Với thói quen sống lành mạnh, tập luyện liệu có thể bạn tăng được tuổi thọ, sức khỏe tràn đầy? Bí quyết sống lâu và sống khỏe là gì? Vì sao đất nước Nhật lại luôn đứng đầu trong bảng danh sách các dân tộc sống lâu nhất thế giới? Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được lối sống của mình sao cho chất lượng nhất.

Thay đổi thói quen uống cà phê sáng giúp sống khỏe hơn

Bắt đầu ngày mới với ly cà phê dường như là thói quen của số đông người dân Việt. Tuy nhiên nếu như lạm dụng cà phê quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đấy. Cà phê tuy giúp tinh thần tỉnh táo, tuy nhiên thành phần cafein nếu tích tụ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe của bạn đấy.

Cách để sống lâu hơn đó là ngưng hút thuốc

Vấn đề hút thuốc lá không phải là mới, hiện nay các con số báo động về các bệnh liên qua đến thuốc lá ngày càng tăng. Tuy đã có cảnh báo nhưng hầu hết mọi người đều duy trì thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe này. Thuốc lá chứa nhiều chất gây nghiện, chất độc hại cho đường hô hấp, phổi. Nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến người hút mà những người xung quanh cũng bị ảnh hưởng.

Do vậy, nếu bạn muốn mình có thể sống khỏe và sống lâu hơn thì điều quan trọng nên thực hiện ngay bây giờ đó là từ bỏ thuốc. Bạn cần kiên trì trong thời gian nhất định, bỏ thuốc từ từ, giảm dần lượng thuốc sử dụng mỗi ngày. Khi đã bỏ được thuốc lá thì sức khỏe của bạn đã được cải thiện và sống khỏe hơn rồi đấy.

Uống nhiều nước là bí quyết sống lâu và sống khỏe

Bạn có biết rằng nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần nạp ít nhất 2 lít nước. Như vậy mới đảm bảo các tế bào được hoạt động bình thường. Nước giúp bạn giải khát, cung cấp khoáng chất, giải độc gan và còn giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, giúp da thêm khỏe mạnh hơn.

Sống khỏe và sống lâu hơn khi uống đủ nước mỗi ngày
Sống khỏe và sống lâu hơn khi uống đủ nước mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Chính vì lẽ đó, nếu như bạn đang lười uống nước thì hãy thay đổi thói quen xấu này ngay nhé. Uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp cuộc sống của bạn thêm chất lượng hơn đấy.

Bí quyết sống lâu khỏe mạnh đó là giữ tinh thần thoải mái

Mâu thuẫn gia đình, làm việc căng thẳng, hay tức giận vô cớ,... đây là các nguyên nhân âm thầm ảnh hưởng đến cuộc  sống của bạn. Tuy rằng sinh hoạt hàng ngày chúng ta không thể tránh khỏi các cảm xúc này, nhưng có thể cải thiện.

Giữ tinh thần thoải mái là bí quyết giúp bạn sống tốt hơn
Giữ tinh thần thoải mái là bí quyết giúp bạn sống tốt hơn (Ảnh: Internet)

Nếu như tinh thần lúc nào cũng được thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc thì chắc chắn sức khỏe cơ thể cũng tốt hơn và duy trì tuổi thọ được lâu hơn. Bởi vậy, mỗi chúng ta cần cải thiện cảm xúc của mình, dùng các cách thư giãn, vui chơi để quên đi những căng thẳng cuộc sống nhé. Thử áp dụng để xem nó giúp ích được gì cho bạn nhé.

Cách giúp bạn sống lâu và sống khỏe nhờ rèn luyện thể thao

Không tập thể dục, không vận động cơ thể, thường xuyên làm việc tại chỗ là nguyên nhân dẫ đến các bệnh liên quan đến xương khớp. Dù là người bận rộn, mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít nhất 15 phút để rèn luyện thân thể nhé.

Cách này không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, sức khỏe dồi dào mà còn giảm cân, giảm các nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ. Đây chính là bí quyết đơn giản giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh như ý đấy.

Chế độ dinh dưỡng giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của bạn. Bạn có biết rằng, người Nhật rất chú trọng đến chế độ ăn uống của mình nên mới có sức khỏe và tuổi thọ cao nhất. Việc đảm bảo chế dinh dưỡng đầy đủ, ăn uống đúng bữa để duy trì sức khỏe tốt nhất nhé.

Người Nhật thường chú trọng ăn nhiều món ăn được chế biến từ hải sản, rong biển. Bổ sung các món ăn như cá sẽ giúp bạn tăng cường omega giúp ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư và viêm nhiễm. Rong biển chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung chế độ dinh dưỡng của mình với các nguồn thực phẩm khác nhau nhé.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh tốt cho sức khỏe và tuổi thọ
Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh tốt cho sức khỏe và tuổi thọ (Ảnh: Internet)

Đây chỉ là những bí quyết sống lâu và sống khỏe đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Ngoài ra, hãy cố gắng bỏ đi thói quen thức khuya, sử dụng chất kích thích gây hại,... để sức khỏe tràn đầy và tuổi thọ được cải thiện nhé.nhiề