Sữa là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết thời điểm uống sữa tốt nhất, mang đến nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. 

Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày

Bạn nên biết thời điểm uống sữa tốt nhất để phát huy hết hiệu quả của loại đồ uống này - Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn thường chơi thể thao hoặc tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi. Lúc này, xương và cơ bắp cần canxi và protein để phục hồi và phát triển. Đây cũng là thời điểm uống sữa tốt nhất dành cho những người cần bổ sung đạm trong chế độ dinh dưỡng. Loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, photpho và vitamin.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì hãy uống một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi ngủ. Lúc này sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Một ly sữa ấm cũng giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại thực phẩm này chứa tryptophan giúp sản sinh serotonin ở não -  chất này có tác dụng dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn, ngăn ngừa stress hiệu quả.

Những lưu ý khi uống sữa

Không uống sữa khi đói

Khi đói, hoạt động co bóp của ruột diễn ra rất nhanh. Sữa chỉ ở lại dạ dày trong thời gian rất ngắn khiến cho chất dinh dưỡng không được tiêu hóa và hấp thụ triệt để.

Nên kết hợp sữa với thực phẩm giàu tinh bột - Ảnh minh họa: Internet

Tốt nhất bạn nên uống sữa kèm với các loại đồ ăn giàu tinh bột. Việc này sẽ giúp sữa ở lâu hơn trong dạ dày giúp cơ thể có thời gian hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này.

Đối tượng không nên uống sữa

Sữa có thể gây ra tình trạng ợ chua hoặc khó tiêu - Ảnh minh họa: Internet

Những người mắc bệnh viêm thực quản, viêm túi mật, viêm tuyến tụy nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng sữa thường xuyên. Vì loại thực phẩm này có thể giảm chức năng co giãn đoạn dưới thực quản từ đó gây ra tình trạng ợ chua, khó tiêu.

Không uống sữa với nước chè hoặc thuốc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa chung với nước chè hoặc thuốc trị bệnh sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và khiến cho dinh dưỡng trong sữa không được hấp thụ vào cơ thể. Không những thế, uống sữa cùng thuốc hoặc nước chè sẽ khiến protein trong sữa có thể bị kết tủa trong dạ dày gây đầy bụng, khó tiêu, có khi còn gây ngộ độc.