Phụ Nữ Sức Khỏe

Bài tập thể dục giúp mẹ sinh mổ mau hồi dáng, khỏe mạnh

Sau sinh mổ, các mẹ có thể tham khảo những bài tập này để mau lấy lại dáng và tốt cho sức khỏe.

Bài tập Bridge tốt cho mẹ sinh mổ
Nằm ngửa, cong gối, bàn chân để lên sàn. Thắt chặt cơ vùng bụng, ép chặt lưng trên sàn nhà. Cố gắng giữ vững tư thế này tại suốt bài tập.

Bài tập thể dục giúp mẹ sinh mổ mau hồi dáng, khỏe mạnh - Ảnh 1
Bài tập Bridge tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh 

 Nâng cao hông, kết hợp nhón ngót chân. Giữ vững tư thế trong 30-45 giây, sau đó quay về tư thế ban đầu. Thuejc hiện lại động tác này khoảng 3-5 lần.

Bài tập lưng

Bài tập thể dục giúp mẹ sinh mổ mau hồi dáng, khỏe mạnh - Ảnh 2
(Ảnh minh họa)

Dựa lưng vào tường trong tư thế ngồi, có thể kê thêm gối sau lưng cho êm. Hai chân duỗi thẳng, tập ngồi thẳng lưng.

Lúc đầu động tác này có thể hơi đau, nhưng cố gắng thực hiện từ từ từng ít một, bạn sẽ quen dần.

Gập gối, nghiêng người sang một bên, đồng thời xoay gối.

Bài tập này lúc đầu khó thực hiện bởi có thể khiến vết mổ bị đau. Tuy nhiên nó sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn rất nhiều. Kê gối sau lưng và tựa vào tường là biện pháp để bạn thoải mái và thực hiện động tác dễ hơn.

Bài tập Modified Cobra
Nằm sấp, 2 tay co để ngang người, lòng bàn tay úp. Hít sâu, thở ra cùng nâng cao phần đầu và thân. Giữ nguyên tư thế này trong 30-45 giây. Hít sâu, thở ra, quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện 8-10 lần.

Bài tập thể dục giúp mẹ sinh mổ mau hồi dáng, khỏe mạnh - Ảnh 3
(Ảnh minh họa)

 Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất tốt , bài tập này còn làm tăng cường lưu thông máu cùng cải thiện sức khỏe cột sống.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

Khánh Thi tiết lộ thực đơn ở cữ sau sinh, dân tình phát hoảng khi vừa nhìn qua

3 tuần sau khi con gái đầu lòng chào đời, Khánh Thi chia sẻ thực đơn dinh dưỡng sau sinh...

Một tháng đầu sau sinh mẹ ăn những món này, hết cữ là mẹ đẹp mướt - con bụ bẫm thông minh

ăn gì khi mới sinh là câu hay được hỏi nhất của những mẹ bầu, ăn gì để mẹ nhanh...

Vết mổ đẻ của vợ rỉ máu sau sinh vài tuần, chồng không ngờ bị bác sĩ mắng té tát

Chính hành động của cặp đôi đã khiến vết đẻ mổ bị rạn nứt nghiêm trọng sau sinh chỉ mới...

Giải pháp chữa "đãng trí" cho mẹ sau sinh

Đãng trí sau sinh là một hiện tượng khá phổ biến ở nhiều chị em, tuy nhiên không vì thế...

Những kiêng cữ "trời ơi đất hỡi" sau sinh khiến bà đẻ khóc thét

Những kiêng cữ lỗi thời này khiến nhiều người phải khóc thét vì quá vô lý.

Lan Phương gây hoang mang khi tiết lộ mình bị trầm cảm sau sinh

“Sao mọi người không thể tâm lý một chút, bớt lo lắng thay mẹ đi để đừng làm mẹ căng...

8 cách giúp mẹ xì hơi dễ dàng sau sinh mổ

Việc xì hơi sau khi phẫu thuật là hết sức quan trọng, nhất là đối với phụ nữ sinh mổ....

Tin mới nhất