Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thức uống giúp bạn tỉnh táo không cần tới cà phê

Để cải thiện tình trạng uể oải vào buổi sáng, bạn có thể uống một ly nước ép táo hoặc một ly matcha nóng.

1. Nước 

5 thức uống giúp bạn tỉnh táo không cần tới cà phê - Ảnh 1
Uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng là cách đơn giản nhất để đánh thức cơ thể.

Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo. Một ly nước vào buổi sáng không chỉ tiếp thêm sinh lực mà còn tăng cường trao đổi chất. 

2. Nước ép táo 

Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, giàu probiotic và vitamin B, táo có nhiệm vụ tăng cường mức năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ.

3. Socola đen 

5 thức uống giúp bạn tỉnh táo không cần tới cà phê - Ảnh 2
Một tách socola đen nóng giúp bạn tỉnh táo hơn.

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí British Medical, tiêu thụ socola đen hằng ngày không chỉ tăng mức năng lượng của bạn như cà phê mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng và tăng trưởng của não. Ngoài ra, socola đen chứa ít caffeine hơn, không khiến bạn mất ngủ.

4. Trà xanh 

Các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh táo. Một nghiên cứu của Canada cho thấy epicatechin, một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm như socola và trà xanh giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ trí não, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mất trí nhớ, Alzheimer.

5. Matcha

5 thức uống giúp bạn tỉnh táo không cần tới cà phê - Ảnh 3
Matcha không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa hữu hiệu.

Đây được xem là một trong những đồ uống giúp tỉnh táo thay thế cà phê tốt nhất bởi matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Matcha có hàm lượng caffeine thấp hơn một chút so với cà phê nhưng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy năng lượng. Sự hiện diện của L-Theanine, một acid amin làm bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ.

Theo Vienne/ngoisao.net

Tin liên quan

Bụng phẳng, eo thon chỉ sau 1 tuần nhờ 5 thức uống giảm mỡ bụng này

Chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả, chỉ cần uống 1 cốc thức uống giảm mỡ bụng này...

Ngoài nước lọc, đừng quên những thức uống sau giúp da sáng dáng gọn

Nước ép hay sinh tố từ rau củ giúp tăng cường vitamin, dưỡng chất cho cơ thể và phòng chống...

6 loại thức uống thanh lọc cơ thể giúp giảm cân 'thần tốc', áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng trước năm mới

Brightside đã thu thập 6 công thức làm nước uống detox có tác dụng loại bỏ độc tố, đào thải...

7 thức uống giúp chống khô da từ bên trong

Tăng cường uống sinh tố bơ, nước nha đam hay nước ép bưởi giúp da thêm mượt mà.

Thức uống giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần

Một số loại trà không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh...

8 cách biến ly cà phê trở thành thức uống có lợi cho sức khỏe và vóc dáng

Uống cà phê đúng liều lượng và đúng cách giúp bạn tỉnh táo hơn, hỗ trợ tiêu đốt mỡ thừa...

Uống những thức uống thần thánh này, đảm bảo mụn cứng đầu mấy cũng hết

Thức uống trị mụn siêu hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng thổi bay mụn trên da, dù cho đó là...

Tin mới nhất