Trà xanh là một thứ nước uống được ông cha ta thưởng thức hàng ngày với vị hơi đắng chát. Khách đến nhà hay được gia chủ mời uống nước trà thay cho sự trân trọng và quý mến. Ngoài việc thanh lọc cơ thể, giúp chữa trị một số bệnh mà uống nước trà xanh giảm cân đã được chứng minh trong thực tế là đạt hiệu quả cao. Chỉ cần bạn có cách uống hợp lý thì chắc chắn đám mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại thân hình thon gọn.

Vì sao nước trà xanh giúp giảm cân?

Uống nước trà xanh giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet

Trà xanh được trồng phổ biến ở nước ta, được sử dụng làm nước uống và dùng trong nhiều phương thuốc. Trà xanh làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, duy trì sức khỏe cơ thể giúp tinh thần luôn sảng khoái và tỉnh táo trong công việc. Đồng thời chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm, cho bạn làn da trắng mịn, tươi trẻ đầy sức sống.

Lá trà xanh có chất tanin, theocin kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt hình thành những hợp chất khó tiêu, ức chế tiết dịch vị làm giảm quá trình tiêu hóa và lượng dinh dưỡng hấp thu chỉ còn lại khoảng 30%. Vì vậy, nếu bạn uống trà xanh đúng cách thì sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Cách pha nước trà để giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng, pha trà rất đơn giản, chỉ cần cho lá trà vào bình và chế nước sôi là coi như xong. Tuy nhiên, để có một ấm trà ngon và giúp giảm cân hiệu quả thì bạn cần biết cách pha trà cho hợp lý và đúng nhất. Pha loãng quá sẽ kéo dài thời gian còn pha đặc quá sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày. Do vậy, bạn hãy lưu ý khi muốn giảm cân bằng việc uống trà xanh nhé.

Để pha trà ngon uống để giảm cân, bạn cần chuẩn bị khoảng 200 gram lá trà tươi (hoặc 2 nắm tay lá trà đã sấy khô), 2 lát gừng mỏng cùng với 3 lít nước sôi.

Đầu tiên bạn cần rửa sạch lá trà và ngâm trong nước ít nhất 10 phút để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn. Còn nếu bạn dùng lá trà khô thì không cần thực hiện bước này. Sau đó, vò nhẹ lá trà cho vào bình rồi thêm 2 lát gừng vô. Lấy nửa lít nước sôi cho vào bình lắc nhẹ rồi chắt bỏ phần nước đó đi. Cuối cùng bạn cho phần nước sôi còn lại vào bình, đậy nắp kín trong khoảng 20 phút để tinh chất có trong lá trà được hòa tan vào nước.

Như vậy bạn đã có một bình trà tươi ngon, thơm phức sẵn sàng cho mục tiêu giảm cân của bạn. Nếu uống thử bạn thấy quá đắng thì hãy chế thêm vào chút nước sôi để dễ uống hơn. Bạn có thể để vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản và uống trong ngày nhé.

Uống nước trà đúng cách để quá trình giảm cân được nhanh chóng - Ảnh: Internet

Cách uống nước trà xanh giảm cân

Pha trà là một bước quan trọng nhưng uống trà như thế nào là đúng lại còn quan trọng hơn. Uống trà làm sao vừa tạo tinh thần thoải mái, vừa giải tỏa được những căng thẳng, lo âu trong ngày lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống một ly nước trà sau khi bữa ăn kết thúc khoảng 20 – 30 phút. Cách này sẽ giúp làm sạch khoang miệng của bạn, đồng thời vì trong nước trà có những hoạt tính giúp hạn chế việc tiêu hóa thức ăn và hấp thu năng lượng vào trong cơ thể. Dù bạn ăn nhiều nhưng nếu uống nước trà sau khi ăn thì chỉ có thể hấp thu được khoảng trên 30% nguồn dưỡng chất. Như vậy cơ thể bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhanh chóng uống một ly nước trà để thanh lọc cơ thể và uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Uống nước trà vào buổi sáng để giúp bổ sung lượng nước cần thiết, cân bằng huyết áp, giúp lợi tiểu và giảm sự hấp thụ thức ăn hiệu quả hỗ trợ giảm cân.

Mỗi khi bạn khát nước, thay vì nước lọc, bạn cũng có thể uống nước trà pha loãng thay thế. Cách này vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nữa.

Uống nước trà đều đặn cho bạn thân hình thon gọn - Ảnh: Internet

Lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh

-    Không nên uống nước trà khi đói vì nó sẽ tác động xấu đến dạ dày, làm cơ thể bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe hệ hô hấp và phổi.

-    Không được uống trà ngay sau khi ăn no, vì nó có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, kích thích niêm mạc dạ dày về lâu dài sẽ bị viêm, nhiễm trùng.

-    Cần kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau củ, trái cây, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột đồng thời tập luyện thể theo hợp lý để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

-    Bạn có thể pha trà có thêm nước cốt chanh tươi để việc phân hủy mô mỡ được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trên đây là cách uống nước trà xanh giảm cân đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Bạn hãy tạo cho mình thói quen uống trà mỗi ngày để vòng eo trở nên thon gọn, gợi cảm hơn. Chúc bạn giảm cân thành công.