Phụ Nữ Sức Khỏe

4 sai lầm khi ăn kiêng theo kiểu Keto khiến bạn càng ngày càng mập ú

Những sai lầm dưới đây khiến cho quá trình ăn kiêng của bạn không đạt được kết quả như mong muốn mà xảy ra phản ứng ngược.

Ăn kiêng kiểu Keto là gì?

Ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng Keto hay Ketogenic là phương thức ăn uống nhiều chất béo, vừa phải protein, ít carbohydrate, ít hơn 20g một ngày giúp cho cơ thể bạn từ từ sụt cân.

Sai lầm 1: Không ăn đủ lượng chất béo

Những ai giảm cân hầu hết đều cho rằng chất béo không hề tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch.  Nhưng khi bạn ăn kiêng kiểu Keto lại sử dụng chất béo để giảm cân. Rất nhiều bạn sẽ cảm thấy thật kì lạ và sợ khi ăn nhiều chất béo. Trung bình mỗi ngày bạn cần phải nạp khoảng 75% lượng chất béo trong thực đơn hàng ngày để có thể giảm cân thành công.

4 sai lầm khi ăn kiêng theo kiểu Keto khiến bạn càng ngày càng mập ú - Ảnh 1

Những sai lầm khi ăn kiêng kiểu keto 

Sai lầm 2: Chọn không đúng loại chất béo

Một trong những sai lầm mà nhiều người khi chọn cách ăn kiêng kiểu Keto thường mắc phải là sử dụng sai loại chất béo. Bạn cần phải hoàn toàn tránh xa các loại chất béo từ rau củ quả hoặc dầu hạt. Các loại chất béo đúng phải là chất béo từ dầu cá, chất béo bão hòa có trong mỡ động vật, bơ, dầu dừa và chất béo không bão hòa đơn có trong dầu oliu.

Sai lầm 3: Ăn quá nhiều chất đạm

Thói quen của rất nhiều người khi ăn kiêng kiểu Keto là ăn nhiều thịt để có đủ lượng chất béo cần thiết. Nhưng điều này là hoàn toàn sao lầm bởi khi bạn ăn nhiều thịt, bạn không chỉ tiêu thụ chất béo mà bạn còn nạp thêm rất nhiều protein. Khiến cho lượng đạm dư thừa sẽ chuyển hóa thành glycogen, khiến cho quá trình giảm cân của bạn bị cản trở.

4 sai lầm khi ăn kiêng theo kiểu Keto khiến bạn càng ngày càng mập ú - Ảnh 2

Một trong những sai lầm mà nhiều người khi chọn cách ăn kiêng kiểu Keto thường mắc phải là sử dụng sai loại chất béo.

Sai lầm 4: Không ăn đủ lượng rau quả

Thói quen của rất nhiều người khi ăn kiêng kiểu Keto là ngưng việc ăn rau củ quả. Đầy là một trong những sai lầm nghiêm trọng vì khi không nạp đủ vitamin, chất xơ và chất khoáng, bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút hoặc táo bón ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Theo Min/Khoevadep

Tin liên quan

Cách uống nước giảm cân "thần tốc" chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện cực nhọc

Uống nước đúng cách và đúng liều lượng có thể hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Chi tiết cách...

Bơ rất bổ nhưng không dành cho những người này, chớ dại dùng thử kẻo rước họa vào thân

4 sai lầm khi ăn bơ khiến bạn dễ rước bệnh vào người ảnh hương tới sức khỏe.

Ăn 1 trái kiwi cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích bất ngờ, quý nhất là số 3

Kiwi là một loại “siêu trái cây” có chứa rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng, đặc biệt là những...

Ăn trứng gà luộc đúng thực đơn hằng ngày, lười đến mấy cũng giảm 10 kg trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp tốt nhất cho bạn. Hãy tham khảo ngay...

Bộ phận này của cá dinh dưỡng tương đương với tổ chim yến, nhưng mọi người đều bỏ và coi như rác

Cá rất giàu chất dinh dưỡng, nó chứa protein cao, ăn cá thường xuyên có thể thúc đẩy sự phát...

Trứng luộc xong có thể để trong bao lâu? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

Bảo quản trứng luộc như thế nào là đúng cách nhất? Hãy nghe câu trả lời từ các chuyên...

Những lợi ích thần kì của rau má mà rất nhiều người vẫn coi như "rau dại"

Rau má được biết đến với khá nhiều công dụng trong y học bởi nó có chứa những thành phần...

Tin mới nhất