Phụ Nữ Sức Khỏe

Bắp tay thon gọn tức thì với hai phương pháp đơn giản không tốn kém ngay tại nhà

Một trong những nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất đó chính là phần bắp tay. Nhưng chỉ với các cách đơn giản sau, chị em không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Bắp tay to khiến chị em mất tự tin trong giao tiếp. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên quá nhiều, cánh tay sẽ là một trong những nơi dễ tích tụ chất béo nhất, dẫn đến vùng da nơi này bị chảy xệ, nhão thịt.

Một số cách hiện nay như uống thuốc giảm cân hay phẫu thuật thẩm mỹ có thể giải quyết nhanh chóng vấn đề này nhưng sẽ để lại tác dụng phụ. Tuy nhiên, chỉ với 2 phương pháp đơn giản sau sẽ giúp chị em giảm mỡ bắp tay đơn giản mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phương pháp giảm mỡ bắp tay tự nhiên từ muối và gừng

Muối và gừng là hai nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm mỡ ở bắp tay hiệu quả - Ảnh: Internet
Muối và gừng là hai nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm mỡ ở bắp tay hiệu quả - Ảnh: Internet

Cách dùng muối để giảm mỡ bắp tay rất đơn giản. Chị em chỉ cần rang nóng muối hạt to lên cho đến khi thấy chúng khô và săn lại thì để cho ra ngoài cho nguội. Sau đó, đặt vào túi vải rồi quấn quanh vùng bắp tay kết hợp với mát xa nhẹ nhàng. 

Ngoài muối, gừng cũng là một nguyên liệu tự nhiên giúp làm thon gọn bắp tay.

Cách làm: Đầu tiên, chuẩn bị gừng đã làm sạch vỏ và rượu trắng, chia đều theo tỷ lệ 1:1 và ngâm trong vòng 1 – 2 tháng là đã sử dụng được. Sau đó, chị em lấy miếng bông thấm vào dung dịch này rồi xoa lên bắp tay liên tục trong 15 - 20 phút. 

Các bài tập đơn giản tại nhà

Chống đẩy trên tường

Động tác chống đẩy tay lên tường rất dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao - Ảnh: Internet
Động tác chống đẩy tay lên tường rất dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao - Ảnh: Internet

Bước 1: Bạn đứng thẳng người, mở rộng cánh tay vuông góc với tường, khép chặt các ngón tay và khép chân, chiều rộng của hai bàn tay bằng với độ rộng của hai vai.

Bước 2: Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể sát vào tường và trở người lại vị trí ban đầu. Chú ý phần khuỷu tay không được chạm vào tường. Lặp lại động tác liên tục khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày.

Chống đẩy ngược với ghế

Bài tập chống đẩy tay ngược với ghế giúp cơ bắp tay săn chắc hơn và giảm đi lượng mỡ thừa tương đối lớn - Ảnh: Internet
Bài tập chống đẩy tay ngược với ghế giúp cơ bắp tay săn chắc hơn và giảm đi lượng mỡ thừa tương đối lớn - Ảnh: Internet

Bước 1: Đặt một chiếc ghế làm điểm tựa và hai bàn tay chống ngược xuống ghế, hai chân đứng thẳng . 

Bước 2: Sau đó, hạ người xuống cho đến khi mông chạm đất rồi lại nâng người lên ngang ghế. Thực hiện 20 nhịp và lặp lại từ 5-10 lần đến khi thấy mỏi tay thì nghỉ.

Kéo căng tay sau gáy

Động tác kéo căng cánh tay không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp đốt mỡ thừa tích tụ ở cả tay và vai.
Động tác kéo căng cánh tay không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp đốt mỡ thừa tích tụ ở cả tay và vai. 

Bước 1: Khởi động cánh tay khoảng 5 phút trước khi tập để tránh bị căng cơ đột ngột. 

Bước 2: Đưa một tay ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi hai tay nắm chặt lấy nhau và kéo căng ra. Sau đó đổi bên, khi cảm thấy mỏi thì có thể dừng lại nghỉ ngơi trước khi tập tiếp. Lưu ý tập tư thế này chúng ta có thể ngồi hoặc đứng tùy thích nhưng chú ý phải thẳng lưng.

Xoay tròn cánh tay với tạ

Động tác xoay tròn cánh tay với tạ làm tiêu hao lượng mỡ thừa dưới của bắp tay - Ảnh: Internet
Động tác xoay tròn cánh tay với tạ làm tiêu hao lượng mỡ thừa dưới của bắp tay - Ảnh: Internet


Bước 1: Đứng thẳn người, hai chân mở rộng bằng vai và cố gắng giữ vững chân để làm trụ.

Bước 2: Dang ngang hai tay bằng vai, tay cầm chắc lấy tạ. Bắt đầu xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, lấy tâm là vai. Nếu sử dụng tạ nên chọn loại 1 kg để thuận tiện cho việc tập.

Chúc chị em thực hiện thành công!

Hà Vy (TH)

Tin liên quan

Không muốn mái tóc nuôi bao năm bị cắt phăng vì phần đuôi khô xơ không phục hồi được thì...

Đây là những cách chăm sóc tóc cơ bản mà bạn cần nắm được.

4 sai lầm khi đi làm tóc khiến các chị em phải "khóc thét" khi nhìn thành quả

Đây là 4 lỗi sai phổ biến mà rất nhiều chị em mắc phải.

Tóc mái chính là “cứu cánh” cho mặt tròn, và đây là 5 kiểu mái giúp mặt thon hơn đáng...

Dưới đây là những kiểu tóc mái mà hội mặt tròn nên lưu tâm.

RÙNG MÌNH: Mặt rộp như bánh đa sau khi căng da bằng phương pháp Hifu

Chỉ vì muốn níu giữ thanh xuân và đu trend căng da mặt mà người phụ nữ này đã đi...

4 loại thực phẩm “thần thánh” giúp giảm cân, làn da sáng khỏe

Giảm cân sẽ không còn là hành trình khó khăn nếu con gái biết bổ sung những loại thực phẩm...

Người phụ nữ “khóc thét” với khuôn mặt suýt biến dạng vì dùng nha đam sai cách

Da bị sưng rộp bọng nước, người phụ nữ “khóc thét” khi nhìn vào khuôn mặt suýt biến dạng sau...

Không cần "bóp miệng", cân nặng vẫn xuống ầm ầm với 4 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản

Bạn cảm thấy khó khăn trong việc hạn chế đồ ăn nạp vào cơ thể vì vậy mà quá trình...

Tin mới nhất