Phụ Nữ Sức Khỏe

Mang thai 38 tuần mẹ bầu nên ăn gì để 'vượt cạn' dễ dàng?

Thời điểm thai 38 tuần, mẹ bầu cần cân nhắc kỹ lưỡng những loại thực phẩm, đồ uống nào tốt cho sức khỏe thai nhi và quá trình "vượt cạn" sắp tới.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai 38 tuần

Nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 đến 6 bữa thay vì 3 bữa chính. Đặc biệt chú ý, không nên bỏ bữa hay nhịn ăn trong thời gian dài.

Cung cấp thêm cho cơ thể những thực phẩm giàu canxi để hệ xương chắc khỏe, đồng thời chuẩn bị cho việc cho con bú sau này.

Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, tức 11 đến 12 lần uống 200 ml. Trong đó, bao gồm cả sữa, súp, nước ép trái cây và nước sôi để nguội. Đặc biệt, nên uống nước nhiều hơn khi thời tiết nóng hay vừa hoạt động thể chất.

Hạn chế ăn đồ nhiều chất béo, dầu mỡ, để tránh tăng cân quá nhiều. Chỉ nên nạp thêm những chất béo lành mạnh.

Ăn nhiều trái cây và rau để ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung thêm sắt để ngăn ngừa thiếu máu.

Không ăn đồ sống, chưa chín, phô mai chưa tiệt trùng để tránh nguy cơ sảy thai, sinh non.

Ăn cá béo mỗi tuần để bổ sung thêm omega-3 giúp trí não bé phát triển toàn diện.

Mang thai 38 tuần mẹ bầu nên ăn gì để 'vượt cạn' dễ dàng? - Ảnh 1
Gần ngày sinh, thai phụ sẽ đi tiểu thường xuyên hơn, tình trạng mất nước và dịch cho cơ thể dễ xảy ra nên cần bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Ảnh: Internet

Món ăn giúp phụ nữ mang thai 38 tuần "vượt cạn" dễ dàng

Móng giò

Đây là món ăn vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng lại vừa lợi sữa sau sinh. Cạnh đó, có thể kết hợp móng giò với đu đủ xanh để phát huy tối đa công dụng lợi sữa của móng giò. Ngoài ra, bạn có thể chế biến thành các món ăn khác như canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò…

Rong biển

Thực phẩm này có tác dụng ngăn ngừa táo bón ở thai phụ, đồng thời cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào giúp ngăn ngừa chảy máu chân răng và nâng sức đề kháng. Ngoài ra, rong biển còn có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Đây cùng là loại thực phẩm rất dễ chế biến, cụ thể như: Salad rong biển, cơm cuộn rong biển, canh rong biển sườn non đậu phụ, chè đậu xanh rong biển…

Cháo cá chép

Theo quan niệm dân gian, cháo cá chép có tác dụng an thai và không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của thai phụ 38 tuần. Mẹ ăn cháo này giúp con da trắng, môi đỏ. Còn theo khoa học, trong thịt cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutaminc, glycine, chất béo, arginine - rất tốt cho sự phát triển của cả thai nhi và thai phụ.

Mang thai 38 tuần mẹ bầu nên ăn gì để 'vượt cạn' dễ dàng? - Ảnh 2
Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ rất tốt cho sự phát triển của cả thai nhi và thai phụ - Ảnh: Internet

Dứa (Thơm)

Đây là loại trái cây có chứa enzyme bromelain giúp làm mềm tử cung, giúp thai phụ dễ sinh hơn. Vì thế, ăn thơm hoặc uống nước ép thơm nhiều sẽ giúp quá trình chuyển dạ nhanh hơn một cách tự nhiên. Tuy nhiên, thai phụ chỉ nên ăn thơm ở những tuần cuối thai kỳ (tuần 38 trở đi). Bởi trong thời gian đầu, việc ăn thơm có thể làm tử cung co bóp mạnh hơn bình thường.

Bí đao

Chứng ợ nóng thường khiến thai phụ khó chịu ở giai đoạn cuối thai kỳ. Điều này do các van dạ dày dưới sự tác động của hormone khiến thai kỳ hoạt động không đúng cách khiến axit trong dạ dày trào ngược ra ngoài. Đồng thời do tử cung lớn hơn, gây áp lực lên dạ dày cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Do đó, với loại thực phẩm có tính mát như bí đao sẽ làm giảm áp lực lên dạ dày, giúp thai phụ tiêu hóa tốt hơn.

Nam Phong (TH)

Tin liên quan

Trẻ bị đi ngoài nhiều lần trong ngày thế nào là bình thường?

Trẻ đi ngoài nhiều lần trong ngày thường khiến bố mẹ lo lắng vì tình trạng này kéo dài có...

Bật mí một số món ngon cho bà bầu giúp 'bổ mẹ, khỏe con'

Dưới đây sẽ là một số món ngon cho bà bầu không những đơn giản mà còn cực kỳ bổ...

Trẻ bị nấm lưỡi và những bước điều trị cực nhanh, đơn giản mà hiệu quả

Trẻ thường có cảm giác khó chịu, chán ăn, thậm chí bỏ ăn khi bị nấm lưỡi. Căn bệnh này...

Cha mẹ nên làm gì khi trẻ sốt cao không hạ?

Bé sốt cao không hạ có thể là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm như viêm màng...

Biểu hiện và cách điều trị khi trẻ bị nóng trong người

Nóng trong người thường khiến bé rất khó chịu, đêm ngủ hay gãi và ngủ không ngon, hay đổ mồ...

Đau bụng dưới âm ỉ có phải mang thai?

Đau bụng dưới âm ỉ có phải mang thai là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là người...

5 bản nhạc giao hưởng 'kích' trí thông minh cho bé mà mẹ bầu nào cũng nên biết

Trong thai kỳ, bà bầu thường xuyên nghe nhạc giao hưởng sẽ giúp bé phát triển trí thông minh hơn...

Tin mới nhất

Xin chúc mừng 2 con giáp trong những ngày cuối tháng 3 âm lịch sẽ được Thần tài và quý...

1 giờ trước

NGỌC HOÀNG gọi tên, 3 con giáp đón ‘cơn mưa’ TÀI LỘC trong tháng 4 âm lịch…. TIỀN VÔ NHƯ...

1 giờ trước

Xem tử vi thứ bảy ngày 8/5/2021 cho thấy 3 con giáp này vô cùng xui xẻo vì bị ‘TIỂU...

1 giờ trước

Tử vi ngày 8/5/2021 chỉ ra rằng 3 con giáp này có vận số may mắn ngất trời, đỏ tình...

1 giờ trước

Nữ y tá 31 tuổi bị ung thư dạ dày vì một món ăn quen thuộc, với nghề y cô...

2 giờ trước

Tử vi ngày 8/5/2021: Kim Ngưu có những ý tưởng đầy sáng tạo, Ma Kết có tin vui về tài...

3 giờ trước

Tử vi ngày 8/5: Tý có ngày thuận lợi để ‘hốt bạc’, Mão gặp phải nhiều rắc rối trong công...

3 giờ trước

Nằm lòng cách sơ cứu khi bị say nắng và sốc nhiệt, hữu ích mà chẳng bao giờ thừa

9 giờ trước

Mỗi kiểu bàn chân mang ý nghĩa theo cả cuộc đời, nhìn chân đoán ngay được GIÀU SANG hay NGHÈO...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình