Phụ Nữ Sức Khỏe

Danh sách 5 thực phẩm vừa giảm cân vừa bổ sung năng lượng thiết yếu vào buổi sáng cho cô nàng mũm mĩm

Sáng nay ăn gì luôn là câu hỏi của rất nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Để có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, lại vừa có thể giúp giảm mỡ thừa, bạn đừng bỏ lỡ 5 thực phẩm sau.

Sữa tươi

Không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng được sử dụng hàng ngày mà sữa tươi còn là nguyên liệu quan trọng để chế biến ra nhiều món ăn thơm ngon.

Uống một ly sữa tươi mỗi ngày cung cấp cho bạn 23% phốt pho, 30% canxi cần thiết và hàng loạt các loại vitamin, khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, với hàm lượng calo thấp và khả năng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, sữa chua chính là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Danh sách 5 thực phẩm vừa giảm cân vừa bổ sung năng lượng thiết yếu vào buổi sáng cho cô nàng mũm mĩm - Ảnh 1
Sữa tươi góp phần ngăn ngừa tăng huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ và giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet

Sữa tươi dễ uống, mùi vị thơm ngon, dễ hấp thu và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Loại sữa này còn chứa nhiều protein, enzyme, axit lactic giúp phái đẹp chống lão hóa, tăng sức đề kháng cho da. Đây chính là một trong những lựa chọn thông minh giúp bổ sung năng lượng, dinh dưỡng cần thiết cho một ngày học tập và làm việc hiệu quả.

Yến mạch

Từ lâu, yến mạch đã trở thành món ăn quen thuộc của nhiều gia đình, đây là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, folate, kali và chất xơ. Sử dụng yến mạch hàng ngày góp phần hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol trong máu và tạo cảm giác no lâu.

Danh sách 5 thực phẩm vừa giảm cân vừa bổ sung năng lượng thiết yếu vào buổi sáng cho cô nàng mũm mĩm - Ảnh 2
Yến mạch là loại thực phẩm thích hợp cho người đang giảm cân, đồng thời giúp làn da trở nên mịn màng - Ảnh: Internet

Yến mạch được chia ra thành nguyên hạt, cán mỏng hoặc cán vỡ. Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi sáng lấy yến mạch hòa với sữa tươi, sữa chua hoặc nấu cháo là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, để món ăn thêm phần hấp dẫn, bạn có thể kết hợp cùng các loại rau củ, trứng, thịt…

Sinh tố

Một ly sinh tố sẽ giúp ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng, tươi trẻ và sảng khoái.

Danh sách 5 thực phẩm vừa giảm cân vừa bổ sung năng lượng thiết yếu vào buổi sáng cho cô nàng mũm mĩm - Ảnh 3
Uống sinh tố mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật, tăng sức đề kháng và có một vóc dáng đẹp - Ảnh: Internet

Được chế biến từ các loại rau củ quả, sinh tố là những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe. Uống sinh tố hàng ngày giúp bạn cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cơ thể chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, từ đó tăng khả năng giảm cân.

Trứng gà

Bữa sáng sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn với một quả trứng gà, loại thực phẩm này được ví như “nguồn dinh dưỡng toàn phần” có thể đem tới cho bạn sức khỏe dồi dào và căng tràn sức sống.

Danh sách 5 thực phẩm vừa giảm cân vừa bổ sung năng lượng thiết yếu vào buổi sáng cho cô nàng mũm mĩm - Ảnh 4
Trứng gà đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe lẫn vóc dáng - Ảnh: Internet

Một quả trứng nhỏ nhưng đem lại nhiều công dụng như giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim, thanh nhiệt, bổ máu, phòng ngừa ung thư nhờ chúng giàu vitamin B2, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ…

Theo y học, trứng gà chính là loại thực phẩm đa năng giúp “cân bằng” cơ thể một cách độc đáo.

Mầm lúa mì

Được mệnh danh là “cỗ máy dinh dưỡng kéo dài tuổi thanh xuân”, mầm lúa mì hay hạt lúa mì non được xem là thức ăn bổ sung dưỡng chất lý tưởng cho sức khỏe.

Danh sách 5 thực phẩm vừa giảm cân vừa bổ sung năng lượng thiết yếu vào buổi sáng cho cô nàng mũm mĩm - Ảnh 5
Trong mầm lúa mì có chứa 98 trong số 102 khoáng chất cần thiết hỗ trợ giảm cân nhanh chóng - Ảnh: Internet

Mầm lúa mì chính là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá đối với cơ thể con người. Chúng giàu các loại vitamin B, đặc biệt là B1, B6, niacin, rất tốt cho hệ tim mạch và não bộ.

Bên cạnh đó, trong mầm lúa mì có chứa nhiều vitamin E và omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, giảm mỡ thừa, thon gọn vóc dáng.

Để có bữa ăn sáng khoa học, đủ chất nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm trên thường xuyên.

Phương Thảo (T.H)

Tin liên quan

3 quy tắc để đời giúp làn da căng tràn sức sống, mịn màng dù đã bước sang tuổi tứ...

Muốn làn da đẹp nữa, đẹp mãi hàng tuần chị em nhất định không được bỏ qua 3 quy tắc...

Không còn xui xẻo ngán đường, sang tuần mới 26/10/2020 3 cung hoàng đạo này sẽ đổi vận, uống no...

Tuần cuối cùng của tháng 10/2020 3 cung hoàng đạo này sẽ gặp nhiều may mắn, phất lên như diều...

Gái Hàn để tóc mái kiểu nào cũng tính toán kỹ, bạn nên học theo để thăng hạng nhan sắc

Để bắt chước tậu kiểu tóc mái sang xịn đúng chuẩn, bạn tốt nhất là nên xem qua loạt clip...

Gợi ý các kiểu trang điểm vượt thời gian giúp các nàng xinh tươi mà chẳng lo lỗi mốt

Hãy cùng nhìn lại những kiểu trang điểm vẫn được yêu thích đến tận ngày nay.

Lắp bồn cầu ở vị trí này tiền bạc ngày càng tồi tệ, tài sản cứ ‘không cánh mà bay’

Hầu như rất ít ai để ý đến hướng hay vị trí lắp bồn cầu trong nhà tắm, bởi lẽ...

Thấm thía lời cổ nhân dạy: Ở đời không bưng 3 loại bát, không phát 3 loại tài và không...

Tục ngữ có dạy: “Không bưng ba loại bát, không phát ba loại tài, không mắc ba loại nợ”, chính...

Tử vi 2 tháng cuối năm 2020: 3 con giáp được Thần Tài đeo bám, hỷ sự bất ngờ

Từ giờ đến cuối năm 2020, 3 con giáp này sẽ đón nhận nhiều điều may mắn, tài lộc vượng...

Tin mới nhất