Phụ Nữ Sức Khỏe

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông

Vào mùa lạnh, làn da của bạn có xu hướng bị khô ráp. ngứa ngáy do thiếu độ ẩm. Việc uống 8 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể đủ nước đôi khi trở thành một công việc khó khăn trong mùa đông này.

Không còn gì có thể giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn những chiếc áo ấm, khăn choàng, đôi giày hay quây quần cùng gia đình, người yêu, bạn bè trong mùa lạnh này.  Tuy nhiên, thời tiết lạnh cũng sẽ làm da và cơ thể của bạn dễ gặp một số vấn đề sức khỏe.

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 1

Dưới đây là một số thực phẩm có thể cấp đủ nước cho cơ thể bạn trong mùa đông này:

1. Xà lách Iceberg (Xà lách búp Mỹ)

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 2

Xà lách Iceberg giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng. Nó cũng có chứa hàm lượng nước cao, giúp bổ sung lượng nước bị mất cho cơ thể bạn

2. Dưa chuột

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 3

Dưa chuột là một loại rau được trồng quanh năm. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, lên đến 96,7%. Nó cũng chứa nhiều vitamin C và axit caffeic, cả hai chất này đều giúp làm dịu sự kích ứng và sưng tấy của da.

3. Cẩn tây

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 4

Cần tây có tác dụng làm tăng hương vị thơm ngon cho món ăn. Nó cũng chứa đến 95,4 phần trăm là nước. Ngoài ra cần tây còn chứa các muối khoáng, vitamin và axit amin giúp cấp nước đầy đủ cho cơ thể của bạn như 1 ly nước.

4. Cà chua

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 5

Cà chua được sử dụng để làm salad, dùng kèm với bánh mì hay nước sốt. Cà chua cũng chính là một món ăn nhẹ dưỡng da tuyệt hảo với hàm lượng nước cao đến 94,5%.

5. Củ cải

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 6

Củ cải cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm xuất sắc. Củ cải có chứa hàm lượng nước cao lên đến 95,3%, điều này sẽ giúp cơ thể bạn được cấp nước đầy đủ.

6. Ớt chuông

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 7

Ớt chuông có hàm lượng nước cao và chúng cũng là những loại rau rất tốt giúp bạn giữ được lượng nước cho cơ thể. Ớt chuông có hàm lượng nước khoảng 93,9%. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6.

7. Sữa chua

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 8

Sữa chua cũng là một thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn hạn chế bị mất nước. Khi cơ thể mất chất điện phân trong khi mất nước, lúc này sữa chua sẽ đóng vai trò chính trong việc bổ sung các chất điện phân bị mất.

8. Bí ngòi

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 9

Bí ngòi có chứa đến 95% lượng nước và nó cũng là một trong những loại rau quả có nhiều dưỡng chất nhất. Bí ngòi chứa ít calo và là một nguồn giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C và kali

9.Dưa vàng

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 10

Dưa vàng mọng nước này có chứa ít calo và chứa đến 90,2% lượng nước. Đây cũng là một loại trái cây rất tốt giúp cấp nước và giữ nước cho cơ thể bạn, đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho bạn.

10. Cà rốt

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 11

Cà rốt có chứa beta-carotene và 87% lượng nước giúp cơ thể bạn được cấp đủ nước, ngoài ra cà rốt còn có tác dụng chống lại bệnh ung thư phổi.

11. Bông cải xanh

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 12

Bông cải xanh bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn như chất xơ, kali, vitamin A và vitamin C. Bông cải xanh cũng có hàm lượng nước cao đến 90,7%.

12. Quả khế

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 13

Quả khế có chứa đến 91% lượng nước. Nó có kết cấu mọng nước và giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epicatechin, một hợp chất có lợi cho sức khỏe của tim, giúp trái tim bạn được khỏe mạnh

13. Rau chân vịt

13 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể nên ăn vào mùa đông  - Ảnh 14

Rau chân vịt có hàm lượng nước cao đến 91,4%, có khả năng giữ nước cho cơ thể bạn. Ngoài ra, rau chân vịt cũng là nguồn giàu chất dinh dưỡng như lutein, kali, vitamin E và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Nguồn Boldsky.

Quang Huy

Tin liên quan

Ngư dân Quảng Bình "cõng" thuyền từ biển vượt đồi cát cứu trợ vùng lũ

Trong hơn bốn ngày qua, hàng chục ngư dân cùng với thuyền bơ nan đi biển đã xuất hiện tại...

Xót xa những vành khăn tang trong lễ truy điệu 22 cán bộ chiến sĩ Đoàn 337: Người lớn khóc...

Sáng nay (ngày 22/10), lễ viếng 22 cán bộ chiến sĩ Đoàn Kinh tế quốc phòng 337 được tổ chức...

Không chỉ mua MEC 2,4 tỷ, Văn Hậu còn chơi hàng hiệu thế này

Trước khi tậu xe MEC 2,4 tỷ đồng, Đoàn Văn Hậu sở hữu nhiều quần áo và giày hàng hiệu...

Hội chị em túm váy 'quẩy' tung bùn trong đám cưới, nhìn sang váy cô dâu ai cũng lắc đầu...

Mặc kệ bùn lầy đất bẩn, cô dâu vẫn mặc nguyên váy trắng cùng hội chị em “quẩy” tưng bừng,...

Vụ "7 bà tố bị 1 ông có vợ lừa tình, tiền": Xuất hiện người nhận là bố của "sở...

Một người đàn ông 72 tuổi nhận là bố của người đàn ông đã có vợ con bị tố cáo...

Cháy Công ty xử lý môi trường, cả khu dân cư chìm trong khói đen

Sáng 22/10, một vụ cháy lớn xảy ra tại Công ty chuyên xử lý môi trường tại phường Lái Thiêu...

Bão số 8 sẽ đạt cấp độ mạnh nhất vào ngày 22/10, biển động dữ dội, sóng cao 6-8m

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, bão số 8 được dự báo sẽ giật tới...

Tin mới nhất