Phụ Nữ Sức Khỏe

5 bài tập giúp mặt thon gọn, giảm mỡ hiệu quả

Thường xuyên thực hiện những động tác này có tác dụng giảm mỡ, giúp gương mặt thon gọn hơn.

Phát âm

Đây là động tác khởi động, làm ấm cơ mặt. Bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc đứng đều được nhưng phải giữ thẳng lưng. Phát âm các nguyên âm I, O, E, A. Mỗi âm giữ yên trong vòng 5 giây. Thực hiện cho đến khi cảm thấy cơ mặt nóng lên.

Động tác này sẽ tác động lên phần cơ dưới xương gò má, làm căng và thư giãn cơ mặt.

Bài tập mặt cá

5 bài tập giúp mặt thon gọn, giảm mỡ hiệu quả - Ảnh 1

Cách thực hiện rất đơn giản. Hãy chu môi, hóp má để tạo vết lõm đồng tiền trên gương mặt.

Hãy giữ nguyên vị trí "mặt cá" trong vòng 5 giây và lặp lại động tác 15 lần.

Nâng gò má

Dùng tay nâng hai gò má về phía hai mắt, càng cao càng tốt, miệng giữ nguyên vị trí. Bước thứ hai mở miệng thật rộng, vừa nâng gò má lên, cố gắng kéo căng khóe miệng lên cao.

Thực hiện động tác tối thiểu 10 lần.

5 bài tập giúp mặt thon gọn, giảm mỡ hiệu quả - Ảnh 2

Động tác lè lưỡi

Hãy đưa lưỡi ra ngoài dài nhất có thể sao cho phần đầu lưỡi càng gần cằm càng tốt. Giữ nguyên vị trí trong vòng 10 giây khi cảm thấy đầu lười căng lên là được. Hãy thực hiện liên tục 10 lần như vậy.

Động tác này có tác dụng đánh bay phần nọng cằm trên gương mặt.

Mở rộng quai hàm

Đây là động tác hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần... cười mà thôi.

Hãy mở miệng rộng hết cỡ, giữ tư thế đó trong vòng vài giây. Sau đó để hàm thư giãn và tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Sau khi tập luyện các động tác trên, hãy massage nhẹ ở phần gò má và cơ hàm. Bạn có thể thực hiện động tác massage theo chuyển động vòng tròn, từ trong ra ngoài. Lưu ý thực hiện nhẹ nhàng, không kéo da theo chiều đi xuống tránh tính trạng chảy xệ.

Cách này giúp làm dịu sự căng cơ, giảm đau nhức sau khi tập luyện và tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào, khỏe mạnh hơn.

 
Theo Thanh Huyền/Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Dịch COVID-19 có nên đi tập gym? 4 nguyên tắc nên tuân thủ để đảm bảo an toàn

Với sự tiếp xúc gần, không gian kín, đông người và thường phải dùng chung đồ dùng với người khác,...

Bệnh viện Mắt Quốc tế Hoàn Mỹ - Triển khai ưu đãi nhân dịp kỷ niệm 23 năm thành lập Tập đoàn Y khoa

Ngày 26 tháng 02 năm 2020 – Nhân kỷ niệm 23 năm thành lập Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ,...

Trước khi hiến máu nên ăn gì đảm bảo sức khỏe, bạn đã biết chưa?

Việc cần biết trước khi hiến máu nên ăn gì là điều vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp...

Pha bột sắn dây, nếu có dấu hiệu này tốt nhất không nên uống

Nấu chín bột sắn dây với nước sôi, sau khi để nguội nếu thấy bột đặc, cứng và dai thì...

Thấy cơ thể có 2 chỗ lồi và 3 chỗ đen sạm, cẩn thận phổi đang "thủng lỗ chỗ" từng ngày

Khi phổi gặp nguy hiểm sẽ có những dấu hiệu rõ nhất sau đây, hãy chú ý đi gặp bác...

5 nhóm người không nên ăn chôm chôm kẻo rước bệnh vào thân

Chôm chôm là loại quả ngon, nhiều vitamin và khoáng chất nhưng những người mắc bệnh sau nên tránh...

Những điều cần tránh khi ăn cà rốt, rất nhiều người vẫn hay mắc phải

Cà rốt đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng khi sử dụng vẫn cần lưu ý những...

Tin mới nhất