Nội dung bài viết
Mái tóc dày và óng mượt là mơ ước của mọi người, nhưng thực tế đáng buồn là tình trạng rụng tóc ngày càng trở nên phổ biến hiện nay. Chúng ta có định kiến rằng chỉ có nam giới mới bị hói đầu sau một độ tuổi nhất định, nhưng điều đó không chỉ xảy ra với nam giới! Rụng tóc ở phụ nữ đang là mối lo ngại ngày càng tăng và phụ nữ có thể mất hàng tấn tóc trong quá trình này. Mặc dù lão hóa có thể là một trong những yếu tố dẫn đến rụng tóc, nhưng có một số yếu tố khác đóng vai trò then chốt ở đây! Vậy đâu là biện pháp cho tình trạng này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về 5 cách ngăn rụng tóc đơn giản mà hiệu quả tại nhà ở ngay bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân rụng tóc thường gặp ở phụ nữ là gì?
Những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến ở phụ nữ bao gồm:
1. Thay đổi nội tiết tố
Mang thai, sinh con, các vấn đề về tuyến giáp và mãn kinh là một số thay đổi nội tiết tố phổ biến có thể dẫn đến rụng tóc. Bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố nào cũng có thể dẫn đến rụng tóc ở phụ nữ. Bạn có thể yêu cầu liệu pháp hormone hoặc thuốc để giải quyết vấn đề này.
2. Căng thẳng quá độ
Một cú sốc về thể chất hoặc tinh thần có thể dẫn đến rụng tóc ở nhiều phụ nữ. Việc thực hành các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp quản lý căng thẳng và giảm thiểu rủi ro cho tình trạng này.
3. Thiếu hụt dinh dưỡng
Sự thiếu hụt biotin, folate, vitamin B12 và riboflavin là một số thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến có thể dẫn đến các vấn đề về rụng tóc. May mắn thay, sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể được giải quyết bằng cách thay đổi hoặc bổ sung chế độ ăn uống.
4. Một số tình trạng bệnh lý
Các tình trạng như rụng tóc từng vùng hoặc nhiễm trùng da đầu có thể là nguyên nhân của vấn đề và cần đến sự can thiệp của y tế.
5. Thuốc
Một số loại thuốc được dùng để điều trị các tình trạng bao gồm viêm khớp, trầm cảm, tăng huyết áp, huyết áp cao và ung thư có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc. Bạn sẽ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để thay đổi thuốc.
6. Lạm dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc
Với rất nhiều sản phẩm tạo kiểu tóc trên thị trường, thật khó để cưỡng lại. Nhưng lạm dụng những sản phẩm chăm sóc tóc mạnh mẽ này, buộc tóc quá chặt hoặc một số phương pháp điều trị tóc có thể làm hỏng tóc. Tốt nhất là nên tránh những vấn đề này.�
Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng rụng tóc?
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Thực hành và Khái niệm cho thấy, việc ăn uống không lành mạnh và thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến cả sự phát triển và cấu trúc tóc của bạn. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm protein, sắt và vitamin (đặc biệt là vitamin B phức hợp) trong chế độ ăn uống của bạn. Đó là một trong những cách tốt nhất để kiểm tra sức khỏe mái tóc của bạn.
2. Massage da đầu
Bạn cần nuôi dưỡng da đầu một cách nhẹ nhàng nếu muốn mái tóc của mình luôn khỏe mạnh. Massage da đầu thường xuyên để cải thiện lưu thông máu, điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tóc khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mát xa da đầu thường xuyên sẽ ít rụng tóc hơn.
3. Chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Bạn có chi nhiều tiền cho các liệu pháp chăm sóc tóc như keratin, nhuộm tóc,... không? Những phương pháp điều trị tóc khắc nghiệt này có thể là lý do khiến bạn bị rụng tóc. Bạn cũng nên giảm thiểu sử dụng các sản phẩm tạo kiểu bằng nhiệt vì chúng có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn đối với những người bị rụng tóc. Bạn cũng nên tránh những kiểu tóc quá chặt vì chúng có thể gây áp lực lên nang tóc và có thể dẫn đến rụng tóc.
4. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là một trong những tác nhân lớn nhất gây rụng tóc. Một nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia công bố cho thấy hormone gây căng thẳng làm suy yếu các tế bào gốc quan trọng cho sự phát triển của lông ở chuột. Do đó, điều quan trọng là phải thực hành các kỹ thuật giảm stress như yoga hoặc thiền để tránh căng thẳng.
5. Uống đủ nước
Chúng ta có xu hướng hạ thấp tầm quan trọng của nước uống. Việc uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ để duy trì sức khỏe của tóc mà còn duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.
Tóm lại, trên đây là chi tiết về các nguyên nhân và top 5 cách ngăn rụng tóc đơn giản mà hiệu quả tại nhà. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích tới quý bạn đọc, và giúp các chị em sớm sở hữu mái tóc dày mượt, chắc khỏe nhé!
