Phụ Nữ Sức Khỏe

Bất ngờ với những thực phẩm ai cũng thích nhưng là thủ phạm khiến cholesterol tăng cao

Những thực phẩm quen thuộc hàng ngày chính là thủ phạm làm tăng lượng cholesterol khiến bạn đến gần hơn với các bệnh về tim mạch. Đây là danh sách những thực phẩm giàu cholesterol mà bạn nên hạn chế dùng để giữ một sức khỏe tốt.

Cholesterol là chất béo cần thiết cho việc sản xuất hooc-môn và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh tim mạch. Để hạn chế việc cung cấp quá nhiều cholesterol cho cơ thể, bạn cần biết những thực phẩm nào có chứa nhiều chúng để giảm bớt lượng tiêu thụ. Bài viết này sẽ cho bạn biết những thực phẩm có chứa nhiều cholesterol nên hạn chế ăn.

Bất ngờ với những thực phẩm ai cũng thích nhưng là thủ phạm khiến cholesterol tăng cao - Ảnh 1
Những thực phẩm quen thuộc này khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao - Ảnh: Internet

1. Gan

Gan có chức năng sản xuất cholesterol nên chúng chứa lượng chất béo này cao. Trong mỗi 100gram gan có chứa 564mg cholesterol và theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, một người trưởng thành không nên dùng quá 300mg cholesterol mỗi ngày.

2. Tôm

Tôm dù không sử dụng chất béo để nấu thì chúng vẫn cung cấp một lượng lớn cholesterol. Hiệp hội Tim mạch Mỹ đưa ra khuyến cáo, những người máu nhiễm mỡ hoặc bệnh tim nên hạn chế dùng các món có tôm.

Thay vào đó, bạn có thể tùy chỉnh thực đơn bằng món sò điệp, do chúng ít cholesterol hơn tôm và tốt cho sức khỏe.

3. Vịt và ngỗng

Vịt và ngỗng có lượng cholesterol cao hơn thịt gà rất nhiều. Một đĩa nhỏ thịt vịt hay ngỗng dù đã bỏ da cũng đã cung cấp khoảng 128mg cholesterol. 

4. Món ăn Thái

Nhiều người sai lầm khi nghĩ các món Thái thường cay nên không làm tăng cholesterol. Tuy nhiên, một số công thức của các món ăn này có nhiều nước cốt dừa hoặc các món cari có chứa nhiều thịt đỏ và khoai tây. Đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol rất cao.

Vì thế, bạn cũng nên hạn chế ăn các món Thái.

5. Bắp rang bơ

Khi xem phim ở nhà hay rạp, chúng ta đều có thói quen nhâm nhi một hộp bắp rang bơ. Đây là món ăn thơm ngon và được tất cả mọi người yêu thích. Tuy nhiên, thành phần bơ, dầu có trong bắp rang là nguyên nhân khiến cho lượng cholesterol trong chúng "cao ngất", rất có hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều.

6. Bánh và bánh ngọt

Nguyên liệu của bánh thường gồm bơ, kem, phô mai và kem, tất cả những thành phần đó đều cung cấp một lượng cholesterol quá mức mà cơ thể cần.

7. Bơ động vật

Tiêu thụ nhiều bơ động vật khiến hàm lượng axit panmitic tăng cao, đây là một trong những chất béo no gây tắc nghẽn động mạch.

8. Cà phê

Dùng quá nhiều cà phê gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bởi chất caffein có trong chúng. Tiêu thụ quá nhiều chất này khiến nhịp tim tăng, thậm chí rối loạn nhịp tim, đặc biệt là tăng lượng cholesterol xấu.

Bảo Ngọc (TH)

Tin liên quan

Đây là loại rau nấu canh ngon nhưng hạn chế hoặc không nên nêm muối nếu không muốn hấp thụ...

Một loại rau quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày không chỉ ngon mà còn nhiều công dụng. Nhưng...

Mách bạn cách làm gỏi cóc tai heo giòn ngon sần sật

Chắc hẳn trong những ngày nghỉ, bạn đã có những bữa ăn vui vẻ, thả phanh bên người thân và...

Ăn ngay 5 loại quả này để tăng đề kháng phòng chống dịch bệnh

Ăn một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ góp phần quan trọng nâng cao sức đề kháng, giảm nguy...

Một lần ‘chơi lớn’ thử làm món xôi đậu có vỏ bánh crepe đẹp lung linh

Vào ngày nghỉ cuối tuần, làm những món mới lạ cho gia đình là một điều vô cùng thú vị....

Gặp ‘bà nội trợ nhiều fan hâm mộ’ nhất MXH, món ăn đẹp hơn tranh vẽ, ngắm thôi đã đủ...

Hội những chị em yêu bếp chắc không còn xa lạ với tên Khánh Linh (SN 1974), chị là một...

Nữ CEO hàng hiệu vừa xinh đẹp ‘hết nấc’ lại nấu ăn ngon hơn đầu bếp khiến dân tình khen...

Là một người phụ nữ hoàn hảo "năng động trên thương trường - đảm đang trong gia đình", nữ CEO...

Thật hối hận khi giờ mới biết các mẹo tiết kiệm ‘hay ra trò’ cho căn bếp

Sử dụng điện năng hợp lý luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu trong mỗi gia đình... Để...

Tin mới nhất

Một thanh niên ở Quảng Ngãi nghi mắc Covid-19

54 phút trước

Ấn Độ chiếm gần nửa số ca nhiễm Covid-19 toàn cầu

58 phút trước

Star Tower – Bình Dương: Căn hộ thông minh đa tiện ích, không gian thoáng đãng, mức giá thấp hiếm...

1 giờ trước

Thái Bình: 5 ca dương tính lần 1 với SARS-CoV-2

1 giờ trước

Cách ly 2 kỹ sư xây dựng ở Quảng Bình là F1 của nữ nhân viên massage mắc Covid-19

1 giờ trước

Xác định hơn 200 F1, F2 của 2 ca dương tính SARS-CoV-2 trong cộng đồng tại Hà Tĩnh

1 giờ trước

Bắt quả tang vợ đang ngủ với trai lạ ở phòng trọ, chồng quỳ sụp xuống nền nhà và màn...

1 giờ trước

Xác định 270 người từng đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương

1 giờ trước

Ca COVID-19 ở Từ Sơn, Bắc Ninh là bệnh nhân chạy thận tại BV Nhiệt đới TW cơ sở Đông...

1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình