Phụ Nữ Sức Khỏe

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân

Bạn muốn thay thế bữa ăn sáng bằng một ly sinh tố nhằm mục đích thải độc, giảm cân, cung cấp năng lượng và vitamin cho cơ thể? Hãy cùng tham khảo các công thức trong bài viết này.

Sinh tố bưởi

Công thức: 1 phần bưởi da xanh 136g, 2 phần dứa, 1/3 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng dầu dừa, một vài lát gừng xay nhuyễn.

Phần trang trí bên trên có thể sử dụng các loại dâu. Món sinh tố này có tác dụng cung cấp chất chống oxy hoá, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. 

Thành phần dinh dưỡng gồm: 234 calories, 7g chất béo, 37g tinh bột, 28g đường, 65 mg natri, 3g chất xơ, 4g đạm.

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 15 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 2

Sinh tố việt quất và bí ngòi

Công thức: 90g bí ngòi, 1 nhánh cần tây, 1/4 muỗng bột quế, 1 trái chuối chín và 136g việt quất giúp giảm viêm, cung cấp nước, xơ, các loại vitamin B và C.

Thành phần dinh dưỡng của món sinh tố bao gồm: 218 calories, 10g chất béo, 32g tinh bột, 16g đường, 133mg natri, 5g chất xơ, 6g đạm.

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 35 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 45 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 5

Sinh tố tinh bột nghệ và sữa

Món sinh tố này có tác dụng kháng viêm và chống lão hoá cực mạnh.

Công thức: 1 muỗng tinh bột nghệ, 372g đu đủ, 136g xoài (có thể thay thế bằng dứa), 1/2 muỗng bột gừng và 1 muỗng siro hoặc mật ong (theo ý thích).

Thành phần dinh dưỡng: 262 calories, 11g đạm, 41g tinh bột, 28g đường, 47mg natri, 6g chất xơ, 6g đạm.

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 65 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 7

Sinh tố sữa và ngũ cốc

Công thức: 130ml sữa, 68g ngũ cốc tuỳ thích, 1/2 muỗng mật ong, 136g yaourt và đá bào. Thưởng thức món sinh tố này vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể tạo cảm giác no lâu.

Thành phần dinh dưỡng: 260 calories, 4g chất béo, 43g tinh bột, 37g đường, 205mg natri, 2g chất xơ, 12g đạm.

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 85 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 95 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 10

Sinh tố dừa và socola

Sinh tố dừa và socola chứa nhiều chất xơ, đạm giúp bạn tạo cảm giác no lâu.

Bạn hãy kết hợp 1/2 lượng nước trong quả dừa, 1 muỗng hạt chia, 1 muỗng bột cacao và 130ml sữa. Bạn có thể thêm 4-5 lá bạc hà nếu thích.

Giá trị dinh dưỡng: 378 calories, 21g chất béo, 29g tinh bột, 9g đường, 583mg natri, 15g chất xơ, 27g đạm.

5 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 115 công thức làm sinh tố thay thế bữa sáng giúp bạn khỏe đẹp mà không sợ tăng cân - Ảnh 12

Chúc bạn thành công khi tự tay chế biến các món sinh tố thay cho bữa sáng!

Nguồn: https://www.womenshealthmag.com/food/g26024216/healthy-breakfast-smoothies/?slide=11

Hải My (Theo WomensHealth)

Tin liên quan

Sáng nào cũng uống ly sinh tố bổ dưỡng có tác dụng 'thổi bay' mỡ thừa này, vóc dáng sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng

Chăm chỉ uống các loại sinh tố từ hoa quả tươi, bạn sẽ giảm cân vô cùng nhanh chóng, đồng...

Công thức sinh tố 'vàng' giúp làm trắng da, chống lão hóa

Chuối, dứa, gừng, bột nghệ đều là những thành phần làm đẹp da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão...

Sinh tố chuối thay bữa tối giúp giảm cân mà vẫn no bụng

Chuối chứa ít chất béo, giàu chất xơ và kali, giúp no lâu mà nhẹ bụng.

Bỏ túi 5 loại sinh tố trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Với 5 loại sinh tố trái cây dễ làm dưới đây, các bạn sẽ không còn phải lo lắng về...

5 công thức sinh tố xanh giúp thổi bay mỡ thừa

Sinh tố rau xanh kết hợp với một số loại hoa quả giúp tăng cường chất xơ, thúc đẩy quá...

5 công thức sinh tố vừa ngon miệng vừa giảm cân cho bữa tối nhẹ bụng

Sinh tố rau củ, hoa quả cùng hạt chia vừa đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể, vừa...

Những lợi ích 'vàng' từ nước mía, không phải ai cũng biết

Những ly nước mía mát lành giúp bạn xua tan cơn khát và mang đến nhiều lợi ích cho sức...

Tin mới nhất