Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là bí quyết sống thọ và giữ thân hình mảnh mai của người Nhật ai cũng có thể học

Bạn có thể áp dụng những bí quyết của người Nhật để sống khỏe mạnh và giữ thân hình chuẩn ngay từ hôm nay.

Có lẽ bạn đã biết rằng người Nhật sống thọ nhất thế giới và nổi tiếng nhờ thân hình mảnh mai. Họ có nhiều truyền thống lành mạnh được áp dụng ngay từ thời thơ ấu. Quan trọng nhất, chế độ dinh dưỡng của người Nhật được hỗ trợ với việc tập thể dục và uống nhiều nước, nhất là vào buổi sáng lúc mới thức dậy.

Đây là bí quyết sống thọ và giữ thân hình mảnh mai của người Nhật ai cũng có thể học  - Ảnh 1
Bí quyết sống thọ của người Nhật - Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn tuân theo những lời khuyên dưới đây ngay từ hôm nay, đó sẽ là một trong những quyết định đúng đắn nhất bạn từng đưa ra trong cuộc đời.

Luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Dù bạn ăn nhiều hay ít, nếu có thói quen ăn uống không tốt thì có thể bạn sẽ bị tăng cân. Nếu bạn ăn những khẩu phần lớn hoặc ăn vặt thay cho những thực phẩm có lợi, nó sẽ phá hủy hết công sức tập luyện của bạn. Người Nhật luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh bằng mọi giá.

Áp dụng phương pháp nấu nướng có lợi cho sức khỏe

Người Nhật chọn các phương pháp nấu nướng tốt cho sức khỏe như dùng loại dầu có lợi cho tim mạch. Họ cũng không nấu thức ăn quá lâu. Họ thích những phương pháp nấu kiểu áp chảo, chiên, hấp.

Ăn trái cây/rau củ theo mùa

Người Nhật luôn tiêu thụ trái cây/rau củ tốt cho mùa hè vào mùa nóng và trái cây/rau củ tốt cho mùa đông vào mùa lạnh. Điều này giúp họ có đủ dưỡng chất cần thiết để sống khỏe mạnh.

Tập thể dục phù hợp

Người Nhật ăn nhiều thực phẩm khác chúng ta nhưng họ cũng kết hợp nó với loại hình vận động phù hợp. Đặc biệt, họ thích đi xe đạp.

Tránh uống nước khi ăn

Uống nước trong khi ăn được xem là không tốt cho tiêu hóa và người Nhật tuyệt đối không làm điều này. Các nhà khoa học tin rằng nước trung hòa axit mà dạ dày sản xuất ra để tiêu hóa. Vì thế, nếu bạn muốn khỏe mạnh và duy trì thân hình mảnh mai, đây là cách tốt nhất.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng được cho là giúp cơ bắp thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy thoải mái và hết căng thẳng. Nó cũng giúp làn da sáng mịn, mượt mà hơn.

Công Mỹ

Tin liên quan

Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo 3 món ăn quen thuộc người Việt cực thích ăn cùng cơm, lại là...

Đây đều là những món ăn quen thuộc trong tất cả các bữa cơm, tuy nhiên nếu bạn ăn quá...

Bị ung thư gan nhưng lại chỉ có triệu chứng đau mỏi vai suốt 1 năm, đứng trước cửa tử,...

Một người đàn ông là tài xế taxi thường xuyên đau mỏi vai gáy trong suốt một năm nay nhưng...

Đột quỵ nhưng cứ ngỡ say nắng, nhiều người mất mạng vì bị đánh lừa

Đột quỵ thường "núp bóng" bên dưới các triệu chứng của say nắng, đặc biệt là trong tiết trời oi...

3 căn bệnh đeo bám day dẳng, người bệnh toàn làm bạn với 'nhức và đau’ khi đi xe máy...

Trong thời kỳ dịch bệnh đang ngày một nguy hiểm, việc sử dụng các phương tiện công cộng hay xe...

Dấu hiệu cơ bản giúp phụ nữ sớm nhận biết ung thư cổ tử cung mới vừa ‘nhen nhóm’, không...

Phụ nữ khi gặp phải những dấu hiệu này thì hãy nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay. Vì...

Chuyên gia lên tiếng cảnh báo tình trạng da xuất hiện vết bầm tím, cần đi khám sớm

Nếu những vết bầm tím trên da là do bị té ngã hoặc do tập thể dục thì sẽ biến...

2 bộ phận cực độc trong hoa đậu biếc: Nhiều mẹ làm cả nhà ngộ độc vẫn không biết tại...

Hoa đậu biếc được các chị em 'săn lùng' để làm bánh, đồ xôi, pha trà... bởi màu sắc bắt...

Tin mới nhất

Bắc Giang: Ổ dịch mới ở Công ty Hosiden đã có 35 công nhân mắc COVID-19

1 giờ trước

Giám đốc Sở Tư pháp Đà Nẵng mắc COVID-19

1 giờ trước

94 người TP HCM tiếp xúc bệnh nhân Covid-19 Đà Nẵng

2 giờ trước

TP.HCM có một "condotel xanh" giữa lòng phố thị

3 giờ trước

Gia chủ tự thiết kế nhà từ A đến Z, khách đến thăm phải trầm trồ: 'Nhà trông như cung...

6 giờ trước

Các F1 tại Bệnh viện Phổi Trung ương đều âm tính với nCoV

6 giờ trước

Sáng 15/5: Thêm 20 ca mắc COVID-19 trong nước, riêng Bắc Giang 15 ca

6 giờ trước

41 bệnh nhân Covid-19 tiên lượng nặng, 2 người phải dùng ECMO

13 giờ trước

Bắc Giang xuất hiện ổ dịch mới, thêm 20 trường hợp dương tính SARS-CoV-2

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình