Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống li này nửa giờ trước khi lên giường, đặt lưng xuống là ngủ một mạch tới sáng

Bạn có thể 'vĩnh biệt' mất ngủ bằng cách uống li nước này nửa giờ trước khi lên giường, theo steptohealth.

Mất ngủ là tình trạng mà rất nhiều người đang đối mặt trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Không chỉ người lớn, ngày càng nhiều người trẻ tuổi gặp phải vấn đề này. Nó ảnh hưởng cực lớn tới cuộc sống và công việc của họ.

Uống li này nửa giờ trước khi lên giường, đặt lưng xuống là ngủ một mạch tới sáng - Ảnh 1
Bạn có thể ngủ ngon tới sáng nếu áp dụng những cách này - Ảnh minh họa: Internet

Mất ngủ có thể là do nhiều nguyên nhân: stress, lo lắng hoặc trầm uất, đau lưng hoặc đau xương, xem tivi trễ, lướt mạng, ăn uống thiếu lành mạnh hoặc uống rượu, cà phê, vv. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ bị đau đầu, kích thích và cáu gắt vào sáng hôm sau.

Nếu thỉnh thoảng bị mất ngủ, đó là điều bình thường vì nó có thể là do 1 sự kiện đặc biệt nào đó (chẳng hạn 1 chuyến đi chơi sắp tới, bài kiểm tra, đám cưới, vv). Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp chuyện này, vấn đề đang trở nên đáng lo ngại hơn.

Thay vì dùng thuốc ngủ, hãy áp dụng những phương pháp tự nhiên sau để dỗ giấc ngủ nhanh:

Trà lá cam

Bạn cũng có thể dùng hoa cam để có tác dụng giúp ngủ ngon tương tự.

Nguyên liệu

Nửa thìa lá cam (2g)

1 chén nước (250ml)

1 thìa đường

Chuẩn bị

Cho nước và lá cam (hoặc hoa cam) vào nồi, đun sôi, sau đó vặn lửa liu riu thêm 5 phút. Tắt lửa rồi đậy nắp trong 5 phút. Lọc lấy nước, cho đường vào. Uống nửa giờ trước khi lên giường.

Trà bạc hà cay

Đây là 1 loại trà thảo dược hữu ích khác giúp bạn ngủ ngon tới sáng. Bạc hà cay có khả năng giảm stress và xoa dịu tâm trí.

Nguyên liệu

1 thìa bạc hà cay (5g)

1 chén nước (250 ml)

Chuẩn bị

Đun sôi nước rồi cho bạc hà vào. Đun liu riu trong 5 phút, sau đó tắt lửa, đậy nắp để nguội thêm ít phút. Lọc lấy nước rồi uống nửa giờ trước khi lên giường (nếu muốn, bạn có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong).

Trà nữ lang

Thảo dược này có khả năng xoa dịu thần kinh và giúp bạn ngủ ngon trước 1 sự kiện trọng đại nào đó. Bạn cũng nên uống trong trường hợp bị lo lắng và stress nặng.

Nguyên liệu

1 thìa nữ lang (10 g)

1 chén nước (250 ml)

1 thìa mật ong (25g)

Chuẩn bị

Đổ nước và nữ lang vào nồi, đun sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Đậy nắp và chờ thêm 5 phút nữa. Lọc lấy nước rồi cho thêm mật ong vào khuấy. Uống trước khi lên giường.

Gối thơm

Một cách hay khác để ngủ ngon là dùng gối và đồ giường có mùi thơm. Tất nhiên, bạn phải chọn loại hoa, thảo dược hoặc tinh dầu có tác dụng xoa dịu tâm trí, chẳng hạn hoa cam, bạch đàn, cúc La Mã, vv.

Chúc bạn ngủ ngon (thông tin mang tính tham khảo).

Công Mỹ

Tin liên quan

Loại quả rẻ tiền giúp tiêu diệt tế bào ung thư nhưng ít người biết đến, đừng tiết kiệm khi...

Là loại quả rẻ tiền nhưng quả na được các nhà khoa học cho rằng có khả năng phòng chống...

Tác dụng của quế và những bất lợi khi sử dụng

Quế là một loại gia vị lấy từ cành của cây thuộc họ Cinnamomum. Nó có nguồn gốc từ Caribê,...

Món ăn mùa đông bị bỏ quên là thuốc bổ cho trẻ, vừa tốt cho thị lực vừa tăng cường...

Ốc là một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều người, vào mùa đông lạnh món ăn này...

Cha mẹ dùng húng chanh, quất trị ho cho con cần chú ý 1 điều, rất nhiều người bỏ qua

Không thể phủ nhận có nhiều bài thuốc dân gian trị cảm cúm, ho ở trẻ rất tốt, nhưng khi...

Rau xà lách ăn với nó, chất béo không còn nữa và dinh dưỡng toàn diện hơn! Phụ nữ không...

Rau diếp (rau xà lách) rất giàu chất dinh dưỡng, có thể tăng cường tiêu hóa và hấp thụ protein...

Cây rau mương trị bệnh gì không phải ai cũng biết

Phần lớn chỉ có những người học về y học cổ truyền mới biết cây rau mương trị bệnh gì?...

Liệu bạn đã biết rõ lá dứa có tác dụng gì? 

Mặc dù được biết đến rộng rãi, nhưng không mấy ai biết rõ lá dứa có tác dụng gì. Phần...

Tin mới nhất