Phụ Nữ Sức Khỏe

6 điều cần tránh nếu bạn không muốn tăng cân trong khi ngủ

Một số thói quen xấu vào ban đêm có thể khiến chúng ta tăng cân. Nếu bạn muốn chăm sóc bản thân một cách tốt nhất và tránh tăng cân không cần thiết, hãy lưu ý đến một số thói quen vào ban đêm.

Ngủ quá ít

6 điều cần tránh nếu bạn không muốn tăng cân trong khi ngủ - Ảnh 1

Ngủ quá ít có thể làm bạn tăng cân. Nói chung, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và tăng tốc độ tăng cân. Thêm vào đó, nếu ngủ quá ít, bạn cũng có thể tập thể dục ít hơn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Do đó chúng ta nên cố gắng ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm.

Ăn nhiều trước khi đi ngủ

6 điều cần tránh nếu bạn không muốn tăng cân trong khi ngủ - Ảnh 2

Ăn một lượng lớn thức ăn vào buổi tối cũng có thể làm bạn tăng cân. Vì đây là thời gian mà quá trình tiêu hóa của bạn luôn chậm lại. Ngoài ra, cần lưu ý thêm rằng ăn bữa tối trong khi xem tivi cũng là điều không nên làm. Vì khi đó quá trình trao đổi chất không thể diễn ra một cách tốt nhất.

Đi ngủ ngay sau khi ăn

Tương tự, đi ngủ ngay sau bữa ăn tối mà không làm bất cứ điều gì khác sẽ rất có hại. Thói quen xấu này sẽ làm cơ thể bạn bị dự trữ nhiều chất béo hơn điều này cũng khiến việc tiêu hóa gặp nhiều trở ngại. Thay vào đó, bạn nên đi ngủ sau khi ăn 2-3 giờ để tránh tăng cân trong khi ngủ.

Ăn các món cay vào ban đêm

Những thức ăn gia vị trong bữa ăn đêm của bạn cũng không được khuyến khích. Ăn bất cứ thứ gì có gia vị mạnh hoặc chứa nhiều ớt có thể khiến bạn khó tiêu, và chắc chắn sẽ không giúp bạn ngủ ngon.

 Do đó, ăn thức ăn cay vào ban đêm có thể gây ra đau do acid dạ dày. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh loại thức ăn này vào ban đêm. Thay vào đó hãy thưởng thức các món ăn cay vào những giờ khác và bạn sẽ tránh được tăng cân trong khi ngủ.

Ăn bánh ngọt cho món tráng miệng

6 điều cần tránh nếu bạn không muốn tăng cân trong khi ngủ - Ảnh 3

Đường và bột chưa tinh chế có thể tích tụ trong tế bào của bạn ở dạng chất béo. Đó là lý do tại sao nó không phải là một ý tưởng tốt để ăn vào buổi tối, vì lượng calo đó sẽ không bị đốt cháy bởi cơ thể của bạn. Tốt hơn là chọn lựa trái cây đó là những sản phẩm có vị ngọt, ngon, chứa đầy vitamin và không chứa chất béo.

Bỏ bữa ăn tối

Điều quan trọng cần nhớ là bỏ bữa ăn tối cũng không phải là một giải pháp. Trong thực tế, bỏ qua bữa ăn quan trọng này sẽ chỉ nhận được ảnh hưởng xấu, vì nó làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Khi đến bữa ăn tiếp theo, bạn sẽ cảm thấy đói hơn. Hơn nữa, bỏ bữa ăn tối có thể làm tăng cảm giác lo lắng của bạn và làm cho bạn mất cơ bắp, tăng chất béo.

Nguồn Steptohealth

Quỳnh Vy

Tin liên quan

Cha chém mẹ chết, bỏ lại 5 con bơ vơ: Dặn con thắp nhang xin mẹ tha thứ

TAND tỉnh Bình Thuận vừa tuyên án 16 năm tù đối với bị cáo Trần Thanh Phong (sinh 1979, ngụ...

Hải Dương: Công an tìm người đến 5 địa điểm liên quan ca Covid-19

Công an huyện Kim Thành (Hải Dương) đã phát đi thông báo khẩn tìm người đến 5 địa điểm liên...

Bé rơi từ tầng 12A đã ổn định khớp háng, ngày mai được xuất viện

Sức khoẻ bé gái rơi từ tầng 12 chung cư đã ổn định, dự kiến trong sáng mai sẽ được...

Tiếng Hàn trở thành môn học 'bắt buộc' từ lớp 3 đến 12?

Bộ GD-ĐT vừa ban hành Chương trình giáo dục phổ thông môn Tiếng Hàn. Quyết định này có hiệu lực...

Xôn xao vụ chồng đòi 12 triệu tiền ăn hàng ngày của vợ sau khi ly hôn, bắt tháo bình...

Khi ly hôn sau 14 tháng chung sống, người chồng bắt vợ phải trả hơn 42 triệu đồng, trong đó...

Biến chứng do đi tăng kích cỡ vòng 3

Nhiều phụ nữ có xu hướng chích chất làm đầy hoặc silicon để tăng kích cỡ vòng 3. Tuy nhiên,...

Kẻ sát hại bạn gái 16 tuổi ở Hà Nam bị khởi tố

Công an tỉnh Hà Nam sáng nay (4/3) cho biết, đơn vị vừa khởi tố bị can Trần Mạnh Hùng...

Tin mới nhất

4 con giáp tài vận bùng nổ, sự nghiệp phất lên như diều gặp gió trong 2 tháng tới

22 phút trước

Dù là nam hay nữ nhưng có sở hữu 2 nét tướng này là số đại cát đại lợi, CHẮC...

2 giờ trước

3 con giáp ‘đội sổ may mắn’, giàu có ‘TỘT ĐỈNH’, cả năm 2021 phú quý phát tài

2 giờ trước

3 con giáp có cơ hội trúng số đổi đời vào nửa đầu tháng 3 dương lịch, vận may liên...

2 giờ trước

Được thần tài chiếu cố nên con đường kiếm tiền, làm giàu của 3 con giáp này sẽ hanh thông...

4 giờ trước

Công việc khởi sắc thăng hoa, 3 con giáp TÀI KHOẢN NHÂN ĐÔI, vét cạn túi thần tài trong 49...

5 giờ trước

Sao xấu chiếu mệnh, 3 con giáp lận đận tình duyên, TIỂU TAM RÌNH RẬP, nhiều sóng gió liên tục...

7 giờ trước

Đây là tướng BÀN TAY HÁI RA TIỀN, ai có được như sở hữu bảo bối, may mắn vây quanh,...

7 giờ trước

Đời người ngắn lắm, chớ quên “miệng của người khác, tai của mình”

7 giờ trước