Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần 3 ngày tuân thủ theo thực đơn này, bạn có thể giảm được 4 kg

Nếu bạn muốn thoát khỏi thể trọng dư thừa và lượng chất béo tích tụ chỉ trong 1 khoảng thời gian ngắn thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân an toàn này.

Thành phần chính xuyên suốt thực đơn giảm cân cấp tốc này là sữa chua không đường. Nghiên cứu cho thấy ăn 520g sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 1 size quần jeans. Theo nghiên cứu của Đại học Tennessee (Mỹ), những người vừa ăn sữa chua kết hợp với chế độ dinh dưỡng ít calo có thể giảm 22% trọng lượng và 81% chất béo so với người bỏ qua sữa chua. Bên cạnh đó, calo nạp vào cơ thể sẽ chuyển thành cơ bắp thay vì chất béo. 

Như đã biết, lượng chất béo quanh eo sẽ tiết ra nhiều hóc-môn cortisol, kích thích cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn nữa. Vì thế khi bạn ăn sữa chua, canxi trong thực phẩm này sẽ phát ra tín hiệu yêu cầu tế bào chất béo tiết ra ít cortisol, giúp bạn giảm cân dễ hơn. Chưa kể các amino axit còn giúp đốt chất béo. 

Sữa chua giúp bạn giảm cân nhanh như ý. 

Sau đây là thực đơn 3 ngày giảm 4kg cùng với sữa chua: 

Ngày thứ nhất 

Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua 

Trưa: Chiên rau (tùy ý) trong dầu oliu rồi trộn với 1 thìa cơm (nếu thấy quá nhạt có thể cho thêm muối và hạt tiêu, không cho thêm bất kì gia vị nào khác). Ăn thêm 1 hộp sữa chua. 

Tối: 1 củ cà rốt thái hạt lựu+ 1 quả táo + 2 miếng giăm bông rồi chiên sơ trong dầu oliu, sau đó trộn với 1 hộp sữa chua và ăn. 

Bạn có thể xào rau tùy ý để ăn vào bữa trưa. 

Ngày thứ hai 

Sáng: Thái hạt lựu 1 quả dưa chuột, trộn với 1 hộp sữa chua và ăn. 

Trưa: Xào 1 đĩa ức gà + nấm + cà chua + hạt tiêu + muối trong dầu oliu rồi ăn. Thêm 1 hộp sữa chua. 

Tối: Chọn loại trái cây có vị chua trộn cùng với 2 hộp sữa chua và ăn. 

Bạn có thể ăn sữa chua với một số loại trái cây chua. 

Ngày thứ ba 

Sáng: Thái nhỏ 1 quả táo + 1 thìa bột quế + 1 thìa canh pho mát rồi trộn cùng với 1 hộp sữa chua và ăn. 

Trưa: Ăn 1/2 con cá nướng sốt mù tạt. 1 bát dưa chuột trộn 1 hộp sữa chua. 

Tối: Nấu 100 gram mì ống, cho thêm một quả dưa chuột thái lát và một quả trứng luộc. Thêm 1 hộp sữa chua. 

Chỉ cần tuân theo thực đơn này trong 3 ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công. 

Theo TTVH
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

Các mẫu tóc buộc nơ điệu đà sẽ là xu hướng mới 2020

Bạn là một cô nàng "bánh bèo", đáng yêu chính hiệu và đang tìm kiếm một kiểu tóc phù hợp...

Tết về, bạn phải biết những tuyệt chiêu trang điểm cực sang, che khuyết điểm hiệu quả

Makeup kiểu "sương sương" đang vụt lên trở thành xu hướng trang điểm được đông đảo các hotgirl và người...

Mách nhỏ bạn gái cách trang điểm 'sương sương' đi chơi Tết

Ai cũng muốn mình đẹp rạng rỡ vào ngày Tết nhưng lại sợ makeup quá tay khiến mọi người “xì...

Cách tạo khối trang điểm đơn giản cô gái nào cũng làm được

Chỉ với thỏi tạo khối hai đầu, áp dụng theo quy tắc chữ cái và con số, bạn sẽ có...

Ăn gì để không lo tăng cân ngày Tết? Câu hỏi không của riêng ai

Tết là dịp để chúng ta thoải mái vui chơi, đặc biệt thưởng thức các món ăn đậm đà do...

Những sai lầm khi dưỡng ẩm da mùa đông

Dưỡng ẩm da là quy trình không thể thiếu của mọi cô nàng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết...

Những mẹo tẩy da chết cấp tốc - Tết đến rồi, các nàng đã tranh thủ làm đẹp ngay chưa?

Không cần đầu tư cho nhiều loại tẩy tế bào chết đắt tiền. Từ những nguyên liệu tự nhiên trong...

Những kiểu tóc đẹp cho nàng đi chơi giao thừa

Cận kề thời khắc chuyển giao năm mới, bạn cũng muốn có một diện mạo mới với kiểu tóc ấn...

Các kiểu tóc đẹp đón Tết 2020 các nàng không thể bỏ lỡ

Tết đang đến rất gần nhưng các nàng vẫn đang băn khoăn không biết nên chọn kiểu tóc cho năm...

Da mặt khô rát phải làm sao? Cách dưỡng ẩm cho da mùa lạnh bằng nguyên liệu thiên nhiên

Da mặt khô rát phải làm sao? Tình trạng không phải của riêng cô nàng nào vào mùa đông!

Tin mới nhất