Phụ Nữ Sức Khỏe

Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong "chớp mắt"

Bạn lo lắng vì chân mình không được thon gọn và "to", bạn không thể diện váy ngắn hay legging? Hãy đến với bài viết này để biến đôi chân trở nên thon gọn, tha hồ diện váy ngắn cho dịp Tết nhé.

Bạn có thấy chân mình quá khổ không? Hoặc bạn muốn có đôi chân thon thả khi mặc quần soóc, quần bó hay bikini không? Khác với con trai, "chân to" luôn là nỗi lo của các cô nàng khi khiến các nàng mất hẳn tự tin khi diện những bộ cánh ngắn.

Điều đó là hoàn toàn có thể nếu bạn chịu khó luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý! Bài tập sau sẽ giúp bạn nhanh chóng có được đôi chân như ý nhưng quan trọng là phải chăm chỉ mỗi ngày để luyện tập nhé.

Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 1
Đi bộ từ 5-10 phút để làm nóng cơ bắp.
Ảnh: internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 2
Khởi động mỗi cơ ít nhất 1 phút.
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 3
Chạy nhẹ nhàng khoảng 15 phút. 
Bạn cũng có thể khởi động bằng cách nhảy dây từ 10-15 phút, chỉ cần đảm bảo thực hiện đúng cách.
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 4
Đá gót chân chạm mông, còn được gọi là đá mông hay đá lưng. Thực hiện ít nhất 50 lần mỗi chân. Nghe thì có vẻ khó nhưng thực tế là nó không nhiều như bạn nghĩ!
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 5
Chạy nâng cao đùi (nâng đầu gối cao bằng eo trong khi chạy).
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 6
Đi bộ thả lỏng khoảng 5-7 phút .
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 7
Squat:  mở chân rộng bằng vai, bàn chân và đùi vuông góc với cẳng chân.
Cuộn chân: nằm xuống sàn nhà, giơ một chân lên cao rồi xoay theo chuyển động tròn.
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 8
Giãn cơ hoặc đi bộ nhẹ nhàng ít nhất 5 phút để thả lỏng cơ thể.
Ảnh: Internet
Tuyệt chiêu làm nhỏ bắp chân dễ dàng trong 'chớp mắt' - Ảnh 9
Chịu khó chạy bộ bất cứ khi nào có thể và cố gắng uống thật nhiều nước.
Ảnh: Internet

Ngoài ra, sau mỗi lần tập luyện, bạn có thể chuẩn bị một chậu nước ấm, pha vào đó thêm 1 ít giấm hoặc 1 ít muối biển, sau đó ngâm chân vào và thư giãn. Lưu ý là mực nước lúc ngâm chân phải cao đến gối. Ngâm chân như thế này không chỉ giúp bạn ngủ ngon, kích thích tuần hoàn máu, và còn làm bắp chân trở nên thon gọn hơn. Tốt nhất bạn nên ngâm chân tối thiểu là 10 phút và có thể thực hiện mỗi ngày.

Chúc các bạn nhanh chóng có được đôi chân thon gọn.

ctvdep

Tin liên quan

Tiều tụy vì nhập viện cấp cứu, Nhật Kim Anh vẫn gây sốt bởi mặt mộc đẹp không tì vết

Bên cạnh sự lo lắng của người hâm mộ dành cho tình trạng sức khỏe của Nhật Kim Anh, nhiều...

Top con giáp tình duyên đỏ chót, công việc sáng rực, gia đạo viên mãn trong 2 tuần tới

Đây là những con giáp may mắn, tình duyên đỏ chót thăng hoa, công việc rực rỡ thành công vang...

Hai tháng tới có 3 con giáp được sao Thiên Hoàng chiếu mệnh, làm gì cũng thu về nhiều lợi...

Tử vi chỉ rõ trong hai tháng tới những con giáp này được độ mạng thuận lợi trên con đường...

Phụ nữ sở hữu tướng tai này, trời sinh mang mệnh phụ phu nhân, là phúc tinh của gia đạo,...

Trong nhân tướng học, mọi người thường soi đến nhiều bộ phận trên cơ thể, trong đó tướng tai...

3 tháng phát tài trong năm Canh Tý 2020 cho tuổi Mão giàu nứt đố đổ vách

Theo tử vi, năm Canh Tý 2020, người tuổi Mão gặp 3 tháng này tài vận thăng hoa, cát khí...

Dù có là mỹ nhân hàng đầu về sắc đẹp, các ngôi sao này vẫn không tránh khỏi lộ dấu...

Vốn nổi tiếng với nhan sắc xinh đẹp cực phẩm nhưng không chỉ mỹ nhân showbiz Việt mà cả các...

Tử vi hai năm tới: 3 con giáp “đào trúng mỏ vàng” trở thành tỷ phú, cuộc sống ước gì...

3 con giáp dưới đây được bề trên yêu mến gặt hái được nhiêu may mắn, hanh phúc tiền bạc...

Tin mới nhất