Phụ Nữ Sức Khỏe

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân

7 bí kíp "thần thánh" dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân cho cả nhan sắc lẫn sức khỏe.

Giữ mãi nét thanh xuân là điều mà mọi phụ nữ đều ao ước đạt được. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hằng ngày dưới đây, việc kéo dài tuổi xuân sẽ vô cùng dễ dàng.

Giảm ngồi máy tính, xem ti vi, lướt điện thoại

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 1
Ánh đèn từ thiết bị điện tử là tác nhân khiến các dấu hiệu về lão hóa như nám, tàn nhang và đốm nâu gia tăng - Ảnh: Internet

Theo một khảo sát năm 2012 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Circulation, những người xem tivi, máy tính và sử dụng thiết bị điện tử nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhiều hơn so với người bình thường. Do đó, để tránh nguy cơ mắc phải các vấn đề về tim mạch và chống lão hóa hãy giảm ngay việc sử dụng các thiết bị điện tử.

Cứ 20 phút cần vận động cơ thể một lần

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 2
Vận động cơ thể để tăng cường sức khỏe, tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, tươi trẻ - Ảnh: Internet

Một nghiên cứu của tạp chí Y tế Hoa Kỳ đối với 100.000 đã chỉ ra, những người ngồi làm việc liên tục 6 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim dẫn tới tử vong cao hơn so với người ngồi dưới 3 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, cứ 20 phút bạn cần phải vận động cơ thể một lần để giữ gìn sức khỏe.

Ăn ít đường

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 3
Đường là tác nhân gây gia tăng cholesterol trong máu, khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh về tiểu đường, tim mạch - Ảnh: Internet

Hãy giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của bạn ngay hôm nay để có thể trẻ trung hơn và giữ được sức khỏe tốt.

Vào năm 2013, tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra kiến nghị, mỗi người chỉ cần cắt giảm 10% lượng đường tiêu thụ hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và sâu răng. 

Mới đây, một nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng Harvard công bố trên tạp chí Y học New England chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ ăn kiêng có thể giảm tỷ lệ tử vong cao hơn tới 17%.

Chế độ ăn kiêng thường là áp dụng ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau, hoa quả, thay vì sử dụng các thực phẩm từ thịt và thức uống có đường. 

Tuy nhiên nếu chế độ ăn của bạn thiếu đường, thì sức đề kháng sẽ yếu đi. Tốt nhất, bạn cần cân bằng lượng đường trong mỗi bữa ăn hàng ngày để tránh việc tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít. 

Gặp gỡ bạn bè nhiều hơn

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 4
Gặp gỡ bạn bè nhiều hơn đồng nghĩa với việc tinh thần sẽ thoải mái, giảm stress, từ đó làm gia tăng tuổi thọ - Ảnh: Internet

Năm 2015, một nghiên cứu phân tích mối quan hệ giữa người với người tại Đại học Brigham Young bang Utah, Mỹ đã chứng minh điều này có liên quan với tuổi thọ của con người. 

Theo một nghiên cứu khác được thực hiện với 300.000 người, người trên 64 tuổi sở hữu nhiều mối quan hệ xã hội có khả năng sống lâu hơn những người ít bạn bè tới 50%.

Cắt giảm khẩu phần ăn

Việc cắt giảm khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và sống lâu hơn. Một nghiên cứu của Đại học St. Louis năm 2008 kết luận, chỉ cần bạn cắt giảm 300 - 500 calo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh hormone tuyến giáp triiodothyronine (T3) và góp phần làm chậm quá trình lão hóa mô. 

Nghỉ ngơi vào buổi trưa

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 5
Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng vì có khả năng phục hồi nặng lượng đã mất - Ảnh: Internet

Việc nghỉ ngơi vào buổi trưa vô cùng quan trọng vì nó giúp chúng ta lấy lại năng lượng đã mất. Tiến sĩ Lisa Benya, người sáng lập tổ chức CURE, khuyên rằng: "Dù không nhiều, bạn vẫn nên dành thời gian cho giấc ngủ trưa bởi chúng có khả năng hồi phục sức khoẻ mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần".

Tập thể dục thêm 30 phút

Vào năm 2015, Học viện Cao đẳng Y khoa Anh Quốc từng chứng minh rằng, việc áp dụng các bài tập thể dục trong quá trình trị liệu rối loạn tuần hoàn hiệu quả hơn sử dụng thuốc. Đồng thời nghiên cứu này cũng chỉ ra, việc thường xuyên rèn luyện thân thể sẽ giúp con người làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, chứng mất trí và một số bệnh ung thư. Từ đó, giúp bạn sống lâu, duy trì nét thanh xuân vô cùng hiệu quả.

Khánh Vân (T.H)

Tin liên quan

3 con giáp nữ dễ gặp tiểu nhân quấy quá trong tháng 10 âm lịch, cẩn thận mang họa thị...

Trong tháng 10 âm lịch bạn nên hết sức cẩn thận cả về công việc làm lẫn cách đối nhân...

Đàn ông có 4 tướng mặt phú quý này là người yêu vợ, thương con sự nghiệp vẻ vang, tài...

Người đàn ông sở hữu những nét tướng mặt sau đây thường rất thành đạt trong sự nghiệp, có địa...

3 cặp giáp này nếu cưới nhau sẽ được Thần Tài bao bọc, tài lộc kéo đến ùn ùn, cơ...

Sau khi kết hôn đường tài lộc và sự nghiệp của họ sẽ rộng mở, nếu như sinh con hợp...

Tử vi thứ Tư ngày 25/11/2020 của 12 con giáp: Tuổi Dần có duyên lành như ý, tuổi Dậu thu...

Dưới đây là tử vi thứ Tư ngày 25/11/2020 của 12 con giáp, tuổi Dần tình thăng hoa, tìm được...

Đúng ngày mai thứ Tư 25/11/2020, 4 con giáp này tiền chạm nóc, ngủ ngon giấc, mua sắm điều độ

Dưới đây là những con giáp may mắn, tiền bạc đều hanh thông, công việc như ý muốn, được quý...

5 con giáp gánh 2 HAO đậm sâu trong 10 ngày tới: Hao tiền bạc, hao tình duyên

Dưới đây là những con giáp xui xẻo, gánh “hai hao” đậm sâu trong 10 ngày tới, không chỉ hao...

Tử vi tháng 12/ 2020: Đây chính là 3 con giáp 'đào trúng hố vàng', Thần Tài chiếu mệnh ngồi...

Tử vi tháng 12 cho biết công việc kinh doanh của 3 con giáp này rất thuận lợi, dễ...

Tin mới nhất