Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống một ly sữa vào thời điểm này còn tốt hơn dùng nhân sâm, thuốc bổ

Sữa tốt cho sức khỏe nhưng còn tốt hơn gấp bội nếu bạn biết uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất. Chỉ cần uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe hơn cả nhân sâm, thuốc bổ nữa đấy!

Sữa là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết thời điểm uống sữa tốt nhất, mang đến nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. 

Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày

Uống một ly sữa vào thời điểm này còn tốt hơn dùng nhân sâm, thuốc bổ - Ảnh 1
Bạn nên biết thời điểm uống sữa tốt nhất để phát huy hết hiệu quả của loại đồ uống này - Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn thường chơi thể thao hoặc tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi. Lúc này, xương và cơ bắp cần canxi và protein để phục hồi và phát triển. Đây cũng là thời điểm uống sữa tốt nhất dành cho những người cần bổ sung đạm trong chế độ dinh dưỡng. Loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, photpho và vitamin.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì hãy uống một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi ngủ. Lúc này sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Một ly sữa ấm cũng giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại thực phẩm này chứa tryptophan giúp sản sinh serotonin ở não -  chất này có tác dụng dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn, ngăn ngừa stress hiệu quả.

Những lưu ý khi uống sữa

Không uống sữa khi đói

Khi đói, hoạt động co bóp của ruột diễn ra rất nhanh. Sữa chỉ ở lại dạ dày trong thời gian rất ngắn khiến cho chất dinh dưỡng không được tiêu hóa và hấp thụ triệt để.

Uống một ly sữa vào thời điểm này còn tốt hơn dùng nhân sâm, thuốc bổ - Ảnh 2
Nên kết hợp sữa với thực phẩm giàu tinh bột - Ảnh minh họa: Internet

Tốt nhất bạn nên uống sữa kèm với các loại đồ ăn giàu tinh bột. Việc này sẽ giúp sữa ở lâu hơn trong dạ dày giúp cơ thể có thời gian hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này.

Đối tượng không nên uống sữa

Uống một ly sữa vào thời điểm này còn tốt hơn dùng nhân sâm, thuốc bổ - Ảnh 3
Sữa có thể gây ra tình trạng ợ chua hoặc khó tiêu - Ảnh minh họa: Internet

Những người mắc bệnh viêm thực quản, viêm túi mật, viêm tuyến tụy nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng sữa thường xuyên. Vì loại thực phẩm này có thể giảm chức năng co giãn đoạn dưới thực quản từ đó gây ra tình trạng ợ chua, khó tiêu.

Không uống sữa với nước chè hoặc thuốc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa chung với nước chè hoặc thuốc trị bệnh sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và khiến cho dinh dưỡng trong sữa không được hấp thụ vào cơ thể. Không những thế, uống sữa cùng thuốc hoặc nước chè sẽ khiến protein trong sữa có thể bị kết tủa trong dạ dày gây đầy bụng, khó tiêu, có khi còn gây ngộ độc.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

4 quan điểm sai lầm khi uống nước ép rau má gây lạnh bụng, dễ ngộ độc

Nước rau má giúp thanh nhiệt giải độc tốt, nhưng bạn không nên uống theo cách này gây hại sức...

Trước khi đi ngủ chăm chỉ dùng món này, ngày càng khỏe lại trẻ đẹp ra trông thấy

Đây là những đồ ăn thức uống mọi người nên bổ sung mỗi ngày trước khi đi ngủ để cải...

Uống loại nước này 3 lần/tuần giúp giảm mỡ vòng eo cực hiệu quả

Nước ép bí đao giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả và đã được nhiều người áp dụng thành công.

Phụ nữ sau 35 tuổi muốn chậm lão hóa: Nhớ nguyên tắc '1 kiêng, 2 cần, 3 không tham'

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn lão hóa, không chỉ làn da, vóc dáng "xuống cấp" mà sức khỏe...

Đáng sợ kiểu ăn gây tử vong sớm hàng đầu thế giới

Nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết cách ăn uống sai lầm có...

Nấu mỳ tôm cho ngay vào nồi là sai, đây là cách nấu vừa ngon vừa tăng thêm dinh dưỡng

Nếu bạn thường xuyên ăn mỳ gói, hãy đọc ngay những lưu ý sau để không gây hại cho sức...

Những đại kỵ khi ăn bắp cải, biết mà tránh khi ăn kẻo rước họa vào thân

Bắp cải rất tốt đối với cơ thể nhưng nhưng với một số người có bệnh hoặc kết hợp bắp...

Tin mới nhất