Phụ Nữ Sức Khỏe

Coi chừng 4 thói quen buổi sáng dễ gây tăng cân

Dưới đây là những thói quen buổi sáng tưởng chừng bình thường, nhưng vô tình khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng mà bạn không hề hay biết.

1. Bỏ bữa sáng

Bạn có biết bữa sáng cung cấp 80% năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn bỏ bữa sáng, nó có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất.

Ngoài việc tăng cường sức mạnh, bữa sáng còn giúp ổn định nồng độ glucose và giúp giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) trong máu. Bỏ bữa sáng sẽ gây rối loạn nội tiết tố, khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa còn lại rất dễ gây tăng cân.

2. Ngủ quên

Thức dậy sớm rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo trọng lượng cơ thể.

Giấc ngủ rất cần thiết cho cơ thể con người, nhưng ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ cũng làm tăng mức độ thèm ăn, dẫn đến ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, người lớn nên ngủ bảy đến chín giờ mỗi đêm để tránh tình trạng như vậy.

3. Ăn sáng bằng thực phẩm chế biến sẵn

Một bữa sáng không lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và dễ dẫn đến tăng cân. Bạn nên tránh ăn các thực phẩm chế biến mà thay vào đó là các thực phẩm lành mạnh như sữa chua nguyên chất, các loại hạt, bột yến mạch, trà xanh, trái cây,...

Coi chừng 4 thói quen buổi sáng dễ gây tăng cân - Ảnh 1
Bữa ăn sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ảnh: IT.

4. Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng

Các nghiên cứu y học gần đây cho thấy, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm có thể giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, trầm cảm. Đó là những nguy cơ khiến bạn ăn nhiều hơn dễ tăng cân.

Một lời khuyên là bạn nên tiếp xúc ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm trong khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày.

Theo Bình Minh/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Thức uống tăng cân làm giảm tuổi thọ

Thức uống tăng cân luôn được đánh giá là loại thức uống bổ dưỡng, có khả năng giúp tăng cường...

Vì sao phụ nữ lớn tuổi thường bị tăng cân?

Các lý do khác như tuổi tác, lối sống và di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong...

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân

Bạn muốn thay thế bữa ăn sáng bằng một ly sinh tố nhằm mục đích thải độc, giảm cân, cung...

Những loại trái cây dễ khiến bạn tăng cân nhất

Một số trái cây như chuối, xoài... không hỗ trợ giảm cân mà còn làm tăng trọng lượng do hàm...

Ăn sáng dễ tăng cân

Một nghiên cứu chỉ ra người ăn sáng đều đặn có xu hướng nặng cân, so với họ người bỏ...

Bạn hãy hạn chế ăn những món này trong dịp Tết nếu không muốn bị tăng cân không kiểm soát

Những ngày Tết, nếu ăn những món này "thả ga", bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân không kiểm...

Bí quyết ăn tết không tăng cân

Gặp gỡ bạn bè, người thân, vui vẻ tiệc tùng, nếu không chú ý mọi người dễ dàng nạp...

Tin mới nhất