Phụ Nữ Sức Khỏe

4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn

Giảm tinh bột và đường và tích cực vận động là những nguyên tắc cơ bản giúp giảm mỡ thừa vòng eo.

4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 1

Nguyên tắc 1: Cắt giảm tinh bột và đường

Tinh bột và đường là 'kẻ thù' của vòng eo. Để giảm số đo vòng bụng, bạn cần cắt giảm đường và tinh bột. Nếu có thể, hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi thực đơn và thay thế cơm, bánh mì bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 2

Nguyên tắc 2: Tích cực vận động

Chạy 30 phút mỗi ngày giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Khi chạy, năng lượng tiêu hao nhiều gấp 2,5 lần khi đi bộ. Chạy cũng là bài tập giúp làm săn chắc toàn thân.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 3

Đi bơi từ 2 - 3 lần mỗi tuần là liệu pháp giảm cân thích hợp trong mùa hè.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 4

Dùng xe đạp thay cho xe máy để tăng cường cơ hội vận động.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 5

Nguyên tắc 3: Tập trung vào phần cơ bụng

Để giảm mỡ thừa mà không khiến cơ thể bèo nhèo, bạn cần tích cực tập luyện các bài làm săn chắc cơ bụng. Bài tập hít thở sâu là một cách đơn giản mà hữu hiệu giúp vòng eo thon thả hơn.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 6

Tập plank giúp làm bắp tay, cơ bụng, mông và đùi săn chắc hơn.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 7
Gập bụng cũng là bài tập giúp cải thiện độ săn chắc cho vòng hai rất hiệu quả.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 8

Bài tập nâng cao chân giúp làm tan mỡ thừa bụng, mông và đùi.
4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn - Ảnh 9

Nguyên tắc 4: Tắm nước mát sau khi tập luyện

Tắm nước mát sau khi tập luyện giúp giảm lượng axit lactic trong cơ thể, giảm đau cơ đồng thời đốt cháy thêm calories vì cơ thể cần sản sinh nhiệt để giữ ấm.

Theo Giang Nguyên/Ngoisao.net

Tin liên quan

7 bài tập 'chỉ thở thôi cũng giảm cân'

Áp dụng đúng kỹ thuật thở trong yoga giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy...

3 cách giảm cân hiệu quả bằng vỏ bưởi, cho bạn gái eo thon dáng đẹp chỉ trong 1 tuần

Ai cũng biết ăn bưởi sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không ai ngờ vỏ bưởi cũng có công...

Triệu Vy tiết lộ phương pháp giảm cân 'sáu chữ vàng'

Nàng Én nhỏ chia sẻ, bí quyết giảm cân của cô đơn giản chỉ là 'Bóp mồm miệng, sải đôi...

6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân

Gạo lứt, khoai lang hay ngô là những món ăn quen thuộc với người Việt, tốt cho sức khỏe và...

6 ca 'lột xác' ngoạn mục nhờ kiên trì giảm cân

Thói quen ăn uống vô tội vạ không chỉ khiến cơ thể sồ sề, kém thẩm mỹ mà còn gây...

Các nhà khoa học Mỹ tiết lộ cách giảm cân hiệu quả theo nhóm máu

Mỗi nhóm máu có đặc tính hấp thụ dưỡng chất khác nhau nên cần có chế độ dinh dưỡng khác...

Giảm cân mùa hè tuyệt đối phải tránh ăn 4 loại quả này, vải cũng nằm trong số đó

Chúng ta thường nghĩ trái cây tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất hữu ích trong việc giảm cân. Nhưng...

Tin mới nhất