Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 7 lợi ích sức khỏe quý như vàng nhưng phải tránh xa những điều ‘cấm kỵ’ này

Không đơn thuần chỉ là món ăn cung cấp nước, dưa chuột còn có nhiều giá trị dinh dưỡng bất ngờ. Mỗi ngày ăn một quả, chúng ta sẽ nhận ngay 7 lợi ích sức khỏe quý như vàng.

Dưa chuột (miền Nam gọi là dưa leo) là một cây trồng phổ biến trong họ bầu bí Cucurbitaceae. Quả dưa leo bên ngoài có vỏ xanh, bên trong mọng nước, khi ăn có vị giòn, thanh mát.

Trong 100g dưa chuột có chứa 96 gram nước, 0.6 gram protein, 0.1 gram mỡ, 22 gram đường cùng các vitamin và khoáng chất quý. Các vitamin có thể kể đến như: 12mg vitamin C, 0.02mg vitamin B2, 0.03mg vitamin B1, 45 đơn vị quốc tế vitamin A. Các khoáng chất vi lượng là 0.3mg sắt, 12mg canxi, 15mg magie, 24mg photpho.

Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 7 lợi ích sức khỏe quý như vàng nhưng phải tránh xa những điều ‘cấm kỵ’ này - Ảnh 1
Quả dưa leo bên ngoài có vỏ xanh, bên trong mọng nước, khi ăn có vị giòn, thanh mát. Ảnh minh họa: Internet

Không chỉ cấp nước cho cơ thể hay hỗ trợ trong việc làm đẹp, dưa chuột còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

7 lợi ích của dưa chuột đối với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe não bộ: Fisetin có trong dưa chuột đã được khoa học chứng minh tốt cho sức khỏe não bộ. Bên cạnh đó, trong dưa chuột còn chứa phốt pho rất tốt cho hệ thần kinh, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức. Vì vậy, ăn loại quả này chắc chắn giúp bộ não khỏe mạnh và cải thiện khả năng tập trung của bạn.

Giảm cân nhanh chóng: Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp bạn đạt được cảm giác no nhanh, từ đó kiểm soát được việc ăn quá nhiều. Dưa chuột cũng không chứa chất béo và là loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Chính vì vậy, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng cải thiện cân nặng của mình.

Giảm nguy cơ ung thư: Ngoài việc cải thiện sức khỏe não bộ, Fisetin là một flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cao. Chất này cũng được các nhà nghiên cứu ung thư cho biết, nó có khả năng giảm nguy cơ mắc các vấn đề ung thư.

Hệ tiêu hóa được cải thiện: Dưa chuột chứa chất xơ và lượng nước tốt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các vitamin trong dưa chuột cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ cơ quan này. Ăn dưa chuột hằng ngày sẽ giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu động ruột, từ đó giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 7 lợi ích sức khỏe quý như vàng nhưng phải tránh xa những điều ‘cấm kỵ’ này - Ảnh 2
Dưa chuột chứa chất xơ và lượng nước tốt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa: Internet

Da mềm mại và sáng hơn: Một lần nữa, lượng nước trong dưa chuột lại tác động vô cùng tích cực lên da. Chúng chứa các vitamin B như niacin và riboflavin cùng với vitamin C và kẽm là chìa khóa để duy trì làm da đẹp. Dưa chuột cũng có các axit caffeic chống kích ứng và viêm da. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong loại quả này cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa rất hiệu quả.

Ngăn ngừa rụng tóc: Các vitamin B trong dưa chuột cực kỳ tốt cho sức khỏe tóc và da đầu. Biotin, riboflavin, niacin, vitamin B5, B6 đều có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Chúng cũng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và gãy rụng thường xuyên.

Sức khỏe tim mạch được cải thiện: Dưa chuột chứa kali, magie và vitamin K. 3 chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho hoạt động của hệ tim mạch. Vitamin K hỗ trợ đông máu và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Mức magie và kali không được bổ sung sẽ khiến huyết áp không ổn định. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên cũng có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu.

8 nguyên tắc khi ăn dưa chuột ai cũng cần biết để bảo vệ sức khỏe

Không ăn dưa chuột với cà chua: Trong dưa chuột có chứa một loại men phân giải vitamin C. Khi ăn dưa chuột cùng với cà chua hay những loại thực phẩm giàu vitamin C khác sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.

Không ăn dưa chuột khi thận yếu: Lượng kali trong máu tăng khi ăn dưa chuột, dẫn đến giảm chức năng thận. Đồng thời, có thể gây ra những chứng bệnh về đường ruột, đầy hơi, đau bụng.

Không ăn dưa chuột khi bị viêm xoang, viêm hô hấp: Nếu bị viêm xoang hay bất cứ loại bệnh hô hấp nào, bạn đều nên loại bỏ dưa chuột ra khỏi thực đơn. Bởi các hiệu ứng làm mát của loại rau củ này có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 7 lợi ích sức khỏe quý như vàng nhưng phải tránh xa những điều ‘cấm kỵ’ này - Ảnh 3
Nếu đang bị viêm xoang hay bất cứ loại bệnh hô hấp nào thì không nên ăn dưa chuột. Ảnh minh họa: Internet

Không ăn dưa chuột khi bị lạnh bụng: Theo Đông y, dưa chuột có tính lạnh, nếu ăn nhiều sẽ sinh đi tiểu nhiều. Người thận yếu có thể hay bị tiểu vãi. Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo, những người bị lạnh bụng, ảnh hưởng chức năng thận thì không nên ăn dưa chuột.

Không ăn dưa chuột với lạc: Dưa chuột nếu kết hợp với lạc rất dễ gây tiêu chảy. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, những người bị đau bụng, tiêu chảy không nên ăn.

Không ăn dưa chuột khi bị đau dạ dày: Những người bị đau dạ dày, lúc đói không nên ăn dưa chuột vì sẽ làm cơn đau nghiêm trọng hơn.

Không ăn dưa chuột khi đang mang thai: Thai phụ ăn quá nhiều dưa chuột có thể gây ra một số tình trạng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng…

Không ăn dưa chuột có vị đắng: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic có trong dưa chuột là những yếu tố kích hoạt vị đắng trong dưa chuột. Nếu ăn phải có thể gây nguy hiểm tính mạng.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Loại nước quen thuộc nhưng có dụng ‘thần thánh’ giúp ngăn ngừa ung thư, trầm cảm lại còn giảm cân...

Khởi động ngày mới với hỗn hợp nước chanh nghệ ấm được xem như một trong những điều tốt nhất...

4 loại thực phẩm gây nguy cơ mắc u xơ tử cung ở phụ nữ, các bạn gái nên hạn...

Có những loại thực phẩm không thật sự tốt cho phụ nữ nhất là đối với tử cung. Mặc dù...

Đây là những thực phẩm ‘bảo bối’ chống đột quỵ, lọc máu ‘siêu sạch’ cho cơ thể, mọi người nên...

Một vài thực phẩm gần gũi và thường dùng hàng ngày lại có tác dụng thanh lọc máu, ngừa đột...

Đây chính là ‘thần dược hút mỡ bụng’ cho mùa đông và nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe...

Không đơn thuận là món ăn ngon, loại củ này còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Đặc...

Sau tuổi 30, phụ nữ bắt đầu già đi nếu thường xuyên uống 3 loại nước ép rau củ quả...

Trong nước ép trái cây có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất. Do đó, việc dùng loại thực phẩm...

5 món ăn vừa tốt da, đẹp dáng lại giảm cân hiệu quả, phụ nữ thích ăn vặt nên ưu...

Ăn vặt là thói quen yêu thích của nhiều chị em, nhưng nó lại có nhiều tác hại khác đối...

Ngoài những công dụng ‘thần kỳ’ thì sữa chua cũng có nhiều tác hại ‘nguy hiểm’ khi ăn mà không...

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, khi sử dụng có thể sẽ hấp thu gấp 3 lần sữa...

Tin mới nhất

Hy hữu: Bé gái 11 tuổi nhập viện vì nhiễm độc thủy ngân từ nhiệt kế cặp nhiệt độ

22 giờ trước

Căn bệnh dễ khiến sảy thai, dị tật mà thai phụ nào cũng cần phải biết để cứu con

1 ngày 17 giờ trước

Tức giận vì bị lấy điện thoại, cháu 'táng cả tô cơm vô mặt bà ngoại'

2 ngày 21 giờ trước

Mẹ bầu sắp sinh bị đuổi khỏi nhà chồng, biết nguyên nhân nhiều người phẫn nộ

2 ngày 22 giờ trước

Bé 1 tuổi cấp cứu do cha mẹ rửa mũi nhầm bằng cồn 90 độ

25/02/2021 18:04

Khi mang thai, 5 vị trí trên cơ thể chuyển sang màu đen: Số 1 càng tối màu thai nhi...

25/02/2021 16:54

Đều đặn uống thuốc tránh thai, cô gái 19 tuổi vẫn đẻ 4 con trong 2 năm

25/02/2021 11:54

Phụ nữ mang thai đừng nên chủ quan với những cơn đau răng vì biến chứng nặng có thể gây...

23/02/2021 16:49

Những việc ‘ĐẠI KỴ’ của mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ, ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí...

23/02/2021 10:47