Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là lí do phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông

Nếu bạn vẫn thắc mắc tại sao chị em thường thích ngủ nướng thì đây là câu trả lời của các nhà khoa học cho bạn, theo healthyveganstyle.

Theo 1 nghiên cứu gần đây, phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông vì nhiều lí do. Các nhà nghiên cứu tại đại học Duke phát hiện rằng, so với phái mạnh, phái đẹp sẽ chịu nhiều hậu quả tâm lý và thể chất nặng nề hơn nếu thiếu ngủ. Ngoài việc cho hơn một nửa dân số thế giới lý do chính đáng để ngủ nướng, nghiên cứu còn tiết lộ chị em phải chịu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và tâm lý nếu nghỉ ngơi không hợp lý.

Đây là lí do phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông - Ảnh 1
Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông? Ảnh: Internet

Do chuyên gia giấc ngủ kiêm bác sĩ tâm lý Michael Breus dẫn đầu, nghiên cứu đã tiến hành đo đạc ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với đàn ông và phụ nữ.

Họ phát hiện rằng với phụ nữ, ngủ ít sẽ dẫn tới stress, cảm giác cáu gắt, suy sụp và giận dữ nhiều hơn. Ngược lại, những triệu chứng này ở nam giới ít hơn rất nhiều.

Những phụ nữ hay bị gián đoạn giấc ngủ cũng có mức protein c-reactive và interleukin-6 cao, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Có nhiều yếu tố sinh học quyết định 1 người cần ngủ bao nhiêu là đủ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tin rằng chung quy vẫn là bao nhiêu năng lượng tinh thần mà bạn đã dùng mỗi ngày. Và họ cho rằng phụ nữ hao tổn tâm trí nhiều hơn đàn ông.

Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là cho phép não phục hồi và tự sửa chữa, theo Jim Horne, giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ (Anh). Khi ngủ sâu, vỏ não – bộ phận chịu trách nhiệm về suy nghĩ, trí nhớ, ngôn ngữ, vv – tạm ngắt khỏi các giác quan và đi vào trạng thái phục hồi. Bạn càng dùng nhiều trí não trong ngày thì não càng cần phục hồi nhiều, do đó bạn cần ngủ nhiều hơn. Phụ nữ thường phải làm nhiều việc đồng thời, vì thế họ dùng trí óc hơn đàn ông.

Trong khi người trưởng thành ở Mỹ thường cần ngủ 7-9 tiếng/đêm, nhiều người cho biết họ thường không đạt được con số này. Theo Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ, nếu bạn không thể ngủ đủ giấc, bạn cần tập thói quen ‘vệ sinh giấc ngủ’ để có giấc ngủ chất lượng hơn.

Sau đây là một số thói quen tốt bạn cần tuân thủ:

Tránh ngủ trưa quá 30 phút.

Không uống những chất kích thích như caffein gần giờ lên giường.

Tập thể dục đều đặn.

Nên tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên.

Đừng xem tivi hay đọc sách lúc sắp đi ngủ.

Công Mỹ

Tin liên quan

Chồng bắt vợ đi tân trang "vùng kín", nghe lý do bác sĩ cũng cảm thấy xót xa

Sau những lần sinh con và phá thai, cơ thể của người phụ nữ bị ảnh hưởng nên chồng chê...

2 khung giờ vàng ăn khoai lang cực tốt cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh thần tốc

Khoai lang là thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt nếu ăn vào 2 khung giờ vàng dưới đây...

10 thiết bị điện có bức xạ điện từ cao nhất trong nhà, tiếp xúc gần rất hại sức khỏe,...

Dưới đây là 10 thiết bị điện có bức xạ điện từ cao nhất rất hại cho sức khỏe mà...

Trái tim chàng trai 19 tuổi đập trong lồng ngực bé 7 tuổi

Bệnh nhi nhỏ tuổi nhất Việt Nam may mắn nhận được trái tim của chàng trai 19 tuổi. Sau 1...

Trị viêm xoang mạn tính bằng y học cổ truyền

Viêm xoang mạn tính có thể chữa bằng nhiều phương pháp trong y học cổ truyền như châm cứu, bấm...

WHO khuyến cáo Việt Nam cảnh giác virus H5N8 lây từ gia cầm sang người

Lần đầu tiên thế giới ghi nhận cúm A H5N8 lây từ gia cầm sang người, FAO và WHO khuyến...

5 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường, phải dừng lại trước khi quá muộn

Tiêu thụ nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Những hiện tượng này có...

Tin mới nhất

Chiều nay 3-3: Thêm 7 ca mắc COVID-19 mới, có 2 ca nhập cảnh qua cửa khẩu Hà Tiên

1 giờ trước

Phát hiện biến thể mới của SARS-CoV-2, tốc độ lây nhiễm nhanh nổi trội

1 giờ trước

Bé gái 7 tuổi hồi sinh nhờ trái tim của chàng trai 19 tuổi

3 giờ trước

Hóa ra 'người hùng' Nguyễn Ngọc Mạnh cứu em bé 3 tuổi rơi chung cư từng xuất hiện trong sách...

3 giờ trước

Công an truy tìm hành khách trên chuyến xe “tử thần” khiến 5 người thương vong

3 giờ trước

Việt Nam cảnh giác virus H5N8 lây sang người

3 giờ trước

Cô gái bị chồng sắp cưới tạt axit khoe ngoại hình mới, thần thái tự tin không khác gì model

4 giờ trước

Cô gái bị phạt 5 triệu vì đăng thông tin 'một vợ được lấy nhiều chồng'

4 giờ trước

Nam tiếp viên hàng không làm lây lan COVID-19, gây thiệt hại gần 4,5 tỷ đồng

6 giờ trước