Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm cân cả đời cũng thất bại, nếu lờ đi 5 thói quen đơn giản này

Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân nhưng kết quả mang lại không như mong muốn, hãy áp dụng những mẹo dưới đây "ngay và luôn".

1. Đi ngủ đúng giờ

Theo nghiên cứu, việc ngủ không đúng giờ hoặc thường xuyên thức khuya ảnh hưởng rất lớn đến việc điều tiết hoóc-môn kiểm soát khẩu vị trong cơ thể.

Theo đó, ngủ quá ít sẽ làm tăng lượng hoóc-môn ghrelin (hoóc-môn gây thèm ăn) và giảm lượng hoóc-môn leptin (hoóc-môn gây cảm giác no). Do đó, những người mắc chứng mất ngủ thường có xu hướng thèm các loại thức ăn chứa nhiều đường và năng lượng, khiến cân nặng ngày một tăng nhanh.

Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải dẫn đến việc lười vận động. Tình trạng này kéo dài khiến mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều hơn. Một giấc ngủ đầy đủ, đúng khoa học sẽ kéo dài khoảng 7 - 8 tiếng.

Giảm cân cả đời cũng thất bại, nếu lờ đi 5 thói quen đơn giản này
Ngủ đúng giờ là mẹo giúp giảm cân vô cùng hiệu quả- Ảnh: Internet

2Uống đủ nước

Nước là thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, nó là điệu kiện để cơ thể chuyển hóa chất. Bên cạnh đó, nước còn có tác dụng thanh lọc độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể.

Uống 1 ly nước sau bữa ăn khoảng 10 - 15 phút sẽ giúp dạ dày được lấp đầy, từ đó làm ức chế các cơn thèm ăn. Mỗi ngày, người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước để đảm bảo cơ thể được chuyển hóa trong điều kiện tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, rau quả tươi mỗi ngày.

Giảm cân cả đời cũng thất bại, nếu lờ đi 5 thói quen đơn giản này
Uống đủ nước là mẹo giúp giảm cân mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng - Ảnh: Internet

3. Đốt tinh dầu trong phòng ngủ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu được rằng khi một người hít tinh dầu bạc hà 2 giờ đồng hồ/ngày sẽ giảm được tối đa 2,5kg trong một tháng. Vì vậy, hãy đốt một ít tinh dầu và đặt vào phòng ngủ mỗi tối để giúp cơ thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Giảm cân cả đời cũng thất bại, nếu lờ đi 5 thói quen đơn giản này
Đốt tinh dầu trong phòng ngủ là mẹo giúp giảm cân mới lạ và hữu hiệu - Ảnh: Internet

Ngoài ra, bạn có thể dùng tinh dầu chuối, táo xanh, vanilla… để thay thế mà vẫn đạt được hiệu quả tương tự.

4. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy

Giảm cân cả đời cũng thất bại, nếu lờ đi 5 thói quen đơn giản này
Đi cầu thang bộ là mẹo giúp giảm cân đơn giản và tốn ít thời gian - Ảnh: Internet

Đi cầu thang bộ chính là cách đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả mà lại tận dụng được thời gian.

Theo nghiên cứu, cứ 10 phút đi thang bộ liên tục bạn sẽ đốt cháy ít nhất 100 calo một cách dễ dàng. Đặc biệt, phương pháp này cực kỳ hiệu quả và phù hợp đối với phụ nữ văn phòng.

5. Không nên bỏ bữa sáng

Giảm cân cả đời cũng thất bại, nếu lờ đi 5 thói quen đơn giản này
Ăn sáng đầy đủ là mẹo giúp giảm cân không nên bỏ qua - Ảnh: Internet

Bỏ qua bữa ăn sáng không làm giảm cân nặng như suy nghĩ của đa số mọi người, thậm chí nó còn làm tích tụ lượng mỡ thừa cao hơn mức bình thường gấp nhiều lần. Do đó, nếu cứ tiếp tục bỏ bữa sáng, mỡ bụng của bạn sẽ ngày càng dày hơn.

Diệu Ý (T.H)

Tin liên quan

5 công dụng làm đẹp tuyệt vời từ vỏ chuối tốt hơn cả việc dùng mỹ phẩm đắt tiền, phụ...

Đừng vội vứt đi vỏ chuối sau khi ăn nếu như bạn biết hết những công dụng tuyệt vời này....

90% mọi người đều vệ sinh sai cách 6 bộ phận trên cơ thể, có người ngày tắm 2-3 lần...

Mặc dù ngày nào cũng tắm, có người ngày tắm 2-3 lần nhưng vẫn vô tình bỏ qua những vị...

Tóc nhuộm màu trà đen: Vừa làm sáng da lại khiến nàng công sở trẻ trung hơn hẳn vài tuổi

Đây là gợi ý tóc nhuộm cuối năm rất đáng tham khảo.

Đắp lá trầu không để trị nám, người phụ nữ nhận cái kết đắng, bác sĩ lưu ý cách dùng...

Lá trầu không là một trong những loại lá dùng khá phổ biến trong chữa bệnh dân dã, bệnh ngoài...

5 kiểu tóc uốn chuẩn sành điệu đảm bảo bạn không nhạt thếch cũ kỹ

Phải biết nhiều cách biến tấu thì chị em để tóc xoăn mới luôn xinh tươi, mới mẻ được.

Muốn mi dài cong vút chị em phải nhớ kỹ thần chú "3 xấu, 3 tốt" này để mi ngày...

Đây là 6 lưu ý quan trọng khi chăm sóc mi.

Bật mí bí quyết dưỡng da bằng nha đam dễ như trở bàn tay nhưng chị em ít ai biết...

Nha đam là một trong những nguyên liệu được chị em lựa chọn để làm đẹp. Dưới đây là những...

Tin mới nhất