Nội dung bài viết

  • 1. Lợi ích của bưởi
  • 2. Công dụng của bưởi trong việc giảm cân
  • 3. Các cách giảm cân bằng bưởi
    • 3.1 Sử dụng bưởi tươi trong các bữa ăn
    • 3.2 Các món ăn, chế phẩm khác bằng bưởi giúp giảm cân
  • 4. Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

1. Lợi ích của bưởi

Có thể nói bưởi là thành viên to lớn nhất trong gia đình họ cam, quýt và là một loại quả vô cùng quen thuộc, thông dụng trong cuộc sống của người Việt Nam. Không chỉ là một loại quả thơm ngon, bưởi còn mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhất là đối với chị em phụ nữ.

an buoi co giam can khong 1
Bưởi chứa rất nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể của chúng ta - Ảnh minh họa: Internet

Theo nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy bưởi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, với hàm lượng chất xơ cao, bưởi cung cấp 25% nhu cầu chất xơ hàng ngày, ăn bưởi giúp thúc đẩy sự vận động trong đường tiêu hóa, kích thích sự tiết dịch dạ dày và dịch tiêu hóa, góp phần cải thiện quá trình phá vỡ các protein phức tạp.

an buoi co giam can khong 2
Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bưởi đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Bưởi giúp loại bỏ các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như tiêu chảy và táo bón. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin C cao giúp quá trình hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn, có công dụng hạn chế sự thiếu máu và cải thiện lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn bưởi giúp ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư đường ruột, vú và tuyến tụy. Bioflavonoid có trong bưởi có dụng trong việc ngăn chặn ung thư. Nhiều người cho rằng, bưởi chính là “thần dược thiên nhiên” đối với chị em phụ nữ, ăn bưởi thường xuyên giúp da trở lên khỏe mạnh, trẻ trung, chống lại sự oxy hóa, lão hóa. Hàm lượng kẽm, vitamin B1 cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc, giúp tóc đen bóng, chắc khỏe hơn.

2. Công dụng của bưởi trong việc giảm cân

Ăn bưởi có giảm cân không vẫn luôn là thắc mắc của nhiều cô nàng. Các nghiên cứu đã chứng minh, hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp nên bưởi là thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân. Người ta cho rằng mùi thơm của bưởi sẽ làm giảm cảm giác đói bụng. Không chỉ là loại trái to chứa nhiều múi thịt, bưởi còn giúp kích thích sản sinh hormone cholecystokinin – một loại hormone có khả năng điều hòa các chất dịch tiêu hóa và hoạt động như một chất ức chế cơn đói. Nhờ đó, hàm lượng lớn chất xơ chứa trong loại trái cây này cũng có thể giúp làm thỏa mãn cơn đói. Đồng thời, nó còn mang lại cảm giác no bụng giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều.

an buoi co giam can khong 3
Các nghiên cứu đã chứng minh, hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp nên bưởi là thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng của Bệnh viện Scripps tại San Diego, Hoa Kỳ, chỉ ra rằng chỉ với những cách thức đơn giản như thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào khẩu phần ăn mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân mà không cần đến chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt. Bưởi là loại trái cây cung cấp rất ít năng lượng và chất béo. Thông thường, lượng calo từ một quả bưởi chỉ khoảng 53 calo. Bưởi còn có khả năng làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó giúp giảm tích trữ mỡ và năng lượng thừa trong cơ thể. Chính vì thế để trả lời cho câu hỏi “ăn bưởi có giảm cân không?” là có, bạn hoàn toàn có thể áp dụng bưởi vào chế độ ăn giảm cân, mà còn rất hữu hiệu.

3. Các cách giảm cân bằng bưởi

Nhiều người cho rằng không ăn hoặc ăn ít đi sẽ giúp giảm cân tốt nhất, nhưng đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, cách giảm béo này vô cùng nguy hiểm, phi khoa học, chúng sẽ làm cho hệ tiêu hóa của ta dễ bị bào mòn, dẫn đến bị viêm loét dạ dày, gây tổn hại đến sức khỏe. Giảm cân chúng ta chỉ cần giảm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất khác cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Chính vì thế một liệu trình giảm cân cụ thể, khoa học là vô cùng cần thiết cho các nàng muốn giảm cân. Giảm cân bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên nhất là giảm cân bằng bưởi đem lại những hiệu quả vô cùng tích cực và an toàn. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng bưởi. Hãy ghi chú và tham khảo những cách giảm cân bằng bưởi dưới đây.

3.1 Sử dụng bưởi tươi trong các bữa ăn

an buoi co giam can khong 4
Bưởi là loại trái cây cung cấp rất ít năng lượng và chất béo - Ảnh minh họa: Internet

- Bữa sáng: Ăn kèm 1/4 – 1/2 quả bưởi với các thực phẩm chứa ít năng lượng như rau xanh, cà, chua, táo hay bánh mì để cung cấp đầy đủ calo mà không chứa chất béo gây tăng mỡ.

- Bữa trưa: Trước bữa ăn 30′ bạn nên ăn vài miếng bưởi hoặc uống 1 cốc nước ép bưởi, rồi ăn một bát cơm gạo lứt, một bát canh bí đao nhỏ.

- Bữa tối: Salad rau củ hoặc ức gà, ăn kèm với 1/2 quả bưởi.

3.2 Các món ăn, chế phẩm khác bằng bưởi giúp giảm cân

an buoi co giam can khong 5
Bưởi có thể được chế biến theo nhiều cách để thực hiện các phương pháp giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

- Nước ép bưởi: Bạn có thể thay việc ăn bưởi bằng một ly nước ép bưởi vào mỗi sáng, nhưng chắc chắn rằng bạn không được thêm đường nữa.

- Tắm nước bưởi giảm cân: Trước mỗi buổi tối bạn có thể xay bưởi ra hòa với nước trong bồn tắm và ngâm mình thư giãn. Nó có công hiệu làm săn da và ức chế chất béo tích tụ đối với vùng cánh tay, đùi, lưng, điều có hiệu quả làm săn khác nhau.

- Trà bưởi giảm cân: Cách làm vô cùng đơn giản bạn chỉ cần ngâm vỏ bưởi trong nước muối và đun sôi chúng rồi cho thêm 100g đường phèn vào và nấu 1 giờ với lửa nhỏ. Bạn có thể bảo quản chúng trong tủ lạnh và khi uống có thể cho thêm một ít mật ong.

- Cocktail Florida: Nếu bạn đã quá chán ngán với việc ăn bưởi, bạn có thể kết hợp bưởi, vỏ bưởi với cam và xay thành sinh tố để sử dụng trong bữa ăn.

- Salad bưởi: Có thể coi đây là một món ăn đủ chất cho thực đơn ăn kiêng của bạn, bao gồm cua, tôm, thịt gà, hành đỏ, cần tây, bắp cải tím và rau chân vịt.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

an buoi co giam can khong 6
Hãy ghi lại và áp dụng thường xuyên, đều đặn để lấy được vóc dáng đáng mơ ước - Ảnh minh họa: Internet

Để đảm bảo quá tình giảm cân bằng bưởi của bạn diễn ra an toàn, hiệu quả bạn cần lưu ý một vài điều nhỏ sau:

- Lựa chọn bưởi kỹ lưỡng, có nguồn gốc rõ ràng, để tránh mua phải bưởi chứa hóa chất, chất bảo quản độc hại.

- Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị hay bị bệnh vì đường tiêu hóa thì tuyệt đối không sử dụng bưởi, hoặc bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

- Kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện thể dục thể thao khoa học. Phương pháp ăn uống quyết định tới 70% hiệu quả của quá trình giảm cân. Chính vì thế, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn.

Trên đây là tất cả lời giải đáp cho thắc mắc về việc ăn bưởi có giảm cân không của các chị em. Mong rằng với những điều bổ ích về cách giảm cân bằng bưởi ở trên có thể giúp các nàng tích lũy được những kiến thức cơ bản về lợi ích và công dụng giảm cân của loại quả này. Hãy ghi lại và áp dụng thường xuyên, đều đặn. Giảm cân không bao giờ là dễ dàng nhất là khi bạn không có quyết tâm, vì thế cho dù bạn dùng phương pháp nào đi chăng nữa hãy thực hiện nó trong thời gian thật dài, có kế hoạch và các bước thực hiện càng chi tiết càng tốt. Chúc các nàng áp dụng thành công, sớm lấy lại vóc dáng mơ ước.