Phụ Nữ Sức Khỏe

'Bí kíp' giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh chị em hãy áp dụng ngay những mẹo sau đây.

'Bí kíp' giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
Cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Ảnh minh họa: internet

Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh xong đã phải đối mặt với tình trạng béo phì, thừa cân với vòng 2 quá cỡ và vòng 1 chảy xệ. Nguyên nhân là do sau sinh chị em tích cực tẩm bổ để có đủ lượng sữa cho con bú. Vóc dáng xấu xí khiến sản phụ mất đi sự tự tin. Ngoài ra, thừa cân quá nhiều cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe phụ nữ sau sinh. Dưới đây là cách giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Bạn hãy bỏ ngay quan niệm rằng sau khi sinh phải ăn nhiều và ăn gấp đôi bình thường. Mẹ chỉ nên ăn đủ chất và bổ sung những loại dưỡng chất như chất béo, đạm, vitamin, chất xơ, bột đường và chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút.

Ngoài ra, trái cây tươi và rau xanh phải được đưa vào thực đơn. Nên ăn nhiều đạm, chất xơ và giảm hàm lượng bột đường. Hạn chế các món chiên xào vì có nhiều dầu mỡ. Mẹ nên ăn thịt nạt, cá, thịt gia cầm nhiều hơn thịt lợn.

Sản phụ nên hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì hàm lượng chất béo cao và không đảm bảo bệ sinh an toàn thực phẩm.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, giữ ẩm cho da và tạo cảm giác no. Do đó, mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt.

Ngoài ra, bổ sung một số loại nước ép như lê, táo, dưa leo, bưởi, bí đao,…cũng rất tốt cho cơ thể và có tác dụng tiêu mỡ thừa hiệu quả. Mẹ hãy tránh xa những loại thức uống có gas và nước ép chế biến sẵn chứa lượng đường cao.

Tập thể dục

'Bí kíp' giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
Chế độ tập luyện kết hợp ăn uống hợp lý giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Ảnh minh họa: internet

Áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng hiệu quả. Bạn nên bắt đầu với những động tác đơn giản và tăng dần độ khó theo thời gian khi cơ thể hồi phục hoàn toàn.

Mẹ có thể massage hoặc tập yoga nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn. Ngoài ra, làm việc nhà cũng là một cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn. 

Cho con bú

Cho con bú không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh, mà còn giúp mẹ có bầu ngực căng đều. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả nhờ giảm hàm lượng kcal khi trẻ bú.

Nhi Nguyễn (T.H)

Tin liên quan

Hy hữu: Bé gái 11 tuổi nhập viện vì nhiễm độc thủy ngân từ nhiệt kế cặp nhiệt độ

Một cháu bé phải nhập viện vì bị nhiễm độc thủy ngân qua da khi người nhà vẩy nhiệt kế...

Căn bệnh dễ khiến sảy thai, dị tật mà thai phụ nào cũng cần phải biết để cứu con

Nếu trong 3 tháng đầu, sản phụ mắc căn bệnh này mà không được phát hiện để can thiệp kịp...

Tức giận vì bị lấy điện thoại, cháu 'táng cả tô cơm vô mặt bà ngoại'

"Không hiểu con có bị ma nhập hay không mà nó lại hành xử như vậy?" - một phụ huynh...

Mẹ bầu sắp sinh bị đuổi khỏi nhà chồng, biết nguyên nhân nhiều người phẫn nộ

Sau khi bị người vợ đang mang thai nhiều lần từ chối làm chuyện chăn gối, anh chồng thường xuyên...

Bé 1 tuổi cấp cứu do cha mẹ rửa mũi nhầm bằng cồn 90 độ

Sau rửa mũi 3 tiếng, gia đình mới biết rửa nhầm cồn 90 độ. Bé K. được chuyển vào viện...

Khi mang thai, 5 vị trí trên cơ thể chuyển sang màu đen: Số 1 càng tối màu thai nhi...

Do sự thay đổi hormone khi mang thai, một số bộ phận trên cơ thể phụ nữ sẽ chuyển sang...

Đều đặn uống thuốc tránh thai, cô gái 19 tuổi vẫn đẻ 4 con trong 2 năm

Chỉ 21 tháng sau khi cặp vợ chồng trẻ chào đón cặp song sinh 1 trai 1 gái, cả hai...

Tin mới nhất

Đúng 9h ngày 1/3, top con giáp kinh doanh dễ hốt bạc, giàu có bất ngờ, vạn sự hanh thông...

1 giờ trước

Tử vi tuần đầu tháng 3/2021 của 12 con giáp: Sửu tiền ùa vào túi, Tuất lương thưởng tăng vọt,...

1 giờ trước

5 vị trí nốt ruồi ‘gọi lộc - mời tài’ chỉ có phụ nữ PHÚ QUÝ mới có, chỉ cần...

6 giờ trước

3 con giáp đổi đời ngoạn mục sau ngày 20 tháng Giêng, công việc thuận lợi làm ăn cứ lên...

6 giờ trước

Tử vi tuần đầu tiên của tháng 3/2021: 3 con giáp “ngu ngơ hưởng thái bình”, cuộc sống lên như...

11 giờ trước

3 con giáp xui xẻo nhất tháng 3 dương lịch, cẩn thận kẻo tiền mất tật mang, vướng tai họa...

11 giờ trước

Tử vi ngày mới của 12 con giáp: Ngày cuối cùng của tháng 2 công việc của người tuổi Dần...

11 giờ trước

Tướng bàn chân của phụ nữ giàu sang vinh hiển, cả đời sống trong nhung lụa, trung vận phú quý...

11 giờ trước

3 con giáp bị hung tinh đeo bám, làm gì cũng thất bại, thua lỗ khi bước sang tháng 2...

11 giờ trước