Phụ Nữ Sức Khỏe

5 lợi ích của việc hít thở sâu

Bạn có biết hít thở sâu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe? Dưới đây là 5 lý do vì sao bạn nên tập hít thở sâu thường xuyên.

Về cơ bản, hít thở sâu là một kỹ thuật hít thở mang nhiều oxy vào phổi cao hơn bình thường. Các chuyên gia phát hiện rằng, kỹ thuật hít thở sâu có thể giúp cải thiện sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm giảm cân và điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng.

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado Boulder (Mỹ) phát hiện, thực hiện thói quen hít thở sâu 5 phút có thể giúp cải thiện sức khỏe não và tim, làm giảm huyết áp đáng kể, giúp tăng cường khả năng nhận thức và sức khỏe thể chất.

1. Lưu thông máu tốt

5 lợi ích của việc hít thở sâu - Ảnh 1

Tập hít thở sâu có lợi ích giống như bạn tập aerobic. Điều này là do thực tế hít thở sâu giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

2. Giải độc cơ thể

5 lợi ích của việc hít thở sâu - Ảnh 2

Các bài tập hít thở sâu có thể giúp hệ bạch huyết hoạt động tốt, kích thích loại bỏ các độc tố và chất thải có hại từ hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này giúp làm sạch cơ thể, đồng thời hỗ trợ các cơ quan trong quá trình giải độc.

3. Giảm căng thẳng

5 lợi ích của việc hít thở sâu - Ảnh 3

Hít thở sâu cũng là một cách hiệu quả để giảm hoặc kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên. Nó làm giảm tác dụng có hại của hormone cortisol gây căng thẳng lên cơ thể, giúp bạn thư giãn.

4. Tăng cường chức năng của phổi

5 lợi ích của việc hít thở sâu - Ảnh 4

Hít thở sâu thường xuyên có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, vì nó giúp tăng cường khả năng hoạt động của phổi. Các chuyên gia tin rằng, hít thở sâu thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ hoành và các túi khí trong phổi.

5. Giảm đau

5 lợi ích của việc hít thở sâu - Ảnh 5

Đáng ngạc nhiên, hít thở sâu cũng giúp oxy máu, kích hoạt não của bạn giải phóng endorphin. Endorphin là hóa chất não có thể giúp làm giảm đau và căng thẳng trong cơ thể.

Theo Rạng Đông/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Hơn 90% người châu Á hít không khí ô nhiễm mỗi ngày

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 10 người thì 9 hít phải bầu không khí ô nhiễm,...

Đàn ông nên hít đất 40 cái mỗi ngày

Người chống đẩy liên tục 40 cái ít bị bệnh tim mạch hơn so với những người chỉ chống đẩy...

Chẳng còn lo mụn chi chít ngày “đèn đỏ” nhờ những bí quyết cực đơn giản này

Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt dễ khiến làn da xuất hiện nhiều vấn đề...

Chẳng còn lo lưng mọc mụn chi chít nếu thường xuyên duy trì những thói quen này

Phần lưng nổi nhiều mụn không chỉ gây khó chịu mà còn khiến chị em tự ti khi diện những...

Cứu cụ bà 78 tuổi đột ngột ngưng tim, ngưng thở khỏi 'bàn tay tử thần'

Nhờ 2 mô hình báo động Code Blue và Code Stemi, các bác sĩ bệnh viện Hoàn Mỹ Sài...

Khó thở, đau tức ngực đi khám phát hiện ung thư giai đoạn cuối

Mới đây, Bệnh viện K (Hà Nội) tiếp nhận 2 trường hợp bệnh nhân đau ngực, khó thở vào khám...

Nếu phát hiện hơi thở có những mùi này mỗi sáng thì hãy cẩn thận vì sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề

Đừng chủ quan trước bất kỳ hiện tượng nào bất thường của cơ thể vì chúng có thể là dấu...

Tin mới nhất