Phụ Nữ Sức Khỏe

Chớ dại ăn những thực phẩm này trước khi tập gym kẻo phản tác dụng

Để giảm cân nhanh chóng, bên cạnh việc luyện tập đều đặn, bạn còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là những thực phẩm bạn không nên ăn trước khi tập gym để giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn chăm chỉ luyện tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và duy trì đều đặn nhưng kết quả đạt được lại chẳng như ý muốn. Bạn băn khoăn không biết lý do tại sao. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn chưa hợp lý .

Những đồ ăn, thức uống bạn dùng trước khi tập có ảnh hưởng rất nhiều đến năng lượng được sử dụng cũng như lượng chất béo bị đốt cháy trong quá trình luyện tập. Nếu bạn để bụng rỗng trước khi tập cũng không tốt, dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, mỏi cơ bắp.

Tuy nhiên, bạn cũng không thể ăn uống vô tội vạ trước khi tập được. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập mà còn gây cho bạn cảm giác khó chịu trong suốt quá trình nữa.

Chớ dại ăn những thực phẩm này trước khi tập gym kẻo phản tác dụng - Ảnh 1

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập luyện - Ảnh: Internet

Dưới đây là những thực phẩm bạn không nên ăn trước khi tập gym, hãy lưu vào sổ tay dinh dưỡng ngay nhé!

Rau xanh

Một huấn luyện viên về cải thiện vóc dáng và thể lực chia sẻ với tờ Daily Mail Online rằng những thức ăn giàu chất xơ như rau xanh có thể làm cản trở sự thành công trong buổi luyện tập gym của bạn.

Mặc dù chất xơ được coi là thứ thay thế lành mạnh cho các axit béo nhưng đồng thời chất xơ cũng làm thúc đẩy sự vận chuyển của các nguyên liệu trong hệ tiêu hóa và làm nhu cầu tiêu hóa của chúng ta tăng lên.

Chớ dại ăn những thực phẩm này trước khi tập gym kẻo phản tác dụng - Ảnh 2

Rau xanh là gánh nặng cho hệ tiêu hóa làm cản trở quá trình tập luyện - Ảnh: Internet

Khi nhu cầu tiêu hóa tăng lên, cơ thể sẽ cần một lượng máu lớn hơn tới đường tiêu hóa và nội quan dẫn đến cản trở quá trình tập luyện. Bạn cũng có thể ăn một chút rau xanh miễn là đừng làm gánh nặng quá lớn cho hệ tiêu hóa.

Hamburger và trứng chiên

Đây là những loại thực phẩm giàu chất béo và tiêu hóa chậm nên chúng có thể lấy đi nhiều năng lượng mà đáng ra giành cho quá trình tập luyện. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ sử dụng ít năng lượng để đạt yêu cầu về rèn luyện vóc dáng bởi vì một phần năng lượng đã được dùng để tiêu hóa thức ăn.

Từ đó, hiệu quả tập luyện sẽ bị giảm đi và bạn sẽ không thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc được. Thêm vào đó những chất béo rất khó chuyển hóa thành năng lượng mà được dự trữ dưới dạng mỡ.

Chớ dại ăn những thực phẩm này trước khi tập gym kẻo phản tác dụng - Ảnh 3

Trứng chiên giàu chất béo không hề tốt cho người tập gym - Ảnh: Internet

Đồ uống có đường

Thói quen uống những đồ uống có đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo trước khi tập gym là không hề tốt bởi điều này có thể gây ra tình trạng sụt giảm đường huyết trong quá trình luyện tập. Nếu bạn uống soda đến phòng tập, bạn sẽ gặp phải tình trạng run rẩy, mệt mỏi, chóng mặt. Và nếu cường độ tập cao và thời gian tập lâu thì sẽ càng nguy hiểm.

Bên cạnh một chế độ tập luyện nghiêm túc, bạn cũng cần biết mình nên và không nên ăn gì trước khi tập. Hãy chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống bởi đây là yếu tố ảnh hưởng đến 70% kết quả luyện tập.

Đông Nguyễn (T.H)

Tin liên quan

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập gym giúp giảm mỡ thừa, tăng cơ nhanh chóng

Không quá hà khắc nhưng chế độ dinh dưỡng cho người mới tập gym cần được thiết lập một cách...

Công thức giảm cân an toàn: Đốt cháy 4kg mỡ thừa chỉ trong 30 ngày

Hãy tham khảo loại nước uống tự nhiên dưới đây để giảm ngay 4kg chỉ trong 35 ngày.

Muốn giảm cân nhanh chóng, không còn mỡ bụng chỉ cần uống nước mía theo cách này

Bạn có tin rằng uống nước mía lại là phương pháp giảm cân hiệu quả không? Nhưng sự thật là...

Giảm cân mãi nhưng chẳng bao giờ thành công, có thể bạn đang mắc phải những sai lầm ngớ ngẩn...

Việc loại bỏ mỡ thừa để sở hữu vóc dáng thon gọn sẽ trở nên vô cùng khó khăn nếu...

Tập thể dục đều đặn nhưng cân nặng mãi chẳng chịu giảm, bạn đã mắc những sai lầm này khi...

Bạn lên kế hoạch luyện tập để giảm cân và đang cần tìm một bộ quần áo phù hợp. Hãy...

Chị em thi nhau học cách làm nước uống thần kỳ giúp giảm cân cực nhanh chỉ trong 2 tuần

Cách làm nước uống cam, chanh và mật ong dưới đây không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn...

Không cần dùng thuốc, cứ áp dụng những cách này thì gầy đến mấy cũng tăng cân nhanh chóng

Tình trạng “gầy kinh niên” không chỉ khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức...

Tin mới nhất

Đây là 3 dấu hiệu ở miệng giúp cảnh báo sớm ung thư gan đang âm thầm tìm đến

53 phút trước

4 món ăn sáng tốt gấp trăm lần cháo, phở và 4 món hại chẳng kém 'thuốc độc' nên tránh...

56 phút trước

Cà chua đang rẻ, ăn bổ nhưng cần lưu ý 5 KHÔNG khi ăn, điều số 1 nhiều người mắc

1 giờ trước

2 dấu hiệu điển hình cho thấy rau đã bị nhiễm hóa chất độc hại, nên bỏ ngay nếu không...

6 giờ trước

5 sai lầm phổ biến khiến nhiều người chọn salad giảm cân đều thất bại

11 giờ trước

Người đàn ông 40 tuổi nhồi máu não, bác sĩ chỉ rõ món ăn khiến cho mạch máu dính đặc...

12 giờ trước

Người đàn ông bị liệt sau khi ăn bưởi suốt một tuần, những sai lầm khi ăn bưởi gây nguy...

1 ngày 6 giờ trước

Chuối chín đang ngon rẻ nhưng nếu có 1 trong 5 dấu hiệu này tốt nhất không nên ăn

1 ngày 11 giờ trước

Ăn trứng luộc với lá ngải cứu, phụ nữ nhận về những lợi ích tuyệt chỉ sau 1 tháng

1 ngày 11 giờ trước