Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống 1 ly nước yến mạch lúc bụng đói, cân nặng giảm chóng mặt

Với công thức làm nước yến mạch đơn giản này, cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh đến chóng mặt. Hãy áp dụng nếu muốn đánh bay mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể, theo healthyfoodteam.

Giảm cân luôn là nhiệm vụ khó khăn với tất cả mọi người. Hầu hết chuyên gia sức khỏe đều cho rằng 1 chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là điều kiện tiên quyết để có cân nặng lành mạnh. Tuy nhiên, có những thực phẩm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn và yến mạch là một trong số đó.

Uống 1 ly nước yến mạch lúc bụng đói, cân nặng giảm chóng mặt - Ảnh 1
Giảm cân với nước yến mạch cực kỳ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Yến mạch cực kỳ có lợi cho sức khỏe và được sử dụng hàng thế kỷ nay, nhất là vào bữa sáng. Nó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn yến mạch vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài món cháo yến mạch, nước yến mạch cũng là 1 món cực kỳ hiệu quả giúp bạn loại bỏ mỡ thừa. Trên thực tế, công thức này khá đơn giản: chỉ cần trộn yến mạch với nước để tạo thành 1 món đồ uống dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó khác với cháo yến mạch vì nó không được nấu chín.

Cách làm nước yến mạch

Nguyên liệu

1 chén yến mạch

3 chén nước

1 thanh quế (hoặc 1 chén bột quế)

2 thìa mật ong (để làm ngọt; bạn có thể cho mật ong hay không tùy ý)

Hướng dẫn: Đổ 2 chén nước vào máy xay sinh tố, cho tất cả yến mạch vào, bỏ thêm quế và để yên trong nửa giờ. Tiếp theo, cho 1 chén nước vào rồi nhấn nút xay. Sau đó, bạn lọc lấy nước. Thế là món đồ uống giảm cân của bạn đã sẵn sàng sử dụng.

Để phát huy hiệu quả của nó, hãy uống 1 li lúc bụng đói. Bạn cũng có thể uống thay nước lọc vào bữa trưa và bữa tối. Nếu bỏ vào tủ lạnh, bạn có thể dùng nó tới tận 1 tuần.

Uống 1 ly nước yến mạch lúc bụng đói, cân nặng giảm chóng mặt - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Những lợi ích mà nước yến mạch mang lại:

Ít calorie

Yến mạch giàu các dưỡng chất gồm các chất béo có lợi, vitamin B, sắt, canxi, phốt pho và magie. Ngoài ra, nó giúp bạn no lâu hơn. Điều quan trọng, nó chứa ít calorie.

Giàu chất xơ

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ giúp kích thích quá trình đốt mỡ thừa trên thành ruột. Bằng cách này, yến mạch tăng cường chức năng tiêu hóa.

Hỗ trợ gan

Yến mạch giàu các amino axit thúc đẩy sự bài tiết lecithin của gan. Gan sử dụng axit béo này để vận chuyển chất béo từ gan đến dạ dày để tiêu hóa. Nói cách khác, yến mạch ngăn sự phát triển của gan nhiễm mỡ hoặc tổn hại gan.

Ngoài ra, yến mạch đảm bảo các chất béo được tiêu hóa và không bị lưu trữ dưới dạng chất béo, đồng thời giúp cơ thể thải độc bằng cách hỗ trợ chức năng detox của gan.

Là thuốc lợi tiểu tự nhiên

Giữ nước là một trong những yếu tố góp phần gây tăng cân. Yến mạch là thuốc lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ chức năng thận và kích thích sự thải loại nước thừa dưới dạng nước tiểu.

Một điều quan trọng cần lưu ý: Yến mạch càng ít được xử lý thì càng có nhiều chất xơ và có lợi cho sức khỏe hơn. Vì thế, hãy chọn loại yến mạch ít được xử lý để tận dụng lợi ích của nó.

Chúc bạn thành công.

Công Mỹ

Tin liên quan

Tác dụng của quế và những bất lợi khi sử dụng

Quế là một loại gia vị lấy từ cành của cây thuộc họ Cinnamomum. Nó có nguồn gốc từ Caribê,...

Món ăn mùa đông bị bỏ quên là thuốc bổ cho trẻ, vừa tốt cho thị lực vừa tăng cường...

Ốc là một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều người, vào mùa đông lạnh món ăn này...

Cha mẹ dùng húng chanh, quất trị ho cho con cần chú ý 1 điều, rất nhiều người bỏ qua

Không thể phủ nhận có nhiều bài thuốc dân gian trị cảm cúm, ho ở trẻ rất tốt, nhưng khi...

Rau xà lách ăn với nó, chất béo không còn nữa và dinh dưỡng toàn diện hơn! Phụ nữ không...

Rau diếp (rau xà lách) rất giàu chất dinh dưỡng, có thể tăng cường tiêu hóa và hấp thụ protein...

Cây rau mương trị bệnh gì không phải ai cũng biết

Phần lớn chỉ có những người học về y học cổ truyền mới biết cây rau mương trị bệnh gì?...

Liệu bạn đã biết rõ lá dứa có tác dụng gì? 

Mặc dù được biết đến rộng rãi, nhưng không mấy ai biết rõ lá dứa có tác dụng gì. Phần...

Bạn có tin rằng rau ngải cứu chữa rối loạn tiền đình?

Rau ngải cứu là một loại cây cỏ rất dân dã và quen thuộc với mọi người, thường dùng để...

Tin mới nhất