Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách giảm đau khi sinh hiệu quả cho mẹ bầu vượt cạn 'nhẹ tênh'

Theo nghiên cứu khoa học, với một người phụ nữ khi vượt cạn họ sẽ chịu đựng một cơn đau như bị gãy 20 cái xương trong cùng một lúc. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giảm cơn đau khi sinh hiệu quả.

Sinh con là một điều thiêng liêng với chị em phụ nữ mặc dù sẽ phải trải qua cơn đau chuyển dạ vô cùng đáng sợ. Nhưng các mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng. Có rất nhiều cách để mẹ có thể kiểm soát cơn đau một cách hiệu quả.

Thư giãn

Bạn cần giữ một tâm lý thoải mái nhất có thế. Khi cơn đau ập tới sẽ khiến mẹ bầu càng lo lắng, căng thẳng, điều này chỉ làm cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Suốt quá trình vượt cạn, cơ thể sẽ tự sản sinh ra endorphins, 1 loại “thuốc” giảm đau tự nhiên. Tuy nhiên, nếu sản phụ quá căng thẳng, mất bình tĩnh có thể gây trở ngại cho việc sản xuất endorphins trong cơ thể, từ đó khiến chị em càng đau đớn.

Cách giảm đau khi sinh hiệu quả cho mẹ bầu vượt cạn 'nhẹ tênh' - Ảnh 1
Mẹ bầu nên giữ tâm lý thoải mái trước khi lâm bồn. Ảnh internet.

Nghe nhạc

Mẹ có thể sử dụng âm nhạc để “đánh lạc hướng” cơn đau. Chúng ta đều biết tác động của âm nhạc đến tâm trạng của mình. Âm nhạc có thể mang lại cảm giác yêu đời cho người nghe. Do đó, nếu bệnh viện cho phép mẹ bầu mang thiết bị nghe nhạc vào phòng, hãy chọn những bản nhạc yêu thích và dễ chịu để thưởng thức. Mẹ bầu hãy nhắm mắt và chìm trong giai điệu du dương đó để có thể lánh xa các cơn đau khi chuyển dạ.

Hít thở

Hơi thở đóng góp một phần không nhỏ vào điều chỉnh cảm xúc của bạn. Nếu có thể mẹ bầu hãy cố gắng tham gia một khóa học yoga tiền sản. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện tham gia các lớp này trước khi sinh, hãy thử kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả như đếm từ 1 đến 50 sau đó đếm ngược từ 50 đến 1.

Hãy thực hiện điều này một cách chậm rãi, đồng thời nhắm mắt lại và hít thở sâu giữa các lần đếm. Nó sẽ giúp bạn bình tâm, thư giãn và nhất là chi phối tâm trí bạn để khỏi tập trung vào các cơn co thắt ngày một dồn dập. Bạn sẽ bất ngờ bởi hiệu quả tuyệt vời từ liệu pháp đơn gảin này mang lại.

Thay đổi tư thế nằm

Việc nằm ngửa quá lâu trong lúc chờ sinh sẽ làm cơn đau chuyển dạ trở nên dữ dội hơn. Mẹ bầu nên thoải mái thay đổi tư thế thường xuyên. Tốt nhất nên chọn tư thế nằm giúp lưng bạn được thoải mái nhất. Tránh áp lực đè nặng lên lưng, và nằm nghiêng chính là một trong những lời khuyên hữu ích.

Cách giảm đau khi sinh hiệu quả cho mẹ bầu vượt cạn 'nhẹ tênh' - Ảnh 2
Mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm để tránh áp lực đè nặng lên lưng. Ảnh internet.

Chườm ấm

Chườm ấm giúp giảm căng cơ, vì thế, nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một túi hạt lúa mỳ (hạt thóc) hoặc chỉ đơn giản bằng một chai nhựa chứa nước ấm. Một mẹo nhỏ cho mẹ bầu đó là hãy làm nóng túi hạt qua lò sóng trước khi đắp, sẽ giúp túi giữ ấm được trong thời gian lâu hơn. Với chai nhựa chứa nước, có thể bọc chai nhựa qua một chiếc khăn (hoặc miếng vải mềm) trước khi chườm.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu mẹ bầu có sức khỏe tốt, có thể sinh thường thì không nhất thiết phải dùng thuốc giảm đau. Việc sử dụng các phương pháp giảm đau không làm cho mẹ bầu hết đau mà chỉ mang tính hỗ trợ.

Gây tê ngoài màng cứng

Trong những trường hợp xấu, nếu không thể chịu đựng được cơn đau, chị em có thể lựa chọn phương pháp đẻ không đau bằng cách gây tê ngoài màng cứng hoặc đẻ mổ. Tuy nhiên những phương pháp này không được khuyến khích vì sinh thường vẫn tốt nhất cho mẹ và bé.

Thương Trần (TH)

Tin liên quan

Mẹ bầu bị chảy máu sau khi quan hệ: Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Hiện tượng chảy máu âm đạo sau khi quan hệ là tình trạng phổ biến khiến nhiều chị em lo...

Dấu hiệu chuyển dạ chính xác nhất mà mẹ bầu cần biết

Nếu mẹ nhận thấy đồng thời những dấu hiệu dưới đây thì chứng tỏ em bé sẽ sắp chào đời...

Dấu hiệu đau bụng dưới khi mang thai cảnh báo nguy hiểm mà mẹ bầu chớ bỏ qua

Mỗi dấu hiệu đau bụng dưới khi mang thai đều có nguyên nhân và thậm chí có những nguy cơ...

Không chỉ giải nhiệt, những thức uống này còn mang lại nhiều công dụng mà mẹ bầu chớ bỏ qua

Bổ sung nước ép trái cây rau củ trong thời gian mang thai là một thói quen tốt đối với...

Bật mí công dụng tuyệt vời của dầu dừa mà không phải mẹ bầu nào cũng biết

Với nhiều công dụng và vô cùng an toàn nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng dầu dừa...

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì trong ba tháng đầu mang thai?

Những tháng đầu mang thai, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với những triệu chứng ốm nghén. Vậy ăn gì...

Không chỉ ngăn ngừa nám da, loại quả này còn mang lại vô vàn lợi ích cho mẹ bầu

Hầu hết các bác sĩ sản khoa đều sẽ khuyên bạn nên ăn dưa hấu trong thời gian mang thai...

Tin mới nhất

Tự làm bánh mì vàng ươm, giòn rụm với 'bí kíp' lên men tự nhiên cực hot

1 ngày 2 giờ trước

Chồng đảm ‘xắn tay’ nấu cơm cữ ngon như nhà hàng, vợ khó tính ‘ăn ngày 9 bát’, CĐM rần...

1 ngày 5 giờ trước

Bắt ‘trend’ làm mau món ‘trứng dã ngoại’: Béo tròn núc ních, bên ngoài giòn rụm, bên trong ngọt mềm,...

1 ngày 5 giờ trước

Mẹ đảm chỉ cách làm miến cá trộn và bún cá cay từ A đến Z, không nấu thì phí,...

1 ngày 5 giờ trước

Giới Đông y bất ngờ với lợi ích tuyệt vời quả loại quả được mệnh danh là vị ‘VUA’ vitamin...

1 ngày 6 giờ trước

'Bỏ túi’ những món salad rau củ thanh mát, giòn ngon giúp chị em mau chóng sở hữu vòng eo...

2 ngày 4 giờ trước

5 loại "rau trường thọ" được thế giới săn lùng, Việt Nam có đầy mà không ai biết

11/05/2021 14:20

Củ sắn dây - thức uống giải khát và làm thuốc

10/05/2021 17:23

Chanh - thuốc chống viêm, giảm ho

09/05/2021 20:56

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình