Tăng cân quá độ, và tích tụ quá nhiều mỡ thừa trên cơ thể là nỗi sợ của tất cả mọi người. Không chỉ làm chúng mình trở nên nặng nề hơn, mặc đồ khó khăn hơn mà tăng cân còn tiềm ẩn rất nhiều nguyên nhân gây nên các loại bệnh tật như béo phì, tiểu đường,… Vì vậy, việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và một thân hình cân đối là điều vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng "mổ xẻ" những cách giảm cân bằng ổi đang được các chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng trên mạng xã hội "rầm rộ". Liệu thật sự ăn ổi có giảm cân không?

an oi co giam can khong 1
Liệu thật sự ăn ổi có giảm cân không? - Ảnh minh họa: Internet

1. Ăn ổi có giảm được cân không?

Quả ổi là một loại trái cây rất dễ thấy trong cuộc sống hàng ngày và được chị em phụ nữ rất yêu thích. Thành phần trong ổi có chứa rất nhiều vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da như: Vitamin B1, B2, vitamin PP, vitamin C và các axit hữu cơ chính là axit citric và axit malic.

an oi co giam can khong 2
Trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, ăn ổi sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được năng lượng hấp thụ vào cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Vậy ăn ổi có giảm cân không? Câu trả lời là có. Trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, ăn ổi sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được năng lượng hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, trong quả ổi đỏ còn có chất lycopen nhiều hơn cả trong cà chua. Chất này không chỉ có lợi ích ngăn ngừa béo phì mà còn giúp hạn chế bệnh khác như bệnh tiểu đường cấp 1, giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch. Nhưng không phải ăn thật nhiều ổi hay ăn ổi thay các bữa ăn chính, uống nước ép ổi thay nước trắng... thì cân nặng của bạn sẽ giảm xuống. Với phương pháp giảm cân bằng ổi, bạn cần phải áp dụng đúng cách, đúng thời điểm và đúng hợp lý thì mới mang lại hiệu quả.

Nên ăn ổi vào lúc nào? Ăn ổi như thế nào để giảm cân? Rất đơn giản: Bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hay bữa trưa thì bạn sẽ không có cảm giác đói cho đến tận tối, dù bạn có không ăn cơm đi nữa. Ổi giúp bạn đủ chất dinh dưỡng cho gần như cả một ngày, bạn không phải lo lắng vì thiếu hụt dinh dưỡng khi giảm cân bằng các phương pháp khác. 

an oi co giam can khong 3
Bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hay bữa trưa thì bạn sẽ không có cảm giác đói cho đến tận tối - Ảnh minh họa: Internet

2. Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Đầu tiên, bạn phải lưu ý rằng ổi giảm cân được, nhưng nếu giảm cân trong thời gian quá nhanh như 1 tuần thì có rất nhiều rủi ro. Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đã chỉ ra rằng đây là một trong những cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, lá ổi sở hữu một đặc tính làm tan máu và điều này có thể tương tác với các loại thuốc thường được kê đơn điều trị các vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao.

Chính vì vậy khi sử dụng ổi thường xuyên mọi người nên tham khảo qua ý kiến của các bác sĩ hoặc sử dụng các gói khám sức khỏe tổng quát chuyên sâu, toàn diện để biết được tình trạng sức khỏe và nhận được những tư vấn tận tình nhất.

an oi co giam can khong 4
Nước ổi detox - Ảnh minh họa: Internet

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần bạn có thể tham khảo như sau:

Đối với bữa sáng mỗi ngày hằng ngày hãy ăn khoảng 1 đến 2 trái ổi kèm với một nửa cốc sữa chua nguyên chất. Ngoài ra, mọi người cũng có thể rắc một muỗng canh hạnh nhân lên trên để cung cấp thêm một chút protein và axit béo thiết yếu vào chế độ ăn uống.

Bữa trưa: Bạn có món salad có thể được làm từ bất kỳ loại rau và trái cây nào, nhưng hãy đảm bảo rằng lượng calo trong tổng số lượng nguyên liệu làm món salad không tăng thêm hơn 400 calo Thành phần salad được đề nghị bao gồm các thành phần thô như dưa chuột, cà chua, rau diếp, rau bina và cải xoăn.

Bữa tối: Hãy thay thế bữa ăn tối bằng cách sử dụng sinh tố ổi để giúp tối ưu và giúp quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Sinh tố ổi được thực hiện đơn giản như 2 công thức sau: 

an oi co giam can khong 4
Sinh tố ổi, dâu tây và hạnh nhân - Ảnh minh họa: Internet

Sinh tố ổi, dâu tây và hạnh nhân (140 calo): Dâu tây là một nguồn Vitamin C tuyệt vời, hỗ trợ chức năng của gan và các loại sữa hạt bổ dưỡng như sữa hạnh nhân là một nguồn tốt để làm đầy protein thuần chay giúp loại bỏ chứng đầy hơi. Mọi người có thể thêm một quả chuối đông lạnh nếu muốn một ly sinh tố ngọt, đậm đà hơn.

Sinh tố ổi, dưa hấu và chanh (160 calo): Dưa hấu có thể giúp giải độc cơ thể. Trộn lẫn hai quả ổi, một ít dưa hấu, một cốc nước cốt dừa và một muỗng nước cốt chanh. Trộn tất cả lại với nhau cho đến khi mịn màng rồi trang trí với một lát chanh.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất tám cốc nước suối hoặc nước cất mỗi ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ăn ổi giảm cân và dùng sinh tố thì bạn cũng có thể làm thành nước uống detox giảm cân bằng trà lá ổi được khá nhiều chị em lựa chọn. 

an oi co giam can khong 5
Nước ép ổi và thơm - Ảnh minh họa: Internet

3. Giảm cân bằng trà lá ổi

Lá ổi tươi đã được vặt hết cuống. Đầu tiên bạn cần rửa sạch lá ổi, để ráo nước. Tiếp đó đem lá ổi phơi khô hoặc sấy cho đến khi có mùi thơm và lá ổi ngả sang màu vàng là được. Sau đó bạn đem lá ổi đã được làm khô này bảo quản trong hộp kín và dùng dần.

Cách sử dụng: Để giảm cân bằng lá ổi khô, bạn chỉ cần cho một nắm nhỏ lá ổi vào ấm trà, sau đó cho nước nóng vào. Làm như chúng ta vẫn thường pha trà uống thường ngày. Để khoảng 10 phút là bạn có thể rót nước ổi ra dùng. Cách sử dụng lá ổi giảm cân này không chỉ giúp bạn đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, giải khát…

an oi co giam can khong 5
Cách sử dụng lá ổi giảm cân này không chỉ giúp bạn đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, giải khát… - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng cách giảm cân bằng lá ổi trên, vì khi uống quá nhiều, không những hiệu quả giảm cân không nhanh hơn mà còn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây táo bón do trong lá ổi có chất chát dùng nhiều không tốt cho hệ tiêu hóa.

4. Giảm cân bằng nước ép ổi

Nguyên liệu: Hai trái ổi xanh để cả vỏ; một thìa cà phê đường; 1/2 thìa muối; đá viên.

Thực hiện: Ổi rửa sạch, cắt làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa. Cho ổi vào máy ép lấy nước. Bỏ một thìa đường, nửa thìa muối vào ly nước ổi vừa ép xong và khuấy đều cho tan. Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức. Ngoài uống nước ép ổi, trước bữa ăn bạn có thể dùng một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn. Cách này cũng giúp giảm cân rất tốt.

an oi co giam can khong 7
Trong ổi có chất giúp làm săn chắc các mô da lỏng lẻo, điều này rất quan trọng nếu muốn giảm cân nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép trái ổi hoặc nước sắc lá ổi rất tốt cho người bị ho, trị cảm, đồng thời có tác dụng "dọn dẹp" hệ hô hấp. Thịt quả ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm virus. Khi ăn các loại rau củ quả sạch đặc biệt là ổi sẽ giúp cơ thể nhận được sự hỗ trợ trong quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng, do đó giúp cơ thể tập luyện được lâu hơn và có sức chịu đựng tốt hơn, đồng thời xây dựng loại cơ nạc giúp đốt cháy chất béo ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Quả ổi còn giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt hoặc mặn hơn giữa các bữa ăn. Trong ổi có chất giúp làm săn chắc các mô da lỏng lẻo, điều này rất quan trọng nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn ổi có giảm cân không? Vì bạn biết đó, quá trình này tốn khá nhiều thời gian và công sức, kết hợp ăn uống và luyện tập. Nếu muốn theo đuổi phương pháp giảm cân bằng ổi này, bạn cần có thời gian và sự kiên trì, đồng thời cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe nhé!

*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.