Phụ Nữ Sức Khỏe

Vì sao bé nhà bạn hay bị thức giấc sớm?

Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan của trẻ được nghỉ ngơi và phát triển tối ưu hơn. Tuy nhiên, không ít bé có hiện tượng thức giấc rất sớm là do đâu?

Nguyên nhân nào khiến bé nhà bạn dễ bị thức giấc sớm?

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ mặc dù đa số thời gian là để ngủ nhưng các tác động từ bên ngoài đều dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Chẳng hạn khi đèn trong phòng quá sáng, môi trường xung quanh quá ồn ào v.v… đều làm trẻ khó ngủ. Và dù có ngủ được thì cũng không đảm bảo chất lượng.

Các chuyên gia sức khỏe của Familydoctor cho biết: Một khi trẻ ngủ không đủ giấc và lượng sẽ làm mức độ Cortisol trong cơ thể tăng cao, khiến trẻ dễ trở nên hưng phấn và hệ quả là buổi sáng trẻ thường bị giật mình thức sớm.

Khi ngủ không đủ chất và lượng thì bé dễ thức giấc sớm vào hôm sau
Khi ngủ không đủ chất và lượng thì bé dễ thức giấc sớm vào hôm sau - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, nếu ban ngày trẻ ngủ quá ít, ban đêm lại được mẹ ru ngủ thật sớm kèm theo tình trạng thức giấc trong đêm nhiều lần, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học về giấc ngủ tích cực của trẻ, gây ra tình trạng trẻ dậy quá sớm vào sáng hôm sau.

Không những vậy, khi trẻ có hiện tượng dễ giật mình, đặc biệt là thức giấc sớm cũng có thể do vấn đề đại tiện gặp trở ngại, trẻ bị chướng khí, khó chịu nên mới dễ giật mình.

Mẹ nên làm gì để giúp bé có giấc ngủ tốt nhất?

Kiểm soát tối đa các ảnh hưởng từ môi trường

Trong cơ thể con người có một loại hóc môn là Melatonin, chất này khiến chúng ta dễ buồn ngủ. Trong khi đó, ánh sáng là yếu tố sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiết ra Melatonin. Vì vậy, tác động từ ánh nắng buổi sáng dễ khiến bé thức giấc sớm.

Ánh sáng và tiếng ồn là hai nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của bé
Ánh sáng và tiếng ồn là hai nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của bé - Ảnh minh họa: Internet

Do đó, mẹ nên đảm bảo phòng ngủ của bé có độ tối nhất định bằng cách dùng đèn ngủ sáng dịu nhẹ, che rèm cửa sổ để ngăn ánh sáng buổi sớm chiếu vào v.v… Ngoài ra, mẹ cũng nên hạn chế tiếng ồn tối đa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Mẹ cần điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ cho trẻ

Tập cho trẻ hình thành chế độ nghỉ ngơi có quy luật rất có lợi cho trẻ về sau. Tốt nhất mẹ nên cố gắng dỗ cho trẻ đi vào trạng thái ngủ sau trước 8 giờ tối. Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế phương pháp cho trẻ ngậm ti giả hoặc đong đưa để ru trẻ ngủ.

Mẹ nên tạo cho bé thói quen ngủ nghỉ khoa học
Mẹ nên tạo cho bé thói quen ngủ nghỉ khoa học - Ảnh minh họa: Internet

Quan trọng là mẹ phải luyện cho trẻ khả năng tự chủ đi vào giấc ngủ. Khi trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ hạn chế tình trạng thức giấc quá sớm, gây rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

Sau khi trẻ thức giấc, mẹ không nên vội vàng phản ứng lại

Nếu bé vẫn ngủ chung giường với mẹ thì khi tình trạng thức giấc sớm xảy ra, mẹ có thể vẫn giả vờ ngủ, giữ sự yên tĩnh trong phòng có thể giúp trẻ ngủ trở lại một lúc nữa. Hoặc nếu trẻ đã biết lật hay tự ngồi dậy nhưng không chủ động nằm xuống được thì mẹ hãy giúp trẻ.

Nguồn: http://baby.familydoctor.com.cn/a/201902/2539568.html

Hoài Ngọc (Theo Familydoctor)

Tin liên quan

Tập cho trẻ sơ sinh giấc ngủ ngoan

Không ít trẻ sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ.thói quen này giữ nguyên cho...

Bác sĩ Nhi chỉ ra 5 nguyên tắc để đảm bảo an toàn cho giấc ngủ trẻ sơ sinh

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Để làm...

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ: Chớ chủ quan...

Rối loạn giấc ngủ (RLGN) ở trẻ em có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm...

Để mẹ không phải thức trắng vì giấc ngủ của con

Nhiều phụ huynh đưa con đến bệnh viện khám với vẻ mặt vừa mệt mỏi vừa căng thẳng, nguyên nhân...

Bật mí những điểm đặc biệt về giấc ngủ trẻ sơ sinh giúp cha mẹ tự tin chăm con

Nhiều trẻ sơ sinh thường có thói quen "ngủ ngày cày đêm", một số khác lại có số giờ ít...

Những quan niệm SAI LẦM của bố mẹ về giấc ngủ của trẻ ít ai ngờ tới

giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên một số bố...

Tìm hiểu về giấc ngủ bé 4 tháng tuổi mà các bố mẹ không nên bỏ qua

Khi tìm hiểu giấc ngủ trẻ sơ sinh thì không thể nào bỏ qua thời điểm đặc biệt bắt đầu...

Tin mới nhất