Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này

Áp dụng thực đơn cực đủ đầy và ngon mắt, quý cô xứ Hàn vẫn giảm được 9kg trong thời gian ngắn.

Yoong Shin từng là quý cô sở hữu thân hình mũm mĩm nhưng nhờ sự chăm chỉ tập luyện, kết hợp với chế độ ăn eat clean, vóc dáng của cô ngày càng mi nhon, săn chắc. Ấn tượng nhất là từng có thời điểm, cô giảm được hẳn 9kg chỉ trong vòng 7 tháng.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 1

Những bài tập được Yoong Shin áp dụng bao gồm plank, squat và lunge. Bí kíp để có thể kiên trì tập luyện, đồng thời đảm bảo hiệu quả giảm cân, giữ dáng của Yoong Shin chính là tập tành với cường độ vừa phải, không quá gắt gao nhưng cũng đừng quá nhẹ nhàng. Điều quan trọng là, bạn phải coi giảm cân giữ dáng là một hành trình dài, và luôn đặt yếu tố sức khỏe lên hàng đầu.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 2

Điểm ấn tượng nhất trong quá trình giảm cân của Yoong Shin chính là chế độ ăn giúp giảm cân giữ dáng cực kỳ hiệu quả nhưng vẫn rất đầy đủ, healthy và ngon mắt. Bạn rất nên tham khảo những gợi ý bữa sáng – trưa – tối và ăn vặt của Yoong Shin để biến ước mơ về một vóc dáng mi nhon, săn chắc thành hiện thực.

Bữa sáng

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 3

Bánh mì nguyên cám nướng cùng quả bơ, thêm chút hạt gai dầu, tôm chiên không dầu và trứng rán bằng dầu olive. Tráng miệng bằng nửa quả cam.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 4

Bánh socola chay, sữa chua Hy Lạp vị cacao, dâu tây, táo và dưa vàng.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 5

Bánh mì nguyên cám ăn kèm với quả bơ xay, hạt gai dầu, xúc xích ức gà, tráng miệng với quả cam và nho xanh.

Bữa trưa

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 6

Cơm ngũ cốc mix cùng một số loại rau gia vị của Hàn Quốc, cà ri ức gà, quả bơ và hạt gai dầu.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 7

Khoai lang nướng + phô mai, xúc xích ức gà sốt cà ri ăn kèm cà chua, hạt gai dầu.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 8

Cơm nghệ tươi ăn với trứng rán dầu olive, nấm bào ngư, quả bơ, hạt gai dầu và đậu nành lên men.

Bữa tối

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 9

Khoai lang luộc rắc chút bột quế, bánh mì ngô chay, há cảo ức gà, cà chua và ớt chuông.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 10

Ức gà sốt cay ăn với khoai lang luộc, salad rau cải + cà chua bi.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 11

Xúc xích ức gà, quả bơ, khoai lang làm chín bằng nồi chiên không dầu, cà chua.

Bữa ăn nhẹ

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 12

Sữa chua Hy Lạp vị truyền thống + vị socola, 1/4 quả táo, rắc thêm bột quế, 3 quả cherry, thêm ngũ cốc granola, hạt cacao và chút siro chà là.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 13

Bánh scone không đường, sữa chua Hy Lạp, mứt việt quất.

Giảm được 9 kg trong vòng 7 tháng nhờ vào thực đơn này - Ảnh 14

Sữa chua Hy Lạp, 2 quả dâu tây, một nửa quả chuối, hạt cao cao và ngũ cốc granola.

Protein là thành phần quan trọng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể và giảm cảm giác đói. Sữa chua Hy Lạp chứa tới 9gr protein trên 100gr khối lượng, gấp 3 lần lượng protein tìm thấy trong cùng lượng sữa chua thông thường.

Theo Hạ Anh/Khoevadep

Tin liên quan

Won Bin đã làm gì để da chậm lão hoá ở tuổi 43?

Không quá cầu kỳ, các bước chăm da đơn giản đã giúp nam diễn viên Hàn Quốc giữ được vẻ...

Hiền Thục giảm cân quá đà về 40kg, bị chê gày 'trơ xương' và ngực lép kẹp

Hiền Thục cho biết, ban đầu cô muốn giảm 1 kg nhưng vì giảm quá đà nên giờ từ 43...

Chi Pu, Tăng Thanh Hà bữa sáng ăn gì để giữ dáng đẹp?

Nhiều người đẹp Việt tự chuẩn bị điểm tâm gọn nhẹ nhưng giàu chất dinh dưỡng, giúp duy trì thân...

'Cuộc chiến' vòng eo 53 cm của các mỹ nhân Việt

Sau thời đại của 'vòng eo 56', các mỹ nhân giờ chạy đua theo mốt eo 'tí hon' chỉ vỏn...

4 thành viên BlackPink xinh như nữ thần trong mái tóc xoăn

Nếu muốn sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, thu hút, hội con gái có thể tham khảo những kiểu tóc...

Mắt nhỏ nên để kiểu tóc nào thì phù hợp nhất?

Đôi mắt nhỏ khiến bạn thiếu tự tin và đau đầu khi trang điểm, chọn kiểu tóc. Vậy, mắt nhỏ...

Bật mí cho nàng cách làm son môi nước khiến vạn người mê

Tự làm son môi nước đang là xu hướng được nhiều cô nàng yêu thích. Nếu bạn đang tìm cách...

Tin mới nhất