Khi ngủ, cơ thể không đươc cung cấp các chất lỏng cần thiết. Vì vậy cung cấp đủ nước cho cơ thể vào buổi sáng với những thức uống lành mạnh, thải độc cơ thể là điều hết sức cần thiết. Dưới đây là những loại thức uống thanh lọc cơ thể hiệu quả theo tạp chí Brightsite.

Nước dừa

Uống nước dừa vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống nước dừa vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Uống nước dừa khi dạ dày rỗng vào buổi sáng vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nước dừa chứa nhiều axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, nước dừa còn giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm cả chất điện giải. Nó chứa hai chất điện giải quan trọng để bổ sung nước cho cơ thể là kali và natri.

Nước ép rau quả

Nước ép trái cây tự nhiên là nguồn chất chống oxy hóa và dinh dưỡng cho cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy, các vitamin và khoáng chất trong rau quả được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi được tiêu thụ dưới dạng nước ép.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên chọn loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn vì chúng có khả năng tăng mức năng lượng cho cơ thể hoặc rau có hàm lượng sắt cao để cung cấp oxy cho tế bào, chống mệt mỏi vào buổi sáng.

Sinh tố kỷ tử

Quả kỷ tử là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng
Quả kỷ tử là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng. Ảnh minh họa: Internet

Quả kỷ tử là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất với vô số vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và 8 axit amin thiết yếu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần uống 1 ly nước ép kỷ tử sau khi thức dậy sẽ làm tăng năng lượng cho cơ thể, đẩy lùi mệt mỏi, cải thiện tinh thần và khả năng tập trung.

Theo Brightsite, để nước ép được thơm ngon hơn, bạn có thể thêm vào một ít nước dừa tươi. Những người đang muốn giảm cân thì không nên sử dụng đường, sữa để tạo ngọt mà nên thay bằng mật ong.

Sinh tố nha đam

Nha đam hay còn gọi là lô hội. Chúng được biết đến với đặc tính kháng viêm, đặc biệt là tình trạng viêm đường tiêu hóa và có lợi cho những người đang mắc phải hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, nha đam còn có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón, đầy hơi và thải độc cơ thể.

Cách làm sinh tố nha đam không hề khó. Bạn chỉ cần sử dụng 2 lá nha đam nhỏ đem lột vỏ rồi lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố. Thêm 100ml nước, mật ong hoặc nước dừa vào và trộn đều là đã hoàn thành món sinh tố nha đam tuyệt vời cho bữa sáng.

Trà gừng

Nhâm nhi một ly trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm tiêu chảy và các triệu chứng khó chịu ở dạ dày. Công dụng này có được nhờ vào hợp chất gingerol có nhiều trong gừng. Hơn nữa, gừng còn giúp giảm đau mỏi cơ sau khi thực hiện các bài tập vận động vào buổi sáng.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất có lợi
Cà chua chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất có lợi. Ảnh minh họa: Internet

Một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng là uống nước ép cà chua. Cà chua chứa khoảng 95% là nước giúp cơ thể ngậm nước, đồng thời kích thích tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng nhờ vào hàm lượng vitamin A và C cao. Ngoài ra, nước ép và chua cũng đóng vai trò như một thức uống giải độc tuyệt vời.

Cách làm sinh tố cà chua cũng khá đơn giản và không mất nhiều thời gian. Đầu tiên, cà chua 1 trái, đem thái hạt lựu rồi cho vào máy xay sinh tố với 100 – 150ml tùy khẩu vị của mỗi người. Nếu bạn là người quen uống ngọt thì có thể sử dụng mật ong để thay thế cho đường. Cà chua sẽ có vị hăng nhẹ, do vậy khi bạn không thể chịu được mùi của chúng thì hãy thêm vào một vài giọt nước chanh, rồi thưởng thức.