Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn tối sớm có thể tránh được nguy cơ ung thư vú

Các nhà khoa học phát hiện ung thư vú có mối liên hệ chặt chẽ tới chế độ ăn uống. Chính vì thế, điều chỉnh chế độ ăn để giữ lượng glucose máu ở mức bình thường sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Muốn giảm nguy cơ ung thư vú nên ăn tối sớm. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Phá vỡ nhịp sinh học bình thường liên quan đến ung thư vú

Theo Reader's Digest, một số nghiên cứu đã chỉ ra công nhân nữ làm việc ca đêm đối mặt nguy cơ ung thư vú cao hơn so với những người có thời gian biểu truyền thống - tuân theo chu kỳ sinh học ngày đêm. Vì lẽ đó, ngoài chế độ ăn lành mạnh, bằng cách điều chỉnh giờ ăn tối lại, cụ thể là kết thúc việc ăn tối sớm có thể cải thiện việc chuyển hóa glucose và cả chu kỳ sinh học, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Theo lý giải của các nhà khoa học, khoảng thời gian dài không ăn gì vào ban đêm - thời gian giữa bữa tối và bữa sáng hôm sau - là để sửa chữa và làm lành tối đa của cơ thể. Ngoài ra cũng có một vài nghiên cứu cho rằng lượng calo nạp vào buổi chiều hoặc buổi tối ảnh hưởng đến những dấu ấn sinh học liên quan đến ung thư vú.

Ăn vào ban đêm dễ dẫn đến tình trạng viêm

Trong 2.650 phụ nữ tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy, những người ăn lượng calo nhiều hơn vào buổi tối (17 giờ - 24 giờ), có lượng protein phản ứng C (CPR) - một dấu ấn của viêm - tăng cao. Protein phản ứng C (CRP) là một glycoprotein được gan sản xuất có đặc điểm là kết tủa với polysaccharid C của phế cầu. Bình thường, không thấy protein này trong máu. Tình trạng viêm cấp với phá hủy mô trong cơ thể sẽ kích thích sản xuất protein này và gây tăng nhanh nồng độ protein phản ứng C trong huyết thanh. Do đó, nếu cứ tăng 10% lượng calo ăn vào buổi tối, sẽ làm tăng 3% lượng CPR. Từ kết quả của nghiên cứu trên, có thể rút ra kết luận, ăn tối sớm hơn có thể giúp giảm viêm.

Nhịn ăn ban đêm giảm nguy cơ ung thư vú

Một nghiên cứu khác thu thập số liệu từ 2.413 phụ nữ mắc ung thư vú nhằm xác định rõ mối liên hệ giữa thời gian nhịn ăn ban đêm và sự tái diễn của bệnh. Các nhà khoa học đã tiến hành như sau: thời gian nhịn ăn là 12,5 giờ mỗi đêm và người tham gia được chia thành nhóm có thời gian nhịn ăn ít hơn 13 tiếng và nhiều hơn 13 tiếng. Kết quả cho thấy, những người nhịn ăn ít hơn 13 tiếng liên quan đến tăng 36% nguy cơ mắc ung thư vú tái phát trong vòng 7 năm tiếp theo. Ngoài ra, một kết quả thú vị khác từ nghiên cứu này là những phụ nữ có thời gian nhịn ăn qua đêm dài hơi sẽ có giấc ngủ dài hơn. Kéo dài thời gian nhịn ăn ban đêm như là một sự thay đổi lối sống với ảnh hưởng bảo vệ chống lại ung thư vú. Vì sao có điều này? Theo các chuyên gia y tế, thời gian nhịn ăn kéo dài có tác dụng hỗ trợ giảm hoạt động của insulin, giảm viêm, giảm huyết áp, và cải thiện sự nhạy cảm của insulin. Sự nhạy cảm insulin có nhịp sinh học riêng, thường cao nhất vào buổi sáng và thấp hơn vào buổi tối, chính vì thế kết thúc bữa ăn sớm có lợi cho sức khỏe.

Theo Thanh Niên
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

Cơm nguội thừa đừng chiên hay hấp, mẹ làm ngay 3 món 'bao ngon' này con ăn vèo vèo trong...

Món này sẽ "lấy lòng" được mọi thành viên trong gia đình và thêm ưu điểm là chế biến siêu...

Cho loại lá này vào rán cùng trứng, có ngay bữa sáng ngon miệng lại giàu dinh dưỡng

Đây là loại rau rất quen thuộc trong căn bếp của các gia đình!

10 loại thảo mộc và gia vị bạn nên có trong nhà

Việc sử dụng thảo mộc và gia vị tự nhiên ngày càng trở thành xu hướng gia tăng trên toàn...

Tuổi thọ của thực phẩm trong tủ lạnh mẹ cần nắm rõ để tránh gây hại sức khỏe cả nhà

Nhiều người lầm tưởng rằng đã bảo quản thực phẩm trong ngăn đông đá thì cứ thoải mái về thời...

Đổi vị cơm nhà với món gà kho gừng thơm điếc mũi

Cách làm gà kho gừng với các bước cực đơn giản dưới đây sẽ là gợi ý độc đáo giúp...

Giải cứu tôm hùm xanh, chị em nô nức làm món phô mai nướng hải sản ngon đã đời

Sau thanh long, đến lượt tôm hùm xanh được "giải cứu". Giá từ 650k/kg trở lên được đánh giá là...

9X dậy từ 5h sáng làm cơm cho chồng mang đi, ai nhìn cũng nể vì không trùng món nào

Để kịp 6h có cơm cho chồng mang đi làm, ngày nào Thảo Nguyên cũng dậy từ 5h để nấu...

Tin mới nhất