Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm cân bằng khoai lang 3 - 5kg trong 1 tuần

Khoai lang không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng mà còn là loại củ có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể. Vì vậy người thừa cân hãy giảm cân bằng khoai lang sẽ giúp loại bỏ 3 - 5kg mỡ trong 1 tuần.

Vai trò của khoai lang trong giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khoai là thực phẩm “vàng” có tác dụng đốt cháy và đánh tan mỡ nhanh chóng giúp cơ thể cân đối, thon gọn mà ít ai ngờ tới.

Giảm cân bằng khoai lang trong vòng 1 tuần
Giảm cân bằng khoai lang trong vòng 1 tuần (nguồn Internnet)

 

Thực tế, nhiều người vẫn nghĩ rằng, khoai lang có nhiều tinh bột nên ăn thường xuyên sẽ gây béo phì. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm bởi vì:

-Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ chiếm ⅓ so với cơm, ½ so với khoai tây nên có thể ăn bất cứ khi nào.

-Khoai lang có lượng calo thấp nhưng dồi dào canxi, vitamin A, C, sắt nên vẫn cung cấp năng lượng đủ cho bạn hoạt động trong ngày.

-Chất xơ trong khoai lang có tác dụng kích thích bài tiết dịch ruột thuận lợi, nhu động ruột và đào thải cholesterol tăng nên không lo táo bón. Lượng nước và chất xơ chiếm phần lớn trong dạ dày nên người ăn khoai lang sẽ ít đói, không thèm ăn vặt, bữa chính cũng ăn ít hơn.

-Khoai lang còn có các chất khó tiêu hóa trong môi trường hữu cơ nên khiến bạn luôn no, không đói bụng.

Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

Để giảm cân bằng khoai lang hiệu quả không phải ăn nhiều là tốt mà cần ăn đúng cách và thời điểm.

Ăn sáng bằng 2 - 3 củ khoai lang luộc thay cho khẩu phần ăn bình thường. Chế độ ăn sáng này không những giúp giảm cân mà còn đem lại làn da đẹp mịn màng. Với việc nạp năng lượng bắt đầu một ngày mới bằng khoai sẽ giúp dạ dày no đến trưa, no lâu không thua gì cơm sườn, bún bò…

Sở hữu một vóc dáng eo thon nhờ ăn kiêng bằng khoai lang mà chị em không ngờ tới
Sở hữu một vóc dáng eo thon nhờ ăn kiêng bằng khoai lang mà chị em không ngờ tới (nguồn Internet)

 

Có thể ăn sáng thường xuyên bằng khoai lang thay cho khẩu phần ăn hằng ngày. Đến trưa, chiều có thể ăn thêm khoai với mục đích giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

-Khoai hấp hay nướng, luộc đều tốt, không nên ăn chiên, xào rán với dầu vì dễ làm đầy bụng, khó tiêu hóa,

- 1 hay 2 củ khoai thay cho 1 hay 2 bát cơm làm giảm đi khoảng 30 % lượng calories, giảm đi năng lượng hấp thụ vào cơ thể.

- Trước khi bắt đầu bữa trưa ăn 1 củ khoai giúp bạn giảm lượng cơm ít lại, no lâu, không thèm ăn vặt cho chiều ngày hôm đó.

-Không nên ăn khoai lang vào buổi tối vì có thể gây trào ngược axit vào dạ dày, đầy bụng rất khó chịu. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh, nhất là rau luộc.

Giảm cân với khoai lang cũng nên lưu ý sau:

-Khi mua khoai chọn loại có vỏ mịn, tránh loại vỏ có nhiều chấm lạ bởi chúng có thể gây ngộ độc cho con người. Ăn khoai lang trắng tốt hơn khoai lang tím.

Giảm cân bằng khoai lang trắng hiệu quả hơn khoai lang tím
Giảm cân bằng khoai lang trắng hiệu quả hơn khoai lang tím (nguồn internet)

 

-Rửa sạch và luộc khô không để nhão khoai vì nếu khoai ướt thường làm mất dưỡng chất có trong khoai.

-Ăn khoai kèm sữa chua để đỡ ngán và dễ ăn hơn.

-Ăn khoai lang khi vừa đào lên tại khu vườn mà không bị sâu hay gì.

-Chế biến khoai nên luộc, nướng, hấp và hạn chế chiên hay rán bằng dầu mỡ.

Trong một tuần ăn khoai kết hợp tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn đánh mất 3 - 5 kg mỡ trong cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân bằng khoai lang 3 - 5kg trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nhiều người đã thực hiện thành công cách giảm cân này chỉ trong 1 tuần mà lấy lại được thân hình săn chắc, thon gọn như mong muốn. Với những cơ địa khó hơn, bạn hãy áp dụng trong 1 tháng để có kết quả như mong đợi nhé.

 

Tâm Nhi

Tin liên quan

Còn mang loại dép này thì hãy vứt ngay đi, nếu không đường gặp ‘tử thần’ sẽ không còn xa

Hầu hết nhà nào của người Việt chúng ta đều sở hữu ít nhiều cũng một đôi dép tổ ong....

Hồi hộp, đánh trống ngực liên tục: Dấu hiệu của nhịp tim nhanh, gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Việc bỏ qua các chỉ số về nhịp tim có thể làm gia tăng nguy cơ dẫn đến các biến...

Cô gái 21 tuổi nhiễm độc thủy ngân đến suy thận vì theo đuổi đam mê làm trắng da tại...

Phụ nữ thường hay để ý đến câu ‘nhất dáng nhà da’, nếu đã không có được một thân hình...

Cách giúp phụ nữ đoán ‘bệnh vùng kín’ qua màu khí hư, chị em đừng bao giờ bỏ qua

Với phụ nữ vùng kín là cơ quan cực kỳ quan trọng bạn tuyệt đối đừng bao giờ xem nhẹ...

Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo 3 món ăn quen thuộc người Việt cực thích ăn cùng cơm, lại là...

Đây đều là những món ăn quen thuộc trong tất cả các bữa cơm, tuy nhiên nếu bạn ăn quá...

Bị ung thư gan nhưng lại chỉ có triệu chứng đau mỏi vai suốt 1 năm, đứng trước cửa tử,...

Một người đàn ông là tài xế taxi thường xuyên đau mỏi vai gáy trong suốt một năm nay nhưng...

Đột quỵ nhưng cứ ngỡ say nắng, nhiều người mất mạng vì bị đánh lừa

Đột quỵ thường "núp bóng" bên dưới các triệu chứng của say nắng, đặc biệt là trong tiết trời oi...

Tin mới nhất

'Trùm giang hồ' Huỳnh Kiến An mong chính quyền vào cuộc để lấy lại thanh danh cho nghệ sĩ

10 giờ trước

Sau phát ngôn 'mạng đổi mạng' với nghệ sĩ, bà Phương Hằng khuyên nhủ: 'Chuyện đơn giản cứ cố tình...

11 giờ trước

Hoa hậu Quý bà Phương Lê tố một NTK 'chơi dơ', thuê biệt thự để 'làm màu' câu view, CĐM...

12 giờ trước

Chán làm hotgirl, mỹ nhân 'cua gắt' gia nhập làng 'phim nóng' khoe rãnh ngực căng tràn khiến bao chàng...

12 giờ trước

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới: Nhan sắc 'cực phẩm', học vấn ‘khủng’ cùng bề dày ‘chinh chiến’ nhiều...

12 giờ trước

Bị cấm lộ nội y trên sóng, nữ streamer xứ Hàn có màn lách luật đi vào lịch sử, không...

14 giờ trước

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung gây bão MXH khi ‘thấu tình, đạt lý’ bày tỏ quan niệm ‘khán giả không...

18 giờ trước

NSND Bạch Tuyết khiến khán giả ‘há hốc’ mồm khi chia sẻ về số tiền cát xê đầu tiên

18 giờ trước

Giữa lùm xùm với Linh Lan, gia đình cố nghệ sĩ Vân Quang Long khẳng định sẽ giải quyết mọi...

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình