Phụ Nữ Sức Khỏe

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của bệnh u xơ tử cung. Vì vậy, chị em nên bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây để ngăn chặn và tiêu diệt u xơ.

U xơ tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến ở phụ nữ. Nó xảy ra ở tử cung và chủ yếu là u xơ lành tính. Nó là một u xơ phụ thuộc estrogen. Các chuyên gia chưa xác định rõ nguyên nhân của tình trạng này. Hầu hết được cho là do estrogen quá mức. Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung như tuổi tác, di truyền, béo phì và chế độ ăn uống.

Sau 35 tuổi, nếu bạn có kinh nguyệt không đều trong một thời gian dài, bạn cần điều hòa cơ thể để ngăn ngừa u xơ xuất hiện trong tử cung. Để ngăn ngừa và kiểm soát u xơ tử cung, chúng ta phải bắt đầu với việc kiểm soát sự tiết hormone. Chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan mật thiết đến sự tiết hormone nên phải thận trong chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm cẩn thận để duy trì sự cân bằng của hormone. Chỉ khi sự cân bằng được duy trì, các khối u xơ sẽ không phát triển và xấu đi.

Dưới đây là những thực phẩm khiến u xơ tử cung "sợ nhất". 

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và cân bằng nội tiết tố. Chúng cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Vì những lý do này, chất xơ có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của u xơ.

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - Ảnh 1
 Vì vậy, bạn hãy thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:

- Rau nấu chín và rau sống

- Trái cây 

- Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống


- Rau cải

- Yến mạch

- Đậu lăng

- Lúa mạch

- Đậu

2. Thực phẩm giàu kali

Nghiên cứu cho thấy một số lượng lớn phụ nữ bị u xơ nặng cũng bị huyết áp cao. Cân bằng huyết áp là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. 

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - Ảnh 2

Kali giúp những người mắc u xơ tử cung có thể cân bằng huyết áp. Thêm các thực phẩm giàu kali dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

- Trái bơ

- Chuối

- Cam quýt

- Dưa lưới

- Đậu lăng

- Cám yến mạch

- Khoai tây

- Cà chua

3. Sản phẩm bơ sữa

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - Ảnh 3

Thêm các sản phẩm sữa như sữa chua và phô mai đầy đủ chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Sữa rất giàu canxi, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này có thể giúp ngăn ngừa u xơ và làm chậm sự tăng trưởng của chúng. Sữa tăng cường cũng chứa vitamin D.

4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ bị u xơ 32%. Cơ thể của bạn tạo ra loại vitamin D này một cách tự nhiên khi da bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nếu bạn có làn da sẫm màu hơn hoặc sống ở vùng khí hậu mát mẻ, bạn sẽ dễ bị thiếu chất.

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - Ảnh 4

Các chất bổ sung và thực phẩm có thể giúp tăng vitamin D cho cơ thể bạn như:

- Lòng đỏ trứng

- Sữa tăng cường, phô mai, và các sản phẩm từ sữa

- Ngũ cốc

- Nước cam tăng cường

- Cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu

- Dầu gan cá

5. Trà xanh

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - Ảnh 5

Trà xanh chứa một số chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng một trong số đó, epigallocatechin gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của u xơ bằng cách giảm viêm và nồng độ estrogen cao. Trà xa

Theo Hoàng Dương/Khám Phá

Tin liên quan

Gừng: Cực tốt và cực độc, biết mà tránh khi ăn kẻo ân hận mấy cũng muộn

Gừng vừa là gia vị vừa là thuốc, có thể giúp ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh. Tuy nhiên không...

Ăn ngô đúng thời điểm này vừa chống ung thư, đẹp da, giảm cân cực tốt

Ai cũng biết ăn ngô rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn vào thời điểm nào, nên ăn bao nhiêu...

Nghe chuyên gia nói điều này: Bạn sẽ từ bỏ thực dưỡng ngay lập tức

GS.TS Lê Thị Hương - Phụ trách Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện K; Trưởng bộ môn Dinh...

10 thực phẩm tốt cho tử cung

Trái cây, rau củ, cá, các loại hạt... nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3, ngăn ngừa u xơ và...

6 món ăn "nguy hiểm" ở nhà hàng nhiều người hay gọi nhưng đầu bếp lại chẳng dám ăn

Các đầu bếp nổi tiếng trên thế giới đã tiết lộ những món ăn thiếu an toàn vệ sinh nhất...

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng với các thực phẩm xanh

Mỡ bụng không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn gây nhiều nguy cơ sức khỏe....

Thực phẩm vừa nhanh già, vừa khiến da đầy mụn, nhiều người Việt mê ăn hàng ngày

Đồ ăn mà bạn lựa chọn có thể ảnh hưởng tới nhan sắc của bạn như thực phẩm chế biến,...

Tin mới nhất