Vitamin E là một trong những loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bởi những lợi ích của nó mà không ít người vẫn hàng ngày bổ sung nhiều hơn loại vitamin này. Không chỉ là ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E mà sử dụng vitamin tổng hợp cũng trở nên phổ biến hơn. Nhưng uống vitamin E có tác dụng gì và uống nhiều liệu có hại gì không? Hãy tìm hiểu ngay sau đây để trang bị kiển thức chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Vai trò của Vitamin E

Uống vitamin E giúp bổ sung dưỡng chất và chăm sóc cơ thể từ bên trong
Uống vitamin E giúp bổ sung dưỡng chất và chăm sóc cơ thể từ bên trong

Nằm trong nhóm những vitamin cần thiết cho cơ thể, vitamin E tuy không tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa nhưng lại góp phần quan trọng để hoạt động này diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Vitamin E tồn tại ở hai dạng đó là tự nhiên và tổng hợp. Trong tự nhiên, nó có mặt ở nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau củ, trái cây, mỡ động vật, các loại hạt,... Còn đối với dạng tổng hợp, vitamin E được chiết xuất và tạo thành viên nén dạng tinh dầu.

Vitamin E đem lại nhiều lợi ích khác nhau. Một mặt nó là thành phần cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì hoạt động tốt của tế bào cũng như cân bằng dưỡng chất. Mặt khác, vitamin E được biết đến với khả năng chăm sóc sắc đẹp toàn diện. Nó giúp dưỡng da trắng hồng, căng mịn, sạch mụn nhọt và giảm nguy cơ bị lão hóa da. Nhờ là dạng tinh dầu cho nên vitamin E cũng nằm trong danh sách thực phẩm có khả năng chăm sóc và phục hồi tóc hư tổn. Ngoài ra, nếu biết sử dụng đúng cách thì loại vitamin này còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Ngoài việc bổ sung dưỡng loại thực phẩm có chứa vitamin E cho cơ thể thì hiện nay cách sử dụng viên nén tổng hợp tỏ ra khá phổ biến. Không chỉ là tăng cường sức khỏe mà khi uống vitamin E còn mang lại nhiều tác dụng hơn thế.

Chăm sóc da trở nên đẹp hơn khi uống vitamin E
Chăm sóc da trở nên đẹp hơn khi uống vitamin E

Như chúng ta đã biết, nếu thiếu vitamin E thì làn da sẽ bị khô, nhăn nheo, nhanh lão hóa và tóc cũng rụng nhiều hơn. Bởi vậy, vitamin E được ứng dụng trong nhiều công thức dưỡng da và chăm sóc tóc hiệu quả. Việc uống trực tiếp vitamin E sẽ là cách để cơ thể tiếp thu dưỡng chất nhanh chóng và từ đó hỗ trợ làm đẹp da và mái tóc ngay từ bên trong.

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin E hỗ trợ tăng cường sức khỏe cơ thể, giúp thai nhi phát triển đều đặn và khỏe mạnh hơn. Bởi lẽ, nếu phụ nữ đang trong thai kỳ mà thiểu vitamin E sẽ có thể gây tử cung kém phát triển ở bé gái và teo tinh hoàn ở bé trai. Như vậy, chị em cần bổ sung vitamin E đầy đủ hơn để giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non cũng như bảo vệ thai nhi được an toàn và phát triển tốt nhất.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nếu bổ sung nhiều vitamin E sẽ giúp giảm triệu chứng bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt. Còn với độ tuổi vị thành nhiên thì vitaminn E sẽ cải thiện tình trạng bị đau bụng kinh.

Uống vitamin E như thế nào là hợp lý?

Tuy rằng vitamin E rất tôt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu như lạm dụng quá nhiều thì hiệu quả của nó sẽ bị triệt tiêu. Ngoài ra, một số trường hợp khi uống quá nhiều vitamin E còn gây ngu cơ bị ưng thư phổi, buồn nôn, chóng mặt, nứt lưỡi, viêm thanh quản,...

Chính vì lẽ đó, uống vitamin E đúng cách và đúng liều lượng sẽ phát huy được công dụng chăm sóc cơ thể tốt nhất. Theo các chuyên gia, lượng cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày dao động từ 100 đến 400 đơn vị. Đối với phụ nữ sau 30 tuổi có thể uống viên vitamin E tổng hợp trong khoảng 1-2 tháng, sau đó ngưng sử dụng một thời gian ngắn lại tiếp tục uống.

Chỉ nên uống viên vitamin E khi thấy da bị khô, chế độ ăn uống thiếu vitamin E. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Còn đối với người bình thường chỉ nên thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và đủ vitamin E là được.

Như vậy, vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vẻ đẹp làn da, mái tóc và cả vóc dáng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều để tránh tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến cơ thể.