Mất ngủ là căn bệnh rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút, về lâu dài sẽ gây ra những hệ quả nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới được. Ăn gì trị mất ngủ là câu hỏi của rất nhiều người khi mắc phải tình trạng này.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Đảm bảo dứt điểm ngay bệnh mất ngủ mà không dùng đến thuốc.

1. Chữa mất ngủ bằng mật ong

Trong Đông y, mật ong đem lại nhiều tác dụng đối với cơ thể. Mật ong có tác dụng ích khí, nhuận tràng, trị ho, điều hòa đường huyết, làm đẹp da, kháng khuẩn, giảm cân, giảm mệt mỏi... Ngoài ra mật ong còn được biết đến như một bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, mà lại an toàn cho sức khỏe của bạn.

Trong cơ thể của mỗi người luôn được dự trữ sẵn năng lượng dưới dạng glycogen trong gan. Khi gan không còn glycogen thì vào ban đêm, não sẽ kích hoạt hormone gây stress là cortisol và adrenalin, chuyển đổi protein thành glucose.

Trong khi đó mật ong có chứa hai loại đường chính là fructoza và glucoza, thành phần này hỗ trợ rất tốt cho việc dự trữ glycogen trong cơ thể.

mon an bai thuoc chua mat ngu 1
Mật ong được biết đến như một bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra mật ong có khả năng làm tăng insulin trong máu, insulin tăng khiến cho lượng tryptophan đi vào não và chuyển đổi thành serotonin và melatonin vào ban đêm.

Melatonin là một hormone gây buồn ngủ, giúp trị rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả. Do đó có thể thấy mật ong là bài thuốc giúp chữa mất ngủ rất hữu hiệu. 

Để chữa mất ngủ bằng mật ong bạn thực hiện theo các cách sau:

Cách 1: Mật ong nguyên chất

Pha 1 - 2 thìa mật ong với một ly nước ấm uống trước khi ngủ vào mỗi đêm.

Cách 2: Mật ong uống cùng sữa ấm

Pha một cốc sữa ấm, cho thêm 1 - 2 muỗng cà phê mật ong vào. Uống sữa mật ong trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách 3: Mật ong và trà hoa cúc

Pha một tách trà hoa cúc, cho thêm vào tách trà 1 - 2 muỗng cà phê mật ong vào uống cùng. Trà hoa cúc cũng là nguyên liệu chữa mất ngủ hiệu quả.

mon an bai thuoc chua mat ngu 2
Uống mật ong giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn - Ảnh minh họa: Internet

2. Chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Theo nghiên cứu, trong chuối xanh có chứa hàm lượng serotonin - chất dẫn truyền thần kinh thường được giải phóng vào ban đêm. Đây là chất giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên, nhờ đó cơ thể được ngủ ngon giấc hơn.

Ngoài ra, trong chuối xanh còn chứa rất nhiều vitamin như C, B6, tinh bột, chất xơ và rất giàu kali, magie. Các chất này rất tốt cho hệ thần kinh giúp bạn thư giãn hơn và dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó trong chuối xanh cũng chứa các chất hỗ trợ cho đường tiêu hóa và tim mạch rất tốt.

Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh được thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

1 quả chuối xanh

1 thìa bột quế

600ml nước

mon an bai thuoc chua mat ngu 3
Trong chuối xanh có chứa chất serotonin giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm món ăn bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh:

Bước 1: Đun sôi một nồi nước, sau đó cho quả chuối xanh đã rửa sạch, cắt bỏ đầu đuôi vào nồi để luộc.

Bước 2: Luộc với lửa vừa trong vòng 15 phút để các dưỡng chất được ra nhiều.

Bước 3: Đổ nước chuối luộc vào cốc và cho bột quế vào khuấy đều.

Bước 4: Uống nước chuối luộc bột quế trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Bước 5: 10 phút sau khi uống xong thì ăn hết chuối luộc để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Đây là cách trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao chỉ sau vài lần áp dụng.

3. Trị mất ngủ bằng đậu xanh

Nhiều nghiên cứu cho biết, trong đậu xanh có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin A, C, axit folic cùng một số dưỡng chất thiết yếu như flavonoid, carotenoid, polyphenol. Các dưỡng chất trong đậu xanh giúp bồi bổ cơ thể đang bị suy nhược, giúp thanh nhiệt, kháng viêm.

mon an bai thuoc chua mat ngu 4
Đậu xanh có nhiều công dụng đối với sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra đậu xanh còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim, đường huyết và giảm cân. Đặc biệt đây là món ăn bài thuốc chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả.

Cách trị mất ngủ bằng đậu xanh được thực hiện như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

50gam đậu xanh

10gam đường phèn

200ml nước lọc

Cách làm đậu xanh chữa mất ngủ:

Bước 1: Rửa sạch đậu xanh, để cho ráo nước.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào một cái nồi và đun trên bếp giống như nấu chè.

Bước 3: Sau khi nấu xong, để nguội và ăn như một món chè.

Nên ăn đậu xanh khi còn hơi nóng để phát huy hiệu quả chữa mất ngủ tốt hơn.

mon an bai thuoc chua mat ngu 5
Đậu xanh nấu với đường phèn giống như một món chè giúp bạn chữa được mất ngủ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

4. Chữa mất ngủ bằng hạt sen

Hạt sen là một trong những món ăn giúp an thần dễ ngủ nổi tiếng, được nhiều người dùng khi mắc chứng mất ngủ. Hạt sen có chứa chất kiềm và glucoxit có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ. Trong hạt sen có chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin B1, B2, PP, C...

Người ta thường kết hợp cả hạt sen và tâm sen để chữa mất ngủ, kích thích tiêu hóa. Hạt sen có tác dụng kích thích tuyến tụy tiết ra chất insulin nhờ đó giúp cơ thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

mon an bai thuoc chua mat ngu 6
Hạt sen là một trong những món ăn giúp an thần dễ ngủ nổi tiếng, được nhiều người dùng khi mắc chứng mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Canh hạt sen nấu thịt là một món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt. Cách làm như sau:

Nguyên liệu:

200gam thịt heo

50gam hạt sen

50gam khiếm thực

Tiến hành làm món canh hạt sen nấu thịt:

Bước 1: Rửa sạch thịt và cho vào một cái nồi, bỏ hạt sen và khiếm thực vào cùng.

Bước 2: Đổ nước cho vừa với lượng canh bạn vừa ăn và đun lửa vừa trong vòng 25 phút.

Bước 3: Sau khi canh sôi, nêm gia vị vừa phải rồi ăn.

Ăn món canh hạt sen nấu thịt sẽ ngon hơn ngay khi vừa nấu xong.

5. Chữa mất ngủ bằng lá vông

Lá vông hay còn được gọi là cây vông nem, có tên khoa học là Erythrina variegata L. Theo Đông y, lá vông có vị đắng, hơi chát, tính bình có công dụng an thần, dễ ngủ. Ngoài ra loại lá cây này còn giúp hạ huyết áp, hạ nhiệt, tiêu ích sát trùng và loại trị được bệnh phong thấp và một số bệnh khác...

Có nhiều cách chữa mất ngủ bằng lá vông, sau đây là hai cách dùng lá vông chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện.

Cách 1: Nấu canh lá vông

Chọn lá vông bánh tẻ (loại không quá non hoặc quá già). Rửa sạch lá vông rồi đem lên bếp luộc hoặc nấu canh cùng lá dâu tằm. Cho thêm ít thịt bằm hoặc tôm để canh ngọt nước và dễ ăn hơn.

mon an bai thuoc chua mat ngu 7
Canh lá vông có thể sử dụng như một món ăn hàng ngày vừa giúp trị mất ngủ lại rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Cách 2: Sắc nước lá vông chữa mất ngủ

Nguyên liệu:

6 - 18gam lá vông đã phơi khô

200ml nước

Ấm đất

Cách làm:

Bước 1: Lấy lá vông khô rửa sạch rồi cho vào nồi đất.

Bước 2: Đổ thêm nước vào nồi và đun trên bếp với lửa nhỏ.

Bước 3: Đun đến khi nước trong nồi còn khoảng 50ml lấy uống một lần trong ngày vào buổi tối.

mon an bai thuoc chua mat ngu 8
Có thể dùng lá vông phơi khô sắc lấy nước uống như uống trà để chữa mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện. Với nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để mau chóng đẩy lùi cơn mất ngủ kinh niên. Nhờ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và tinh thần trở nên sảng khoái, minh mẫn hơn.