Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây chính là 5 loại trái cây giúp phụ nữ giải nhiệt mùa hè, nhất là khả năng giảm cân nhanh và hiệu quả

Vào mùa hè, cơ thể rất cần cung cấp một lượng nước lớn để đáp ứng nhu cầu khát nước và nóng trong người do nhiệt độ cao. Chính vì vậy 5 loại trái cây dưới đây sẽ là một sự chọn lựa thích hợp vừa có tác dụng giải nhiệt, cấp ẩm và giảm cân nhanh.

Mùa hè là thời điểm thích hợp để thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bổ sung nước và cấp ẩm cho da. Nguyên nhân là vì chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên và đổ mồ hôi nhiều có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Không những vậy, làn da sẽ trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, cơ thể mất nước và thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết.

Một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện chính là ăn thật nhiều trái cây tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ nên bổ sung thường xuyên nhé.

Dưa vàng và dưa lưới

Cũng giống như dưa chuột, hai loại dưa vàng và dưa lưới có 90,2% thành phần là nước nên giúp cơ thể không bị mất nước trong ngày nắng. Chúng cũng có công dụng hệt như thuốc lợi tiểu nên hỗ trợ hệ trao đổi chất làm việc tốt hơn. Đặc biệt, hai loại dưa này có tầm quan trọng đối với phụ nữ, nhờ công dụng làm giảm tác hại của việc thay đổi nội tiết tố.

Đây chính là 5 loại trái cây giúp phụ nữ giải nhiệt mùa hè, nhất là khả năng giảm cân nhanh và hiệu quả - Ảnh 1
Hai loại dưa vàng và dưa lưới có 90,2% thành phần là nước nên giúp cơ thể không bị mất nước trong ngày nắng. Ảnh minh họa: Internet

Chị em có thể cắt nhỏ dưa lưới và dùng như một món ăn vặt hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe mà còn giải nhiệt nhanh. Nó cũng giàu một số chất chống oxy hóa quan trọng như lycopene, carotenoids và cucurbitacin E… giúp ngăn ngừa nếp nhăn và trẻ lâu.

Dưa hấu

Bạn có biết dưa hấu là một trong những loại thực phẩm nhất định phải ăn trong mùa hè? Vì hàm lượng nước cao sẽ giúp cơ thể luôn thanh mát và tràn đầy sức sống. Không những thế, dưa hấu còn chứa chất lycopene, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả thật, một ly nước ép dưa hấu lạnh chính xác là phần thưởng đáng mong đợi cho mùa hè.

Quả cam

Cam có chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho cơ thể trong mùa hè. Vì kali thường bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Do đó, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali.

Đây chính là 5 loại trái cây giúp phụ nữ giải nhiệt mùa hè, nhất là khả năng giảm cân nhanh và hiệu quả - Ảnh 2
Cam có chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho cơ thể trong mùa hè. Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, nước chiếm 80% thành phần của cam, do đó một vài lát cam mát lạnh sẽ giữ cho cơ thể luôn đủ nước vào những ngày hè nóng nực.

Dâu tây và việt quất

Các loại quả mọng và ngọt nước chứa nhiều chất flavonoid, có tác dụng chữa trị bệnh hiệu quả. Không những thế, dâu tây và việt quất còn thúc đẩy lưu lượng máu đến da và giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, cải thiện làn da trở nên sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, chất flavonoid trong các loại quả mọng còn kìm hãm chứng suy giảm nhận thức ở người già.

Ngoài việc bổ sung những loại trái cây tốt cho sức khỏe, phụ nữ nên tuân thủ thêm những cách sau để cơ thể mát mẻ hơn khi trời nắng

- Uống nước đều đặn mỗi ngày 2 lít để giải nhiệt tốt hơn, hạn chế uống nước lạnh.

- Sử dụng nệm và ga trải giường bằng những chất liệu mát mẻ, chẳng hạn như nệm lò xo và ga cotton để thoát nhiệt nhanh hơn khi ngủ.

- Luôn kéo rèm cửa vào ban ngày để tránh ánh nắng chiếu thẳng vào nhà, đến tối rồi hãy mở ra để đón gió vào.

- Sử dụng trang phục thoáng mát, hạn chế mặc nhiều đồ hết sức có thể. Chỉ khi ra đường mới nên mặc dày để chống ánh nắng chiếu thẳng vào da.

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

4 khung giờ uống nước lọc giải nhiệt cơ thể, thải độc cho gan thận

Nước chiếm tới 70% cơ thể của bạn. Nếu bạn uống nước vào khung giờ này sẽ giúp bạn tăng...

5 trái cây "sát thủ thầm lặng" với người mắc bệnh thận, càng ăn càng suy hại nặng nề

Những loại quả dưới đây giàu vitamin, khoáng chất những người mắc bệnh thận cần tránh xa, kẻo hối không...

Đây là 5 loại trái cây quen thuộc nhiều người ăn hàng ngày nhưng không biết lại là ‘khắc tinh’...

Có những loại trái cây quen thuộc chúng ta vẫn dùng nhưng không hề hay biết nó được xem là...

Đây là những thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây để cơ thể nhận được lợi ích gấp bội,...

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe khi bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất. Nhưng ăn thời điểm...

Không muốn dạ dày luôn trong tình trạng đau quặn nghiêm trọng thì nên tránh xa 3 loại trái cây...

Một số trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nó lại cực kỳ độc hại với người...

Top trái cây rẻ bèo bán đầy chợ Việt lại có công dụng cực kỳ tốt cho gan, thận, bổ...

Trái cây là một trong những loại thực phẩm xanh, sạch có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức...

2 khung giờ vàng ăn khoai lang cực tốt cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh thần tốc

Khoai lang là thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt nếu ăn vào 2 khung giờ vàng dưới đây...

Tin mới nhất

3 con giáp 'trời sinh' tính cách hiền lành, luôn HIẾU THẢO với cha mẹ, cuộc sống luôn THÀNH CÔNG,...

5 phút trước

Đầu tuần đã đỏ hết phần thiên hạ, 3 con giáp này đi đến đâu được cát tinh bám gót...

1 giờ trước

Đúng 5 ngày tới, top 3 con giáp vận đỏ ngút trời, phúc khí đồi dào, sự nghiệp lẫn tình...

1 giờ trước

Trước ngày 1/5 những tuổi này không TRÚNG SỐ cũng được sống ngập trong tiền vàng

1 giờ trước

Đúng 0h ngày mai 20/4 - Top 3 con giáp VẬN TRÌNH BẠO PHÁT, Thần tài đến tận nhà 'dúi...

1 giờ trước

NẮM VẬN TÀI LỘC: 3 con giáp giàu lên bất ngờ trong 10 ngày cuối cùng của tháng 4

1 giờ trước

Những tuổi nhận ‘HỒNG PHÚC TRỜI BAN’, tài lộc ùn ùn kéo về nhà như vũ bão trong 7 ngày...

1 giờ trước

Tử vi tuần mới 12 cung hoàng đạo từ ngày 19/4 đến 25/4: Kim Ngưu thăng hoa tài chính, Bọ...

5 giờ trước

Tử vi tuần mới 12 con giáp từ ngày 19/4 đến 25/4: Tuổi Dậu sự nghiệp thành công, tuổi Mão...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình