Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách bạn các món ăn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa não, tăng cường trí nhớ

Bạn nên bổ sung những món ăn đơn giản dưới đây vào thực đơn hàng ngày để ngăn chặn tình trạng lão hóa não bộ.

Bên cạnh sự di truyền, các yếu tố như: Áp lực công việc, chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lý,... cũng là nguyên nhân cơ bản khiến não bộ bị lão hóa, dẫn đến khả năng ghi nhớ kém.

Bệnh suy giảm trí nhớ, lão hóa não bộ,... ngày càng gia tăng ở người trẻ
Bệnh suy giảm trí nhớ, lão hóa não bộ,... ngày càng gia tăng ở người trẻ - Ảnh minh họa: Internet

Hiện nay, không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi hoặc ngăn chặn hoàn toàn tình trạng sa sút trí tuệ do quá trình lão hóa. Tốt nhất, bạn nên duy trì chế độ ăn với nhiều thực phẩm dưới đây để làm chậm quá trình lão hóa não bộ.

Ca cao

Ca cao là thức uống giàu dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho biết nguồn flavanol được tìm thấy trong ca cao tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Thành phần flavanol còn giúp bạn tránh được các vấn đề liên quan đến lão hóa não, suy giảm trí nhớ.

Uống ca cao thường xuyên để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa lão hóa não bộ
Uống ca cao thường xuyên để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa lão hóa não bộ - Ảnh minh họa: Internet

Những tách ca cao nóng vào mỗi buổi sáng giúp bạn cảm thấy sảng khoái, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho các hoạt động hàng ngày, nâng cao khả năng ghi nhớ và ngăn chặn tình trạng lão bị lão hóa.

Các loại hạt có vỏ cứng

Khi muốn bảo vệ, ngăn ngừa lão hóa ở não, bạn nên ăn các loại hạt có vỏ cứng (hạt óc chó, đậu phộng, hạt điều,...) mỗi ngày.

Thực phẩm có vỏ cứng  này chứa axit béo omega-3, protein, vitamin E cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, nguồn axit béo omega-3 giúp phòng chống các bệnh tim mạch và đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tái tạo tế bào não bộ phát tiển, ngăn ngừa tiến trình lão hóa.

Các loại hạt có quả cứng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện chứng suy giảm trí nhớ
Các loại hạt có quả cứng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện chứng suy giảm trí nhớ - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, thành phần folat, chất chống oxy hóa và melatonin trong các loại hạt có vỏ cứng còn có tác dụng cải thiện khả năng nhận thức, an thần và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến hệ thần kinh.

Nước trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc trong đời sống hằng ngày của người Việt. Ít ai biết đây là thức uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và tốt cho não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp thúc đẩy quá trình tư duy và hoạt động ghi nhớ.

Nước trà xanh là thức uống đơn giản, thanh nhiệt, tốt cho tim mạch và hoạt động của não bộ
Nước trà xanh là thức uống đơn giản, thanh nhiệt, tốt cho tim mạch và hoạt động của não bộ - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi ngày, bạn nên pha một vài lá trà vào ly nước nóng, đậy nắp và để khoảng 5 phút. Sau đó, thưởng thức tách trà xanh ngay khi còn nóng để cảm nhận hương vị thơm ngon, thanh đạm.

Hoàng Lan (T.H)

Tin liên quan

Mách bạn những thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả, bạn không nên bỏ...

Những món ăn đơn giản, ít tốn kém và tốt cho hệ xương khớp

Bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày những món ăn đơn giản, ít tốn kém dưới đây để cải...

Những thức uống đơn giản, 'rẻ tiền' dành cho người bị viêm phổi

Bên cạnh việc đi khám và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn nên uống những loại nước dưới...

Bệnh nhân viêm khớp ăn gì thì tốt?

Kết hợp một số thực phẩm trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn chống lại tình trạng viêm...

Người bị sỏi thận nhất định phải ăn những thực phẩm này

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị sỏi thận. Dưới...

Râu ngô - vị thuốc "rẻ tiền" trị bách bệnh, ai cũng nên biết

Một bộ phận của bắp ngô tưởng như không cần đến nhưng lại có những tác dụng tuyệt vời không...

Hãy uống mật ong vào mỗi buổi tối, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu

Mật ong được xem là "tinh hoa của đất trời", mang đến nhiều lợi ích cho con người. Thường xuyên...

Tin mới nhất