Điều mà người cha, người mẹ mong muốn nhất khi con sinh ra đó là được khỏe mạnh và thông minh. Nhưng điều này lại phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của người mẹ. Mang thai ăn gì cho con thông minh là câu hỏi được các chị bầu quan tâm hơn cả. Hiểu những tâm lý của các chị, hôm nay bạn hãy cùng với phunusuckhoe.vn tìm hiểu xem những món ăn nào sẽ giúp em bé sinh ra được thông minh nhé.

Khi phụ nữ mang thai ăn gì cho con thông minh và khỏe mạnh? - Ảnh 1
Mang thai nên ăn gì để cho con thông minh khi sinh ra?

Chế độ ăn uống của phụ nữ khi mang thai có ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất và sự phát triển của em bé. Có nhiều loại thực phẩm có thể tăng sức mạnh của não bộ em bé khi bạn mang thai, và không hoàn toàn trong thời gian này, bạn có thể bắt đầu ăn những thực phẩm đó vào thời điểm bạn muốn có thai.

Chỉ số IQ quy định trí thông minh của một người. Để có thể kích thích sự phát triển não bộ của trẻ bạn cần một chế độ dinh dưỡng thiết yếu cho bé ngay khi còn trong bụng mẹ.

Sự thông minh của trẻ và phát triển não bộ

Khi em bé được sinh ra, não của bé bằng khoảng 25% kích thước của một người trưởng thành bình thường. Khi trẻ được 2 tuổi, não bộ của bé đã phát triển và đạt đến 75% so với mức chuẩn. 2 năm đầu tiên rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương và não bộ.

Sự thông minh được hình thành do khả năng tiềm tàng bên trong mỗi con người. Năng lực này theo thời gian sẽ được phát hiện và củng cố. Trí thông minh không tự nhiên mà đến, một phần là yếu tố thể chất, một phần do quá trình học hỏi, sáng tạo. Em bé ngay từ nhỏ sẽ có những biểu hiện của sự nhanh nhạy, thông minh. Điều này cho thấy rằng, một phần quan trọng quyết định đến chỉ số IQ cao hay thấp đó là chế độ dinh dưỡng ngay từ khi thai nhi hình thành trong bụng mẹ.

Do đó, ngay từ khi bào thai còn trong bụng mẹ, các chị bầu cần lưu ý đến chế độ ăn uống của mình để con sinh ra được thông minh, lanh lợi.

Mang thai ăn gì cho con thông minh?

Khi phụ nữ mang thai ăn gì cho con thông minh và khỏe mạnh? - Ảnh 2
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho não bộ phát triển giúp bé thông minh hơn

Mang thai ăn cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ... rất giàu axit béo omega 3. Đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé. Một nghiên cứu cho thấy rằng, các bà bầu ăn ít hơn 2 bữa ăn có cá mỗi tuần thì khi con sinh ra sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với những đứa trẻ sinh ra từ các bà mẹ có khẩu phần ăn với cá trên 2 lần 1 tuần.

Mang thai ăn trứng

Trứng rất giàu axit amin (choline), giúp thúc đẩy sự phát triển của não và tăng trí nhớ ở trẻ sơ sinh. Phụ nữ có thai cần ăn khoảng 2 trái trứng trong ngày để cung cấp đủ lượng choline cần thiết. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều protein và chất săt giúp tăng trọng lượng của bào thai khi sinh. Trọng lượng trẻ khi mới sinh thấp tương ứng với chỉ số thông minh không cao.

Mang thai ăn sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp giàu chất đạm và canxi, rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ. Khi mang thai bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa chua để cho bé khỏe mạnh và thông minh khi chào đời nhé. Mang thai ăn gì cho con thông minh -  một trong số đó là mẹ bầu nên ăn sữa chua nhiêu nhé.

Mang thai ăn rau cải bó xôi, thịt gà và đậu

Đây là những loại thực phẩm giàu chất sắt giúp em bé được thông minh hơn rất cần thiết trong quá trình mang thai của bạn. Sắt giúp vận chuyển oxy lên các tế bào não, giúp não bộ phát triển tốt hơn.

Ăn trái cây khi mang thai

Các loại trái cây như việt quất, atiso, cà chua, đậu đỏ... rất giầu chất chống oxy hóa và cần bổ sung ngay trong thời gian mang thai. Chúng giúp bảo vệ các tế bào não và kích thích phát triển tốt. Các chị em hãy lưu ý và bổ sung các loại trái cây này khi mang thai để em bé thêm thông minh nhé.

Khi phụ nữ mang thai ăn gì cho con thông minh và khỏe mạnh? - Ảnh 3
Một số món ăn khi mang thai nên bổ sung để cho con được thông minh

Cung cấp vitamin D

Vitamin D quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bà mẹ khi bổ sung thiếu vitamin D khi mang thai thì em bé sinh ra trí lực của não sẽ thấp. Do vậy, bạn cần tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm, đồng thời ăn đủ trứng, pho mát, thịt bò, gan... để có đủ lượng vitamin D cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ.

Bổ sung I-ốt

Thiếu i-ốt khi mang thai, đặc biệt là 2 tuần đầu tiên sẽ là nguyên nhân dẫn đến chỉ số IQ của trẻ thấp. Bạn cần đưa muối i-ốt vào trong các món ăn, hoặc có thể bổ sung thêm từ cá biển, hàu, trứng, sữa chua... có chứa i-ốt.

Bổ sung axit folic

Axit folic rất quan trọng đối với sự hình thành các tế bào não của trẻ. Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai bị thiếu axit folic trong 4 đến 8 tuần đâu mang thai thì có khoảng 40% con sinh ra mắc bệnh tự kỷ. Do vậy, bạn cần phải bổ sung axit folic cùng với vitamin B12 vào trong thực đơn ăn uống của mình. Chất này có nhiều trong gan động vật, các loại rau có màu xanh thẫm...

Qua bài viết này, bạn đã biết được mang thai ăn gì cho con thông minh rồi. Hãy ghi lại và thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để em bé sinh ra được khỏe mạnh và thông minh nhé.