Phụ Nữ Sức Khỏe

Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe?

Sau hàng loạt trận đấu căng thẳng của môn bóng đá nam SEA Games 30, các cầu thủ U22 đã xuất sắc giành HCV. Để phục hồi sức khỏe, họ cần bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng?

Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe? - Ảnh 1
Trứng gà: Trứng gà đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm giàu protein. Chúng cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu. Vì vậy ăn trứng sau khi thi đấu có thể giúp tăng cường bổ sung và sửa chữa những mô vừa bị tổn thương, tăng sức mạnh cơ bắp cho cơ thể. Một quả trứng lớn có 70 calo, 6 gram protein chất lượng cao, 5 gam chất béo và một loạt các vitamin quan trọng, khoáng chất, sắt, vitamin D, kẽm và choline.
Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe? - Ảnh 2
Sữa chua: Món ăn có chứa protein và lượng calo khá cao. Đây là thực phẩm tốt giúp phục hồi sau khi tập thể dục. Các cầu thủ nên ăn sữa chua cùng với các loại quả mọng và các loại hạt để tăng cường hiệu quả hồi phục sức khỏe.
Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe? - Ảnh 3
Dưa hấu: Chứa 92% nước, dưa hấu được xem là loại quả đứng đầu trong việc bù nước và duy trì lượng nước tốt nhất cho cơ thể. Đây là thực phẩm có nguồn citrulline tốt dồi dào, có thể giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, oxit nitric làm cải thiện lưu lượng máu.
Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe? - Ảnh 4
Cá hồi: Đây là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao, omega-3 và các axit béo tốt cho sức khỏe tim mạch, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức mạnh.
Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe? - Ảnh 5
Bơ lạc: Chứa protein thực vật rất tốt cung cấp các nguồn chất béo cho cơ thể. Bơ lạc còn chứa nhiều vitamin E có thể ngăn chặn sự di chuyển gốc tự do trong cơ thể, làm tăng tốc hiệu quả phục hồi sức sau khi lao lực.
Cầu thủ nên bổ sung thực phẩm gì để phục hồi sức khỏe? - Ảnh 6
Củ cải đỏ: Đây là món ăn chứa hợp chất nitrat và sắc tố, giúp cơ thể dễ dàng chuyển oxy đến các cơ bắp làm co cơ, hạ huyết áp, chống oxy hóa tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn trước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất vận động, đồng thời ăn sau khi vận động giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Theo Ngân Hà/Zing News

Nguồn: https://news.zing.vn/cau-thu-nen-bo-sung-thuc-pham-gi-de-phuc-hoi-suc-khoe-post1023255.html

Tin liên quan

10 loại rau củ gây ngộ độc khi không được nấu chín

Khoai mì, măng, khoai tây... và những thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ gây ngộ độc nếu bạn không...

10 loại nước uống giúp bạn giảm mỡ bụng cực nhanh

Uống nước gì để giảm mỡ bụng là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để giải...

Thực phẩm Tết nhiều màu sắc có thể độc hại

Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế, khuyến cáo nên cẩn trọng khi chọn mua thực phẩm ngày Tết,...

Bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì để ổn định đường huyết?

Bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì là vấn đề nhiều người quan tâm. Bởi biết cách hạn...

Tác dụng của mãng cầu xiêm đối với sức khỏe con người

Mãng cầu xiêm là một loại quả chứa hàm lượng cao các loại vitamin. Vậy tác dụng của mãng cầu...

Người Việt có 'sai lầm' lớn nhất là không ăn mỡ lợn?

Khoảng hơn chục năm trở lại đây, người Việt sợ mỡ lợn và coi đây là “sát thủ” mang đến...

Ăn thứ này mỗi ngày còn tốt hơn 10 quả táo, phòng ung thư ruột mà ít ai hay

Chúng ta thường nghe rằng mỗi ngày ăn 1 quả táo, cả đời không lo bệnh tật. Thế nhưng có...

Tin mới nhất