may mắn, có vận tiền tài tăng chạm đỉnh, phát tài cực đỉnh trong...

Màu trà sữa là màu thời thượng nhất mùa Thu Đông, ghim ngay 5 tip lên đồ để mặc đẹp...

Dưới đây là 5 cách lên đồ với màu trà sữa mà bạn có thể ứng dụng đến sở làm...

Không muốn mái tóc nuôi bao năm bị cắt phăng vì phần đuôi khô xơ không phục hồi được thì...

Đây là những cách chăm sóc tóc cơ bản mà bạn cần nắm được.

Muốn 'hô biến' set đồ ngày mưa bão từ đơn giản thành sang xịn thì bạn hãy diện ngay áo...

Item đơn giản nhưng lại có sức mạnh ghê gớm, giúp style thăng hạng lên tầm cao mới.

4 sai lầm khi đi làm tóc khiến các chị em phải "khóc thét" khi nhìn thành quả

Đây là 4 lỗi sai phổ biến mà rất nhiều chị em mắc phải.

Tin mới nhất