Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm cân bằng nước mía: Phương pháp đơn giản nhưng không mấy người quan tâm

Giảm cân bằng nước mía, nghe có vẻ hơi lạ phải không? Nếu bạn chưa từng nghiên cứu vấn đề này thì hãy tham khảo ngay nhé!

1. Nước mía có tác dụng giảm cân không?

Bên cạnh việc dùng nước ép detox, giảm cân bằng nước mía cũng được khá nhiều người quan tâm. Nhưng một số bạn vẫn chưa từng nghe qua phương pháp này.

1.1 Nước mía không chứa chất béo

Trong thành phần nước mía không chứa chất béo, vị ngọt của nước mía là vị ngọt tự nhiên từ đường glucose. Uống nước mía còn cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất có lợi. Bạn có thể chọn nước mía làm nước giải khát hàng ngày mà không lo tăng cân, béo phì vì dư calo.

giam can bang nuoc mia 1
Trong thành phần nước mía không chứa chất béo, vị ngọt của nước mía là vị ngọt tự nhiên từ đường glucose - Ảnh minh họa: Internet

1.2 Nhiều chất xơ

Trong một ly nước mía chứa trung bình có 13 gram chất xơ, chiếm khoảng 50% lượng chất xơ cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày. Đây là một trong những lý do vì sao uống nước mía có thể giảm cân. Chất xơ khi nạp vào cơ thể cần trải qua nhiều giai đoạn và thời gian tiêu hóa dài nên sẽ làm cho bao tử cảm thấy no lâu hơn.

1.3 Giảm cholesterol xấu

Cholesterol là mối đe dọa không chỉ với người béo phì mà còn với tất cả mọi người, đây là chất làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Nước mía có vị ngọt tự nhiên, không có thành phần chất béo bão hòa nên bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng nước mía.

giam can bang nuoc mia 2
Nước mía có vị ngọt tự nhiên, không có thành phần chất béo bão hòa - Ảnh minh họa: Internet

1.4 Tăng cường năng lượng

Khi cơ thể mệt mỏi, cần cung cấp năng lượng ngay tức thì thì nước mía là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trong nước mía có một lượng đường tự nhiên rất dồi dào là glucose, khi chuyển vào cơ thể sẽ được dự trữ dạng glycogen, chất này sẽ được đốt cháy nhờ các cơ bắp khi cơ thể cần năng lượng.

Bên cạnh đó, nước mía còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất như canxi, crom, magie, kẽm và một lượng lớn các loại vitamin nên có thể coi nước mía là loại một nước tăng lực tự nhiên hiệu quả.

1.5 Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nước mía giúp đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn, có thể góp phần làm giảm khả năng mắc các bệnh về tiêu hóa thông thường như khó tiêu, ợ chua, ợ nóng, táo bón… Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, tránh được cảm giác đói, thèm ăn vặt.

giam can bang nuoc mia 3
Nước mía giúp đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh - Ảnh minh họa: Internet

2. Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả

2.1 Giảm cân bằng nước mía và muối

Ít ai biết rằng uống nước mía pha muối loãng cũng có tác dụng tương tự như uống nước ấm hay nước chanh ấm pha loãng với mật ong vào buổi sáng sớm, giúp thanh lọc cơ thể làm đẹp da và tốt cho tiêu hóa. Nước mía sẽ giúp đào thải các chất có hại cho cơ thể và giúp giảm mỡ bụng, tay và đùi rất hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản, bạn có thể ép sẵn nước mía vào buổi tối, sáng pha với một thìa muối biển, uống từ từ, chậm rãi. Đây là cách giảm cân bằng nước mía khá đơn giản và dễ thực hiện, có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, để đảm bảo phù hợp với thể trạng cơ thể, bạn chỉ nên thực hiện khi có sự cho phép của bác sĩ.

giam can bang nuoc mia 4
Nước mía sẽ giúp đào thải các chất có hại cho cơ thể và giúp giảm mỡ bụng, tay và đùi rất hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

2.2 Dùng nước mía trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Bạn có thể dùng nước mía trong thực đơn hàng ngày như một loại nước uống giải khát. Sử dụng đều đặn hàng ngày với một lượng vừa đủ, bạn sẽ nhận ra công dụng của nước mía là rất tuyệt vời.

2.3 Chỉ nên uống nước mía khi đói, tốt nhất vào buổi chiều

Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả nhất là uống khi đói và thời điểm tốt nhất là vào buổi chiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa tối nên là bữa ăn nhẹ nhàng, với các thức ăn nhiều xơ ít tinh bột để tránh béo phì và các bệnh về tim mạch. Uống nước mía trước bữa ăn tối làm bạn ăn ít lại, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả, mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

giam can bang nuoc mia 5
Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả nhất là uống khi đói và thời điểm tốt nhất là vào buổi chiều - Ảnh minh họa: Internet

2.4 Những người bị tim mạch, thiếu máu không nên dùng nước mía

Nước mía được biết là thức uống giúp giảm đáng kể lượng cholesterol nhờ chất policosanol. Nhưng đối với bệnh nhân bị bệnh về tim mạch, thiếu máu, không nên uống nước mía trong quá trình điều trị vì trong quá trình này, người bệnh cần dùng các loại thuốc bổ sung, thuốc chống làm đông máu, thuốc đặc trị… các loại thuốc này sẽ làm cho chất policosanol mất tác dụng.

giam can bang nuoc mia 6
Đối với bệnh nhân bị bệnh về tim mạch, thiếu máu, không nên uống nước mía trong quá trình điều trị - Ảnh minh họa: Internet

2.5 Những người tiểu đường không nên dùng nước mía

Trong nước mía có chứa một lượng lớn đường tự nhiên glucose, vì vậy khi uống quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột dẫn đến khó kiểm soát. Bạn nên cẩn thận kiểm tra bằng thiết bị đo đường huyết chuyên dụng tại nhà trước khi uống để không ảnh hưởng xấu đến thể trạng và sức khỏe của bản thân.

2.6 Chỉ nên uống tối đa 1 ly 1 ngày, hạn chế thực phẩm có đường, đồ ngọt

Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 1 ly nước mía và hạn chế đồ ăn ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường. Trong nước mía đã cung cấp một lượng đường tự nhiên glucose đủ cho cơ thể, nếu uống nước mía quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao đột ngột có nguy cơ dẫn đến tiểu đường hoặc béo phì làm phản tác dụng.

2.7 Cân đối sinh hoạt và ăn uống đủ chất

Để việc giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, cần ăn uống đủ chất kết hợp với lối sống, sinh hoạt lành mạnh khoa học. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và giờ giấc sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến thể trạng và cân nặng rất nhiều. Thói quen ăn uống không đúng giờ, thức khuya, ít vận động là nguyên nhân khiến cơ thể mau đói thèm ăn vặt dẫn đến thừa cân béo phì.

giam can bang nuoc mia 7
Để việc giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, cần ăn uống đủ chất kết hợp với lối sống, sinh hoạt lành mạnh khoa học - Ảnh minh họa: Internet

2.8 Kết hợp vận động hợp lý

Ngoài việc giảm cân bằng thức ăn và chế độ dinh dưỡng, vận động thể chất tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp cơ thể duy trì được vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Tập thể dục thể thao không những có tác dụng đốt cháy mỡ và calo mà còn mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần tràn đầy hứng khởi.

giam can bang nuoc mia 8
Ngoài việc giảm cân bằng thức ăn và chế độ dinh dưỡng, vận động thể chất tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp cơ thể duy trì được vóc dáng - Ảnh minh họa: Internet

Bạn có thể giảm cân bằng nước mía nhưng cũng nên theo dõi sức khỏe của mình một cách thường xuyên. Chúc bạn có một vóc dáng đẹp và săn chắc!

*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

Đặng Hồng Thắm

Tin liên quan

Công thức nước detox giảm cân và những lưu ý cần biết khi sử dụng

Công thức nước detox giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay, bởi tính tiện dụng và...

Giảm cân với táo đúng cách, giúp nàng nhanh chóng đánh bay mỡ thừa

Táo là một loại trái cây thơm ngon được nhiều người ưa thích. Giảm cân với táo là cách lấy...

Cách giảm cân với giấm táo an toàn mà hiệu quả

Giấm là một trong những nguyên liệu trong nhà bếp được chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân....

Cách giảm cân với cần tây nhanh nhất, bạn đã biết chưa?

Cần tây là một loại rau đặc biệt có tác dụng tác dụng giảm cân rất nhanh, bởi năng lượng...

Bí quyết giảm cân với cần tây siêu nhanh, siêu đơn giản

Cần tây là một loại rau xanh quen thuộc trong các bữa ăn của mọi gia đình. Bên cạnh đó...

Mách chị em thực đơn giảm cân bằng bơ, hiệu quả bất ngờ nếu bạn biết cách

Bơ chứa nhiều chất béo thế nhưng chúng lại có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn có tin...

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong giúp bạn 'mi nhon' bất ngờ

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong có công dụng như thế nào mà chị em đua nhau...

Tin mới nhất

Đúng 20 ngày tới, 3 con giáp kiếm bộn tiền, làm sương sương mà tiền đầy túi, vàng đầy người,...

1 giờ trước

Tử vi sau Tết Tân Sửu tới năm 2022: 3 con giáp đón HỶ TÍN tới nhà, nhanh nhanh đi...

1 giờ trước

Đúng 12h ngày mai (24/1): 3 con giáp bước chân ra đường 'đụng ngay hố vàng', vận may phú quý...

1 giờ trước

Chia buồn với 3 con giáp xui xẻo nhất năm 2021, nhiều HUNG HIỂM RÌNH RẬP, coi chừng mất tiền...

2 giờ trước

Cuối tháng 1/2021 dương lịch, 4 con giáp ĐẠI CÁT - ĐẠI LỢI, vận khí vượng phát về mọi mặt

2 giờ trước

Top 3 con giáp nữ may mắn, giàu có nhất năm Tân Sửu 2021, thăng hoa trong chuyện tài lộc

2 giờ trước

Gió xuân mang đến tin lành 9 ngày cuối tháng 1, 3 con giáp tài lộc rực rỡ, kiếm được...

3 giờ trước

Tử vi Chủ Nhật ngày 24/1/2021 của 12 con giáp: Tuổi Tý tiền chất cao như núi, tuổi Tỵ cẩn...

3 giờ trước

Đúng ngày mai Chủ Nhật 24/1, 4 con giáp thoát nợ đeo bám, mở túi hứng khối tài sản khủng

3 giờ trước