Trang chủ Bầu

Bà bầu ăn kim chi có được không?

16/05/2018 20:25

Phunusuckhoe.vn Kim chi là thực phẩm phổ biến, dễ ăn, được làm chủ yếu từ rau cải. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thắc mắc liệu bà bầu có được ăn kim chi?

Giá trị dinh dưỡng của kim chi đối với bà bầu

Kim chi là món ăn truyền thống của đất nước Hàn Quốc và khá phổ biến tại Việt Nam. Tạp chí Health Magazine của Mỹ bình chọn kim chi là một trong 5 thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất thế giới.

Mặc dù kim chi là món ăn tương tự dưa muối, cải muối của Việt Nam nhưng cách làm công phu và kỹ lưỡng hơn. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thai vẫn ăn được thực phẩm này.

Theo nghiên cứu, cứ 60g kim chi chứa 10g calo, 1g chất béo, 1g protein. Thành phần của kim chi còn chứa nhiều vitamin A, C, sắt, caxi, chất xơ. Với đặc thù ít calo, ít béo, ít đường, kim chi có thể giúp bà bầu hạn chế tình trạng thừa cân khi mang thai.

Bà bầu ăn kim chi có được không? ảnh 1
Kim chi là món ăn phổ biến không chỉ ở Hàn Quốc mà còn ở nhiều nước trên thế giới - Ảnh minh họa: Internet

Không giống như các loại dưa cải muối thông thường, kim chi có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu gây ung thư.

Lượng vitamin C trong kim chi cung cấp đến 8% nhu cầu hàng ngày cho bà bầu. Thời kỳ mang thai, vitamin C đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe các chị em. Dưỡng chất này giúp tăng hệ miễn dịch, giúp quá trình hấp thu sắt diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể bà bầu sản xuất collagen, làm chậm tiến trình lão hóa da và làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể mẹ bầu.

Bà bầu ăn kim chi còn làm giảm gánh nặng của hệ tiêu hóa và cải thiện chứng biếng ăn khi đã chán ngấy các thực phẩm giàu đạm, chất béo.

Những lưu ý khi bà bầu ăn kim chi

Kim chi có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những bà bầu có thể trạng không tốt, yếu ớt nên hạn chế thêm kim chi vào khẩu phần ăn.

Bà bầu ăn kim chi có được không? ảnh 2
Bà bầu có thể trạng yếu, thấp cân không nên ăn quá nhiều kim chi - Ảnh minh họa: Internet

Trên thực tế, lượng calo của kim chi chỉ chiếm 16%, khá thấp so với nhu cầu của những bà bầu ốm yếu. Lúc này, thay vì ăn các thực phẩm nhiều vitamin và chất xơ, bà bầu hãy tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và lipid để đảm bảo cân nặng đủ tiêu chuẩn và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi.

Bà bầu ăn kim chi có được không? ảnh 3
Kim chi tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng cần biết ăn đúng cách và tùy thuộc vào thể trạng từng chị em - Ảnh minh họa: Internet

Như vậy, trong thai kỳ, bà bầu vẫn ăn được kim chi. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng mà chị em biết cách điều chỉnh khẩu phần kim chi phù hợp trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bà bầu cần chọn loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Bà bầu ăn chôm chôm có tốt cho mẹ và bé không?
Bà bầu ăn chôm chôm sẽ nhận được nguồn dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng sức đề kháng, da dẻ mịn màng và ngăn ngừa...
XEM TIẾP
Những loại sữa nào bà bầu nên uống khi mang thai?
Thị trường sữa đa dạng khiến không ít bà bầu hoang mang về những loại sữa tốt cho mẹ và bé. Dưới đây là những...
XEM TIẾP
Cách chữa đau răng cho bà bầu bằng lá lốt cực kỳ hiệu quả, không làm hại đến thai nhi
Bà bầu bị đau răng có thể sử dụng lá lốt để giảm đau một cách an toàn mà không cần dùng thuốc.
XEM TIẾP